13 #13_2 Титаны

Riksi · 14 Апр 2019

R.A.V. написал(а):
Дневник же обязательно надо вести? И где каждый день надо отмечаться?

Отмечаться здесь, в этой теме) дневник очень желательно завести)

Svqueen · 14 Апр 2019

Корги написал(а):
Где-то на сайте видела список способов, что делать, чтобы не) Варианты действий. Скиньте ссылочку, кто владеет инфо)

Как обмануть мозг, когда хочется курить:

1. "Курить хочется всего 5 минут"
Курить тянет волнами и приступы сильные находят раз в полчаса, час. Если перетерпеть этот период, то следующий такой "приход" будет минут через 30 или даже час. Сам приступ сильной жажды курения длиться где то минут 5 максимум. Нужно перетерпеть эти 5 минут, потом как правило мозг отвлекается на что-то другое и забываешься. Потом всё это повторяется заново. Воля нужна только не пике этих волн. Вытерпеть 5 минут и потом отпустит.

2. "Через час точно покурю"
Заниматься самообманом. Тут всё просто, пообещать себе, что через час покуришь точно, просто про себя спокойно сказать "через час я покурю". И я точно не знаю как это работает но мозгу проще это принять и реально становиться легче. Глобальная задача бросить курить уже не стоит и надо всего час не курить, это просто. По истечению часа вы говорите себе "ой сейчас не получится покурить, но через часик точно покурю". Это работает.

3. "Сигарета ничего не даёт"
Мы зажигаем сигарету начинаем курить, проходит пару минут и всё сигареты выкурена. Но если вы до этого терпели допустим 7 дней и не курили, то вот эти 2 минуты перечеркивают все достижения. Нужно понять, что 2 минуты кайфа мы меняем на 1 день без курения, 2 дня, неделю, месяц. Поймите что сигарета ничего не даст, это 2-х минутный кайф, а эти 2-ве минуты пролетят мгновенно. И эти минуты разделяют вас от курящего человека и не курящего. Наслаждения и облегчения вы тоже не получите. Наоборот будет сильно кружиться голова, в легких тоже будет ощущение помойки. После скуривания сигареты будет внутреннее опустошение и осознание, что ты не смог. Засеките эти 2 минуты времени и представьте, что вы покурили, потом задумайтесь что изменилось за 120 секунд. Первая выкуренная сигарета после воздержания не принёсёт удовольствия.

4. "Я просто болею и иду на поправку"
Принять ломку физическую и психологическую как болезнь. То есть мы не бросаем, а болеем и с каждым днём всё лучше и лучше. Когда бросаешь, то реально каждый новый день ощущается лучше и легче. Допустим если бы вы болели гриппом с температурой 40 вас колбасит, вы лежите страдаете но вы идёте на поправку с каждым днём. И чувствуете как вы выздоравливаете. Суть в том, чтобы прировнять свои страдания по сигаретам к болезни к тому же гриппу и просто переболеть. Просто про себя сказать "я болею и завтра будет лучше и спустя какое то время я просто выздоровлю".

5. "Новая программа лучше"
Внести спортивную составляющую. Надо абстрагироваться от своего желания курить и как бы наблюдать себя со стороны. Внутри будет происходить фактически диалог. И нужно это всё воспринимать с насмешкой и даже тролить своё желание покурить. Например фразами "Ну давай заставь меня покурить, Ну ка найди оправдание", "И что будет если я не покурю? Я умру? Нет", "Ха ха чего? покурить? ааа ну да конечно, сейчас прямо сяду и курить начну" и в том же духе. Нужно перестать страдать и весело заниматься самоиронией. К конечном счёте вся тяга к курению со всеми оправданиями для чего тебе курить, просто умрёт. Нужно высмеивать само желание покурить.

Понять, что у нас в голове работают 2 программы (2 ветки нейросети) Одна программа хочет курить и она очень изощренная и найдёт кучу оправданий почему надо. Вторая программа это ваше желание бросить курить. Она очень слабая и сопротивляется первой программе. Так вот этими приёмчиками мы её усиливаем и нужно всячески искать причины почему мы бросаем и подавлять ту старую программу. Она со временем умрет.

6. "Выкинуть все причиндалы"
Нужно выкинуть все вещи связанные с курением, пепельницы, зажигалки и тд. Тем самым мы для себя внутри переходим черту и не оставляем дороги назад. Мне лично очень жалко было это всё выкидывать как от сердца отрывала. Нужно четко сказать, что это мне больше не нужно.

Успехов! У вас всё получится!!!!

Svqueen · 14 Апр 2019

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Корги · 14 Апр 2019

Спасибо!

Riksi · 14 Апр 2019

Нам позарез нужен помощник рефери!!!
Про обязанности под спойлером!
Не бойтесь брать ответственность) А эта должность так вообще награждается випом за игровую)) видите у меня такую ленту? вот будет такая же)

Помощник рефери. После начала марафона откроется Игровая. Там Вы будете играть с другими командами. Поэтому команде нужен человек, который будет помогать главному рефери и следить за выполнением правил, подсчетом ответов и пр.

Игровая - это отдельная тема, где можно отвлечься от накатов при помощи игр. Например, сочинять разные стишки, написать предложение, где каждое слово начинается с определенной буквы, общение лишь вопросами и т.д. и т.п. Любая игра будет начинаться в субботу в полночь по МСК и заканчиваться в пятницу следующей недели.
Так вот, в субботу помощники должны будут подсчитать кол-во верных ответов (будут и неверные, даблпостинг, и пр) и выложить в совещательной комнате результат. Можно подсчитывать и по ходу дела в течение недели, кому как удобнее.Задача помощника рефери - подсчитывать правильные и неправильные ответы (в идеале еще промежуточные итоги давать), а также агитировать заходить в игровую и объяснять правила игры. Кроме того, помощнику рефери на период взлетки дадут вип-статус, а следовательно, и все плюшки к нему)
Итоги игр за предыдущую неделю должны быть указаны в еженедельных Курантах, которые выкладываются в воскресенье.
Помощники рефери также следят за соблюдением правил в игровой и указывают на это другим участниками.
Первая и самая главная ваша обязанность - подсчет ответов в конкурсах.
Основное присутствие от помощника требуется именно в субботу.

Zaйcom · 14 Апр 2019

Встречайте пополнение: @Влад210696 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут:
2. Стаж курения:
3. Кол-во попыток бросить:
4. С какими способами бросали:
5. Максимальный срок без сигарет:
6. Почему по вашему срывались:

КатюняК · 14 Апр 2019

Народ, как привязать дневник, точнее его ссылку, только с компьютера реально? С телефона не вижу ссылки

Илья616 · 14 Апр 2019

@Riksi,

Riksi написал(а):
Нам позарез нужен помощник рефери!!!
Про обязанности под спойлером!
Не бойтесь брать ответственность) А эта должность так вообще награждается випом за игровую)) видите у меня такую ленту? вот будет такая же)

Помощник рефери. После начала марафона откроется Игровая. Там Вы будете играть с другими командами. Поэтому команде нужен человек, который будет помогать главному рефери и следить за выполнением правил, подсчетом ответов и пр.

Игровая - это отдельная тема, где можно отвлечься от накатов при помощи игр. Например, сочинять разные стишки, написать предложение, где каждое слово начинается с определенной буквы, общение лишь вопросами и т.д. и т.п. Любая игра будет начинаться в субботу в полночь по МСК и заканчиваться в пятницу следующей недели.
Так вот, в субботу помощники должны будут подсчитать кол-во верных ответов (будут и неверные, даблпостинг, и пр) и выложить в совещательной комнате результат. Можно подсчитывать и по ходу дела в течение недели, кому как удобнее.Задача помощника рефери - подсчитывать правильные и неправильные ответы (в идеале еще промежуточные итоги давать), а также агитировать заходить в игровую и объяснять правила игры. Кроме того, помощнику рефери на период взлетки дадут вип-статус, а следовательно, и все плюшки к нему)
Итоги игр за предыдущую неделю должны быть указаны в еженедельных Курантах, которые выкладываются в воскресенье.
Помощники рефери также следят за соблюдением правил в игровой и указывают на это другим участниками.
Первая и самая главная ваша обязанность - подсчет ответов в конкурсах.
Основное присутствие от помощника требуется именно в субботу.

@ptrnff

@Alena is my

@Kris 1989

@Irixa

@Natali_88

@Lanvinn

@Hukop

@Рита))

@Марита

@Ирина52

@Titova1109

@Сергей Интер

@Татьяна1993

@ПростоМария

@helg

@Татьяна 2408

@ринка

@♥Zhenechka♥

@LinaVase

@Julia97

@Тотоша Тотоша

@Владимир_Ekb

@ninel77

@Oleg3156

@Sofi__12

@chik123

@Antonic374

@Пицекатто

@Irina75zin

@Илья616!

@Людмила Павличенко

@KatrinF

@Тинука

@Nadiya Pyat

@AnnaAleksandrvna

@Хорошка

@Mary_me

@Ulala

@Nata83

@Евгений Юрьевич

@Витюньтик

@ALeksey_33

@Voldemair

@Алиналина

@Little_Queen

@Romanich08

@Denis11

@Sikorskaia77

@Тигран

@Дарья97531

@Irenessa

@Дарданелла

@Виктория011

@Lex80

@Katerina.sav2504

@Марина0404

@Oleg_SPb

@Ulilu

@Максимчик

@utkj1505

@ТашаТомаш

@Light-cat

@R.A.V.

@Ириска_

@Katrina29

@Olgamoonbeam

@Afferto

@koraya

@Даня 14.02

@SEVER777

@Ingrid

@Dmitrii270887

@Kovaleva_777

@Юрий Венедиктович

@Катярочка

@Наталия-55

@SaintVeronica

@mihalych66

@%Arthur%

@Madeira

@Bonifatevich

@Натали02

@Снежка Снежная

@Polina0510

@62Nikki62

@Ademileon

@Carlady

@КатюняК

@Грин-Де-Вальд

@Oxygen_Leo

@Екатя

@Parfenov4932

@marina-bershak15

@Сергей из Сиба

@Нелли1991

Если можно совмещать - я не против

Svqueen · 14 Апр 2019

Илья616 написал(а):
@Riksi,

Если можно совмещать - я не против

Svqueen · 14 Апр 2019

Илья616 написал(а):
@Riksi,

Если можно совмещать - я не против

Ура!!!! Можно совмещать..

Riksi · 14 Апр 2019

КатюняК написал(а):
Народ, как привязать дневник, точнее его ссылку, только с компьютера реально? С телефона не вижу ссылки

Сверху в браузере тоже ссылки нет?

КатюняК · 14 Апр 2019

Riksi написал(а):
Сверху в браузере тоже ссылки нет?

Неа, нужно видимо с компа зайти

Svqueen · 14 Апр 2019

Илья616 написал(а):
@Riksi,

Если можно совмещать - я не против

Илюш, проголосуй тогда сверху, пожалуйста. И мы выдохнем, будем к старту готовиться)))

КатюняК · 14 Апр 2019

Svqueen написал(а):
Илюш, проголосуй тогда сверху, пожалуйста. И мы выдохнем, будем к старту готовиться)))

Объясните мне потом, что и куда мне надо будет заносить? Спасибули

Riksi · 14 Апр 2019

КатюняК написал(а):
Неа, нужно видимо с компа зайти

Видимо да, с компа проще. Или через другой браузер

Riksi · 14 Апр 2019

КатюняК написал(а):
Объясните мне потом, что и куда мне надо будет заносить? Спасибули

У тебя будет доступ к таблице, где ты будешь ставить отметки тем, к о не курит) не переживай, разберёшься)

Илья616 · 14 Апр 2019

Riksi написал(а):
У тебя будет доступ к таблице, где ты будешь ставить отметки тем, к о не курит) не переживай, разберёшься)

А будет какой-то общий вступительный лекбез для "должностных лиц"?

Riksi · 14 Апр 2019

Илья616 написал(а):
А будет какой-то общий вступительный лекбез для "должностных лиц"?

Да)

Илья616 · 14 Апр 2019

Svqueen написал(а):
Иди голосуй уже)))

Так уже)

Riksi · 14 Апр 2019

Капитан: @КатюняК
Зам. капитана: @Илья616 @Евгений Юрьевич
Поисковый отряд: @Снежка Снежная
Спасательный отряд: @Владимир_Ekb
Отряд позитива: @Alena is my @Natali_88 @Bonifatevich @Дарданелла @Натали02 @Екатя @Дарья97531
Отряд добрых дел: @ринка @Natali_88 @Натали02
Помощник рефери: @Илья616
Физрук: @Марита
Гурман @ptrnff @Natali_88 @Antonic374 @%Arthur%
Астролог @Витюньтик

@Svqueen чтоб не искать)

13 #13_2 Титаны

Куда вы пойдете после окончания 13 взлетки:

в стодневку со своей командой

в следующую взлетку со своей командой

в следующий марафон с другой командой

не пойду, но останусь на форуме

уйду в реал

еще не знаю

отвечу в комментариях

1000% позитива

1000% позитива

Наблюдатель

Добрая фея

Продвинутый

Начинающий

1000% позитива

1000% позитива

Продвинутый

1000% позитива

Продвинутый

Начинающий

Начинающий

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 11)

Похожие темы