13 #14_1 Бастион

[Митном]

Дрянь,наверное,редкостная.....

Я имел ввиду рыбу с рисом, например, с овощами гриль....

 

[Вальжынка]

Ошибаешься. Смотря как готовить. Когда я готовлю рыбу её съедают все и всю! Впрочем и не только рыбу)

Рецепт в личку!))))

 

[Chudo_]

Я тут изучала вопрос- ща столько много новых направлений в фитнесе... Голова кругом.еще рядом с домом хорошая тренажерка открылась,но я понятия не имею что там делать?))))) По ПП та же фигня,что про кофе скока людей стока мнений.хотелось бы проверенные методы....

О, вот только с треньки прибежала. )))
В хорошей тренажерке должен быть хороший тренер , который составит программу, научит правильной техники , распишет питание)) а так Катюша все верно расписала , отказываемся от сладкого, мучного, копченого, соленого, белого риса и бананов, кушаем на завтрак углеводы (каша+ фрукты, творог.
на обед сложные углеводы + белок - крупы /тушёные овощи + мясо,
вечер (белок) овощной лёгкий салат + яйца,мясо/рыба
Порции небольшие, со стала нужно уходить немножко голодной, насыщение приходит через пол часа . Больше питья. За пол часа до еды хорошо выпивать стакан простой воды.
И главное чтобы расход калорий превышал "приход ")))) то есть больше двигаться, меньше возле холодильника хороводить)))

 

[Митном]

Рецепт в личку!))))

Ок.

 

[Вальжынка]

А про занятия кто что расскажет? У нас тут как? Спортивный народ? А то придется в нежральню уходить......

 

[Вальжынка]

О, вот только с треньки прибежала. )))
В хорошей тренажерке должен быть хороший тренер , который составит программу, научит правильной техники , распишет питание)) а так Катюша все верно расписала , отказываемся от сладкого, мучного, копченого, соленого, белого риса и бананов, кушаем на завтрак углеводы (каша+ фрукты, творог.
на обед сложные углеводы + белок - крупы /тушёные овощи + мясо,
вечер (белок) овощной лёгкий салат + яйца,мясо/рыба
Порции небольшие, со стала нужно уходить немножко голодной, насыщение приходит через пол часа . Больше питья. За пол часа до еды хорошо выпивать стакан простой воды.
И главное чтобы расход калорий превышал "приход ")))) то есть больше двигаться, меньше возле холодильника хороводить)))

Молодец!!!! Сразу видно человек " в теме"))) чем занимаешься?

 

[+Хельга+]

А про занятия кто что расскажет? У нас тут как? Спортивный народ? А то придется в нежральню уходить......

Можно совмещать)

 

[Вальжынка]

Вот самое страшное для белоруса отказаться от картошки

 

[Вальжынка]

Можно совмещать)

Можно.но мне пока тут нравится,а то боюсь не разорвусь на 2 форума)))) пойду кста проверю что там у них

 

[Chudo_]

А про занятия кто что расскажет? У нас тут как? Спортивный народ? А то придется в нежральню уходить......

ты начни с простых тренировок на Ютюбе. Они не долгие по 20 мин к примеру . Я раньше так начинала. Могу порекомендовать Джанет Дженкинс. Легкие хорошие тренировки. Этого будет достаточно вполне ))

 

[Вальжынка]

ты начни с простых тренировок на Ютюбе. Они не долгие по 20 мин к примеру . Я раньше так начинала. Могу порекомендовать Джанет Дженкинс. Легкие хорошие тренировки. Этого будет достаточно вполне ))

Вот знаешь скока начинала?)))) Лично для меня занятия дома- это анриал!!! Мне надо в зал,где ОченьСтрашныйТренер будет меня гонять и в хвост и в гриву!!! Только тогда толк будет.знаем,проходили))) да и в зале атмосфера какая-то то особая...

 

[Chudo_]

Вот самое страшное для белоруса отказаться от картошки

Картошка кстати не так страшна, главное чтоб она была не жаренная, ням ням сама хочу ))) а так можно оставить Ее в воде на пол часа, чтоб крахмал лишний вышел и хошь вари, хошь туши, пюре не надо конечно делать, слишком много в него уходит масла , молока, калорий огого а так всегда ж можно найти варианты))) только без фанатизма))

 

[Митном]

Вальжынка,

Вот самое страшное для белоруса отказаться от картошки

 

[Chudo_]

Вот знаешь скока начинала?)))) Лично для меня занятия дома- это анриал!!! Мне надо в зал,где ОченьСтрашныйТренер будет меня гонять и в хвост и в гриву!!! Только тогда толк будет.знаем,проходили))) да и в зале атмосфера какая-то то особая...

так все в основном.)))) У меня дома и гантели и штанга и Орбитрек есть, только дома то времени нет, то лень. Ещё и доча отвлекает. А в тренажерке действительно своя атмосфера, и пропускать не хочется , за абонемент денег жалко на ветер выкидывать, плюс никого из домашних нет, как глоток свежего воздуха
Иди тогда в зал. Потом как затянет!))) я курево в прошлый раз спортом заменила и все как по маслу пошло. Спорт даёт мощный выброс эндорфинов в кровь, а это как раз то что сейчас нужно))))

 

[Вальжынка]

Картошка кстати не так страшна, главное чтоб она была не жаренная, ням ням сама хочу ))) а так можно оставить Ее в воде на пол часа, чтоб крахмал лишний вышел и хошь вари, хошь туши, пюре не надо конечно делать, слишком много в него уходит масла , молока, калорий огого а так всегда ж можно найти варианты))) только без фанатизма))

Правда??? Это просто праздник какой то!!!! Прям камень с души!))) У меня вот мама на ПП сидит,так ругается на меня что я все не так ем,картошку тоже упоминала))) а еще я год вегетарианила,так думала со свету сживут родственники))) короче такая вот семейная разборка на почве жратвы))))

 

[Вальжынка]

так все в основном.)))) У меня дома и гантели и штанга и Орбитрек есть, только дома то времени нет, то лень. Ещё и доча отвлекает. А в тренажерке действительно своя атмосфера, и пропускать не хочется , за абонемент денег жалко на ветер выкидывать, плюс никого из домашних нет, как глоток свежего воздуха
Иди тогда в зал. Потом как затянет!))) я курево в прошлый раз спортом заменила и все как по маслу пошло. Спорт даёт мощный выброс эндорфинов в кровь, а это как раз то что сейчас нужно))))

У меня дома тоже 2 тренажера стоят в углу без дела 3й год... Муж ржет- "спортсменка"))))

 

[Lusienna]

В общем-то я не парюсь по этому поводу, с моими параметрами даже + 10 меня не испортят)

Скромно))))

Не)))) это не потому что я такого высокого о себе мнения
Я просто из "худосочных")))))

 

[Lusienna]

Спорт даёт мощный выброс эндорфинов в кровь, а это как раз то что сейчас нужно))))

Это для меня самое приятное в спорте)))

 

[Chudo_]

Правда??? Это просто праздник какой то!!!! Прям камень с души!))) У меня вот мама на ПП сидит,так ругается на меня что я все не так ем,картошку тоже упоминала))) а еще я год вегетарианила,так думала со свету сживут родственники))) короче такая вот семейная разборка на почве жратвы))))

Ты знаешь когда лишнее уйдёт и в весе закрепишься можно себе всего позволить, главное чтоб это было чуть чуть и до 12 дня. Я так и тортики уплетаю и конфетки но строго до 12 а лучше только на завтрак ))
Вегетарианство , боже я бы с ума сошла без мяса. И как прошло? )

 

[Chudo_]

Не)))) это не потому что я такого высокого о себе мнения
Я просто из "худосочных")))))

Везуха )))