12 #12_4 Aloha

[Каракатица]

Спокойной ночи, команда.

 

[Александр из Кишинёва]

Добрый вечер друзья. У меня есть приятная новость. Сегодня я приобрёл новый ноутбук. Правда в кредит, но ничего, отработаю

 

[Александр из Кишинёва]

Только пришёл а тут уже все разбежались. Ээээх не с кем радостью поделиться))

 

[Busik]

Только пришёл а тут уже все разбежались. Ээээх не с кем радостью поделиться))

Поздравляю! Пусть работает на все 100!!!!!!!!

 

[IL-96]

Доброй ночи!

 

[Водолейка]

Доброе утро!

 

[Водолейка]

А мне медальку дали за 2 недели!

 

[Водолейка]

Александр из Кишинёва, поздравляю с новинкой! Давай тогда в капитаны!

 

[IL-96]

А мне медальку дали за 2 недели!

Ну вот видишь.Уже первое достижение...

 

[Водолейка]

павел124321, привет напарник!
Ага....гордость так и распирает!

 

[Водолейка]

Все спят что ли? Владивосток должен уже проснуться!

 

[IL-96]

Все спят что ли? Владивосток должен уже проснуться!

У нас с Владивостока мало кто?

 

[Водолейка]

У нас с Владивостока мало кто?

Но есть несколько человек.

 

[Миледька]

Привет всем!!!!
В красках прикручена новая супер голосовалка!!!!
Голосуют все!!!!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/10_3-kraski.38065/page-947#post-2513532

 

[IL-96]

С добрым утром!!!

 

[gennadiy]

павел124321, ага, доброе утро. Правда я пожалуй ещё пару часиков подремаю чуть позже. Когда уже сон нормализируется, вроде вечером и вина выпил, думал до полудня проваляюсь, но не тут то было.

 

[Наталья 1976]

Доброе утро)))) хорошего дня, настроения и конечно свежего дыхания))

 

[Элен2009]

Всем привет. Владивосток во всю уже работает, а я страдаю от головной боли. У кого так было при отказе от курения? А кто ещё с Владивостока, интересно?

 

[RedCat]

У кого так было при отказе от курения?

У меня было точно также, ещё и АД разгонялось от 90/80 до 160/100. Всё это проходит, месяца через три. Возможно раньше)

 

[Masay]

Всем добренькой пятницы и бодрого настроения)
Думаю многим из нас сейчас нелегко, давайте будем терпимы к своим близким.
В помощь нам

Для преодоления острого желания покурить нужно выбрать для себя несколько приемов:

• Перечисляйте и повторяйте причины, по которым Вы решили отказаться от курения табака
• При остром желании покурить посмотрите на часы и за секите время, через несколько минут это желание ослабнет, т.е. важно продержаться всего несколько минут
• Постарайтесь отвлечься, сделайте несколько физических упражнений
• Чистите зубы и обращайте внимание на то, как они белеют, представьте, какими они будут через пару месяцев, это придаст Вам оптимизм и улучшит настроение.
• Не пытайтесь раздражение заглушить алкоголем, помните, алкоголь только ухудшит настроение, и у большинства бывших курильщиков возврат к курению произошел в нетрезвом виде.
• Проанализируйте, в какое время у вас появляется желание курить, например: во время стресса, после еды, во время прибытия на работу и т.д. Постарайтесь избегать этих ситуаций, ломайте стереотипы поведения.
• Откладывайте деньги, которые обычно тратили на сигареты, и купите подарок себе или любимому человеку, старайтесь себя всячески поощрять.
• Когда желание покурить будет очень сильным, используйте мятные конфеты, щелкайте семечки, жуйте жевательную резинку, фрукты, сухофрукты, орехи.
• Больше пейте, носите сок или воду с собой, прием жидкости помогает снять острое желание закурить, способствует выведению токсинов и разжижению мокроты.
• Сделайте медленный вдох на 5 счетов и такой же медленный выдох, повторите упражнение 5 раз.