1. Нормализуй ночной сон. Ложись спать всегда в одно и то же время. И вставай всегда в одно и то же время. Но чтобы получалось 7-8 часов (хз, сколько тебе нужно). Желательно, чтобы без будильника самой просыпаться. В выходные тот тоже режим. Перед сном что-нибудь успокаивающее. Только не алкоголь. И никакого чая кофе за два часа до сна.
2. Пергу по утрам уже советовал. После обеда можно мультивитаминку шипучую, например. Если есть возможность - выйти на улицу - пройтись, подышать свежим воздухом. Хотя бы 5-10 мин.
3. Физ упражнения. Зарядка по утрам каждое утро. Растяжка небольшая перед сном. Желательно бассейн пару раз в неделю.
4. Прогулки на свежем воздухе. Каждый день. Обязательно. По полчаса минимум.
А вообще, я почти уверен, что у тебя депрессия. Или приближается или уже есть. Если не хочешь идти к психологу - пропей хотя бы курс Негрустина