16 #16_4 Йошкины коты

[КатюшкаЯ]

Стрессы и курение. ​

Последующие срывы. Последующие попытки бросить курить. Порочный круг. Понятно, что нужно менять образ жизни, тогда и стрессов будет меньше. Но сделать это не так-то просто. А учитывая наш перфекционизм, практически невозможно.

Поэтому и ищутся способы быстрого и надежного снятия стресса. Но таких не существует. Точнее не так. Такие есть, но каждый из них требует таких усилий, что проще продолжать стрессовать и курить.

Но выходы есть, и они очень простой. Добавить в рацион определенную пищу или небольшие ритуалы.

Черный чай снижает уровень кортизола на 47%

Судя по ряду исследований, этот эффект объясняется наличием в чае полифенолов и флавоноидов, которые и обеспечивают успокаивающий эффект чая. Посему, пьем больше чая, и меньше стрессуем.

Правильно подобранная музыка снижает уровень кортизола на 66%.

Когда я только начинал бегать, мною двигала музыка. Когда я первый раз забежал в 400-метровую гору, мною двигала музыка. Это было прекрасное чувство. Ты отпускаешь все. Можно раскинуть руки и лететь. Это счастье. О каких стрессах в таком состоянии может идти речь?

Более продолжительный или дневной сон снижают уровень кортизола на 50%

При текущем образе жизни, при огромном кол-ве гаджетов, длительность сна постоянно снижается. Как итог - раздражительность и больше стрессов. Начните ложиться каждый день хотя бы на 5-10 минут раньше чем обычно. Уберите перед сном телефон подальше. Ведь стоит только его взять в руки, и все, полчаса убито на сайты или социальные сети. Вообще, режим дня и качественный сон - это одна из основ здоровой и продуктивной жизни.

 

[КатюшкаЯ]

А тебе Катрин спать не пора,не?

Нее у нас тока 10 вечера доходит

 

[КатюшкаЯ]

@Александр Дан Не стесняйся проходи Давай знакомиться и общаться

 

[Александр Дан]

Добрый вечер. Меня зовут Александр. Мой стаж примерно 16 лет с перерывами когда я бросал курить. Попыток бросить курить много, я не могу сказать сколько. Самое большее когда я не курил это где то 2 года, надеюсь эта попытка будет последней. Я не курю уже 10 дней и пользуюсь таблетки "Табакс". Я понимаю что бы бросить курить 99 % зависит от самого человека.

 

[КатюшкаЯ]

Добрый вечер. Меня зовут Александр. Мой стаж примерно 16 лет с перерывами когда я бросал курить. Попыток бросить курить много, я не могу сказать сколько. Самое большее когда я не курил это где то 2 года, надеюсь эта попытка будет последней. Я не курю уже 10 дней и пользуюсь таблетки "Табакс". Я понимаю что бы бросить курить 99 % зависит от самого человека.

Привет, очень приятно! Ты молодец что снова решился и не куришь)))
Я Катя, твой сокомандник - будем идти вместе все 30 дней... Давай сделаем счетчик некурения

 

[Клюква]

@Александр Дан Добрый вечер/ночи, Александр. Добро пожаловать в команду. Проходи, присаживайся. Меня Катя зовут, будем идти вместе все 30 дней. Ведь вместе проще и веселее

У тебя прям праздник сегодня

 

[КатюшкаЯ]

У тебя прям праздник сегодня

Как по заказу

 

[Лысый кактус]

Спасибо, феечка моя любимая Ты лучшая
Посмотреть вложение 966890

Моя смена на работе состоит из трёх девушек и одного меня. Иногда ещё девушки-помощницы приходят. Я привыкший.))

 

[Лысый кактус]

Чуть-чуть промахнулся с комментарием.(

 

[**Realistka**]

@Алексей Журавлёв добро пожаловать в нашу команду! Меня зовут Алена. Ты можешь обращаться ко мне или к Алексею @Stilist по всем вопросам.

 

[Александр Дан]

Спокойной ночи!

 

[КатюшкаЯ]

Чуть-чуть промахнулся с комментарием.(

Не страшно, смысл понят

 

[КатюшкаЯ]

Спокойной ночи!

Доброй ночи! Завтра ждем

 

[Лысый кактус]

Спокойной ночи!

Доброй)

 

[Лысый кактус]

Передо мной сегодня встал сложный выбор: купить пачку сигарет, или на ту же сумму затариться глазированными сырками по восемь рублей за штуку. Кажется, у меня сегодня слипнется одно место от сладкого.))

 

[**Realistka**]

Добрый вечер. Меня зовут Александр. Мой стаж примерно 16 лет с перерывами когда я бросал курить. Попыток бросить курить много, я не могу сказать сколько. Самое большее когда я не курил это где то 2 года, надеюсь эта попытка будет последней. Я не курю уже 10 дней и пользуюсь таблетки "Табакс". Я понимаю что бы бросить курить 99 % зависит от самого человека.

Привет, Александр! Добро пожаловать в команду! Меня зовут Алена, я и @Stilist наставники этой команды. Обращайся в любое время за помощью или просто поболтать.

 

[КатюшкаЯ]

Моя смена на работе состоит из трёх девушек и одного меня. Иногда ещё девушки-помощницы приходят. Я привыкший.))

Ну точно - в малине....

 

[КатюшкаЯ]

Передо мной сегодня встал сложный выбор: купить пачку сигарет, или на ту же сумму затариться глазированными сырками по восемь рублей за штуку. Кажется, у меня сегодня слипнется одно место от сладкого.))

Блин, Саш, ты такой молодец!!! Горжусь тобой!

 

[**Realistka**]

Передо мной сегодня встал сложный выбор: купить пачку сигарет, или на ту же сумму затариться глазированными сырками по восемь рублей за штуку. Кажется, у меня сегодня слипнется одно место от сладкого.))

Какой же здесь выбор? Конечно, сырки!!!И ничего не слипнется! Проверено...

 

[Stilist]

Привет, Александр! Добро пожаловать в команду! Меня зовут Алена, я и @Stilist наставники этой команды. Обращайся в любое время за помощью или просто поболтать.

Ик.... Стилист лопнул от местной кормёжки))