19 #19_1 "Вихрь перемен"

[Нимфалида]

Доброе утро всем вихрям!
не курю 24.11
@FANTA

Привет! Как ты?

 

[Нимфалида]

@Арсений Ломоносов Лёш привет. Ты переживал что там у вас будет сегодня. Как вы!

 

[Кейн]

Привет! Как ты?

Привет Наташенька! Все лучше с каждым днем!
А у тебя как дела?

 

[Zaйcom]

Привет мои хорошие) Знакома ли вам тема Советы от Сергея Князева?надеюсь что да) если нет всегда можно познакомится
Хочу обсудить с вами несколько его советов , поговорим?)
Ставьте ❤ и сохраняйте лайфхаки, которые очень пригодятся вам на начальном этапе отказа и при подготовке в нему.
⠀
1️⃣ Для начала необходимо отвязать ?от отдыха и удовольствий ?
Если вы привыкли совмещать чашечку кофе с сигаретой - пейте, предварительно дав себе обещание: «если прижмёт, выпью кофе, а выкурю через 15 минут». Сдержите обещание. А потом убедитесь, что не прижало ? И успешно выпив кофе без сигареты раз-два-десять, нуждаться в подобных уговорах вы уже не будете.
⠀
2️⃣ Этот пункт напрямую связан с предыдущим.
Крайне важно выдержать небольшую паузу ⏸ между «Ох, как хочется закурить» и щелчком зажигалки. Эта пауза действительно невелика: как правило, острое желание ухватиться за сигарету длится не более 3–5 минут ⏰
Придумайте, чем можно заполнить это время, и постарайтесь вывести это на автоматический уровень. Потянуло к никотину - отжимаемся несколько раз ??‍♀️ стоим в планке, жуём твёрдое яблоко ? грызём зубочистку.
⠀
3️⃣ Вы удивитесь - зачастую, когда мы хотим курить, мы могли бы этого и не делать. Но существуют ситуации, которые прямо-таки заставляют нас тянуться к пачке ? Вычислите их и, если надо, даже запишите ? Если вы знаете врага в лицо, как максимум - вы сумеете против него устоять, как минимум - избежать с ним встречи.
Курите под кофе? Начните пить чай.
Хочется подымить после плотного завтрака? Перейдите на здоровое питание- вам вряд ли захочется закурить под овсянку ??
⠀
4️⃣ Осознайте важную истину: вы хотите курите не потому что не можете иначе, а потому, что вам просто скучно и нечем себя занять ??‍♂️
Если говорить о заместительной терапии, то физические упражнения - отличный вариант. Занятия спортом отвлекают от мыслей о сигаретах, поднимают настроение и дарят чувство контроля над собой.
Поработав со штангой ??‍♀️ или проплыв километр-другой, вы начинаете чувствовать себя сильным, волевым человеком, которому вполне по зубам не поступиться принципами ради какой-то там затяжки.
⠀
5️⃣ Расскажите о своей борьбе в соцсетях ? Звучит смешно, но курильщики, рассказывающие о ходе своего отказа обществу, добиваются успеха значительно чаще.
⠀
6️⃣ Самый практичный лайфхак: пейте не только воду, но и .... молоко ?По стакану каждые 2-3 часа – и сигарета не будет казаться такой аппетитной, как раньше: оказывается, молоко делает вкус сигарет невыносимым.
Овощи семейства пасленовых ???(помидоры, баклажаны, перец) содержат никотиновую кислоту, острый дефицит которой отмечается в период отказа от курения. Поэтому эти продукты обязательно должны быть в вашем рационе, если из «меню» исчезли сигареты.

Вы бросили. Ура!
Но это только руками вы за сигаретой не тянетесь, а мозги ваши ... ох, страшно представить, сколько вы выкурили в день в мыслях ?
⠀
Ставьте ❤ и давайте учиться искать альтернативу унынию.
⠀
Итак, 9 способов начать новую жизнь:
⠀
1️⃣ Вводите в режим физические нагрузки ?‍♂️ Они займут ваше время, мысли, да и в принципе помогут справиться со стрессом при отказе.
⠀
2️⃣ Заведите новую привычку. Ходите каждое утро или вечер на прогулку ??‍♂️- это отвлекает, расслабляет и позволяет чувствовать мир вокруг себя.
⠀
3️⃣ Начните смотреть сериал ? Да-да, выберите самый крутой по отзывам друзей, и смотрите его в обеденный перерыв. Это лучше, чем сидеть в курилке с друзьями или, наоборот, совсем обходить их стороной. Сериал можно смотреть вместе-будет, что обсудить.
⠀
4️⃣ Откладывайте то, что тратили на сигареты ? Сформулируйте чёткую, пусть и маленькую, цель или мечту, и копите. Так, результат вашего отказа станет и ещё и материален.
⠀
5️⃣ Осознайте, что отказ - это борьба за свою свободу ? В данном случае - от зависимости. Или вы, или вас. Это придаст вам бодрости духа для новых свершений.
⠀
6️⃣ Обзаведитесь напарником по отказу ? Это может быть друг или подруга, коллега, родственник. Но тот, с кем вы будете обсуждать все происходящие с вами процессы.
⠀
7️⃣ Заведите себе новое увлечение. То, о чем давно мечтали или, напротив, совершенно вам не свойственное. Но такое, чтоб сказать: «я бросил курить и начал...» рисовать ?читать взахлёб ?собирать пазлы...
⠀
8️⃣ Сделайте так, чтобы ваш отказ (даже если ему три дня от роду) стал заметен окружающим. Перекрасьте волосы, измените форму бороды ??стиль одежды, привычную цветовую гамму гардероба ? Чтобы в ответ на «ты похорошел/а в последнее время» вы могли ответить «да я курить бросил/а».
⠀
9️⃣ Запишитесь на стратегию по отказу. Ссылка для записи в шапке профиля.
Да-да, это один из самых верных способов начать новую жизнь. Вы не один, вы на пути к своей цели, и это нескучно ?

Спойлер

@ksdali
@Lerik
@JullijilL
@Tonya_33
@Joker
@Marusia87
@Poli152
@Кристина 1232
@Саша Белый
@Jana Vin
@Татьяна Зорина
@Zarik
@oksi9996
@Torsuk
@Сергей Ж
@Roman Zh
@Наталья Ожерельева
@Свет
@Ирункра
@Владимир_Ekb
@Chastlivaya
@Яна37
@Владимир86
@Нимфалида
@Одуван
@Sunsandria
@Леся
@Кейн
@SKYUnlimited
@djulya89
@Marina84
@Taisija
@Nasten_ok
@Ирина Зубова
@Lena29
@kerri
@Noxx_1318
@MTZ69
@FANTA
@OksanaFirs
@Dr. Bailey
@EvKa
@Romzes
@corfu2016
@NikolasCage
@rinron
@Luke
@ЕленаПремудрая
@Серапион
@Mary N.
@Доктор Зло
@olga ligaj
@Lifelulluby
@ЛанаСВ
@Venerra
@Steisy_Dreamer
@tusya260479
@Елена Кузьминых
@Лика 33
@Люба 73
@Nastuchik
@KatiЯ
@Романий
@ТаняНекурит
@Мари121212
@viande
@Asianet
@Елена Магера
@Влад47
@Winter®
@Natulka

 

[Нимфалида]

Привет Наташенька! Все лучше с каждым днем!
А у тебя как дела?

По разному, но не курю. Со сном получше?

 

[Нимфалида]

Я в приложениях сижу по отказу от курения, ну там цитаты мотивация все дела. Но я уже какой день не могу понять, зачем я должна угощать сладостями каких то чужих детей

У меня сразу два

 

[Metallic]

Все мамочки с праздником нас???Посмотреть вложение 1061984

У нас в городе есть Аллея Матери ,дочь помню ее открывала ,стих читала ,мелкая была и послушная ,в новостях ее показывали ,гордая такая ходила ,с праздником мамочки !тепла вам в сердечки от детей и любви ))

 

[Нимфалида]

У нас в городе есть Аллея Матери ,дочь помню ее открывала ,стих читала ,мелкая была и послушная ,в новостях ее показывали ,гордая такая ходила ,с праздником мамочки !тепла вам в сердечки от детей и любви ))

Привет, Лёша! Спасибо!

 

[FANTA]

У нас в городе есть Аллея Матери ,дочь помрю ее открывала ,стих читала ,мелкая была и послушная ,в новостях ее показывали ,гордая такая ходила ,с праздником мамочки !тепла вам в сердечки от детей и любви ))

Я, когда моя дочка росла, собирала тайком все ее смешные записки, поделки, открытки. Кассету с караоке-песенками ( она великолепно поет), и эту коробку подарила ей на свадьбу) теперь она уже своим детям собирает.
Поэтому, найди эту запись, сохрани, и когда будешь выдавать ее замуж, сделаешь видеоролик)))

 

[Winter®]

Всем доброго и хорошего дня!?Всех мамочек с праздником!?❤
#не курю 24.11.19 @FANTA

 

[Winter®]

Лерик, доброе утро!
В принятом решении не сомневайся! Если помнишь, как было круто без сигарет, значит так и будет!
По поводу сладкого - не увлекайся, Лер! Если хочешь быть и жить здоровой, энергичной, молодой и красивой - значит сахару не место в твоей жизни)
Ну и про тлф...
Все просто и удобно. Попроси кого-нибудь знающего, чтобы помог!
Нам лететь еще достаточно долго) Скоро начнется удивительный Самоделкин, поэтому всем быть готовыми к участию и к победе!
?

Я уже осваиваюсь потихоньку, попроще становится)) В случае чего, буду задавать глупые вопросы))) А сладким, да, стараюсь не увлекаться и контролировать себя. А то в двери не пройду скоро)))

 

[Metallic]

Я уже осваиваюсь потихоньку, попроще становится)) В случае чего, буду задавать глупые вопросы))) А сладким, да, стараюсь не увлекаться и контролировать себя. А то в двери не пройду скоро)))

Вот это правильно ,питание можно контролировать и даже худеть

 

[Metallic]

 

[Steisy_Dreamer]

У меня сразу два
Посмотреть вложение 1062413
Посмотреть вложение 1062415

А второе напиши название, пожалуйста))

 

[Winter®]

Вот это правильно ,питание можно контролировать и даже худеть

А похудеть надо, ДР впереди и НГ же?А если серьезно, то уж если и начинать здоровый образ жизни, то начинать его разом во всём, в том числе и в питании) По мне так проще)

 

[Metallic]

А похудеть надо, ДР впереди и НГ же?А если серьезно, то уж если и начинать здоровый образ жизни, то начинать его разом во всём, в том числе и в питании) По мне так проще)

Отличный ход мысли ,действуй

 

[Winter®]

Посмотреть вложение 1062448

 

[Угрюмый нелюдим]

Спойлер: Вихрь перемен

@ksdali
@Lerik
@JullijilL
@Tonya_33
@Joker
@Marusia87
@Poli152
@Кристина 1232
@Саша Белый
@Jana Vin
@Татьяна Зорина
@Zarik
@oksi9996
@Torsuk
@Сергей Ж
@Roman Zh
@Наталья Ожерельева
@Свет
@Ирункра
@Владимир_Ekb
@Chastlivaya
@Яна37
@Владимир86
@Нимфалида
@Одуван
@Sunsandria
@Леся
@Кейн
@SKYUnlimited
@djulya89
@Marina84
@Taisija
@Nasten_ok
@Ирина Зубова
@Lena29
@kerri
@Noxx_1318
@MTZ69
@FANTA
@OksanaFirs
@Dr. Bailey
@EvKa
@Romzes
@corfu2016
@NikolasCage
@rinron
@Luke
@ЕленаПремудрая
@Серапион
@Mary N.
@Доктор Зло
@olga ligaj
@Lifelulluby
@ЛанаСВ
@Venerra
@Steisy_Dreamer
@tusya260479
@Елена Кузьминых
@Лика 33
@Люба 73
@Nastuchik
@KatiЯ
@Романий
@ТаняНекурит
@Мари121212
@viande
@Asianet
@Елена Магера
@Влад47
@Winter®
@Natulka

И доброго дня нашей команде!

Составляются списки тех, кто зарегистрирован в чате телеграмм (https://t-do.ru/nekurim_chat ). Для выдачи обещанных руководством медалей
Принимаем ваши радостные ответы

Ну и по традиции принимаем отметки о некурении

 

[Lifelulluby]

Всем привет))
#не курю, 24.11
@FANTA
@ЛанаСВ
@Dr. Bailey

 

[Steisy_Dreamer]

Спойлер: Вихрь перемен

@ksdali
@Lerik
@JullijilL
@Tonya_33
@Joker
@Marusia87
@Poli152
@Кристина 1232
@Саша Белый
@Jana Vin
@Татьяна Зорина
@Zarik
@oksi9996
@Torsuk
@Сергей Ж
@Roman Zh
@Наталья Ожерельева
@Свет
@Ирункра
@Владимир_Ekb
@Chastlivaya
@Яна37
@Владимир86
@Нимфалида
@Одуван
@Sunsandria
@Леся
@Кейн
@SKYUnlimited
@djulya89
@Marina84
@Taisija
@Nasten_ok
@Ирина Зубова
@Lena29
@kerri
@Noxx_1318
@MTZ69
@FANTA
@OksanaFirs
@Dr. Bailey
@EvKa
@Romzes
@corfu2016
@NikolasCage
@rinron
@Luke
@ЕленаПремудрая
@Серапион
@Mary N.
@Доктор Зло
@olga ligaj
@Lifelulluby
@ЛанаСВ
@Venerra
@Steisy_Dreamer
@tusya260479
@Елена Кузьминых
@Лика 33
@Люба 73
@Nastuchik
@KatiЯ
@Романий
@ТаняНекурит
@Мари121212
@viande
@Asianet
@Елена Магера
@Влад47
@Winter®
@Natulka

И доброго дня нашей команде!

Составляются списки тех, кто зарегистрирован в чате телеграмм (https://t-do.ru/nekurim_chat ). Для выдачи обещанных руководством медалей
Принимаем ваши радостные ответы

Ну и по традиции принимаем отметки о некурении

Я зарегистрирована))