19 #19_4 Боевые гномы

[Nika)]

Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!

Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!

И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!

Будьте друг другу поддержкой и опорой!

Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымной стодневки!

До Старта 19-й Взлетки осталось 20 минут!​

Спасибо Зоя?

 

[Уaginya]

Здравствуйте команда! Я пришел я с вами. Немного о себе Курю 16 лет. Бросить курить пытаюсь с 2017 года. Попыток было много и максимум на что меня хватало за это время 2 месяца а в целом ломался на первой неделе. В этот раз подошел к этой проблеме более серьезно начал принимать Табекс и обратился к специалистам на горячую линию никотино зависимых. с 17.11.2019 не курю.

Привет Евгений! Ты принял правильное решение, с такой поддержкой у тебя все получится! Удачи тебе!

 

[Svqueen]

Привыкла. 8 лет в 2 смены работала, домой приходила никакая. В этом году взяла один класс. Устала и здоровье уже не то.

И платят тоже мало?

 

[toчка невozврата]

Обсудили трудности моего бросания. Дали советы по дыхательной гимнастике. Договорились что с понедельника я бросаю должны позвонить сегодня вечером. Сказали что на протяжении полугода они будут работать со мной.

И что ничего даже не впаривали?)

 

[Dimon_73]

Всем добра, бобра и позитива!!!!
Приготовились к взлёту!!!

 

[Dimon_73]

 

[AvAria]

Ну что, все готовы?
Позвольте несколько напутственных слов перед стартом:​

- Всё дело в привычке. Первое время старые связки еще будут о себе напоминать, однако все эти мосты, типа, сигарета после обеда, вечером перед сном и пр., рушатся очень быстро. Буквально раз или два каждый эпизод - и вот у вас уже и мысли не вызывает, что вы чего то хотите.

- Накаты. Это противная штука. Здесь важно отвлечься, не думать. Ну а если не получается, то просто перетерпеть. Любые накаты проходят, и остается гордость за очередную победу. Дальше пройдут и они. И останутся только две возможные причины чтобы закурить: стресс и любопытство. Однако в такие моменты помните о форуме, здесь шанс избежать срыва повышается в разы, а борьба с накатами протекает легче и быстрее.

- Игры разума. Иногда кажется, что только глубокая затяжка поможет успокоиться, но это не так. Это память рисует картинку. В реальности будет по-другому. Затяжка - помойка во рту, вата в голове и в ногах, куча сожалений о содеянном в добавок к стрессу, самобичевание, разочарование в себе, падение самооценки и веры в себя. Вы не успеете оглянуться, как снова курите так же как и не бросали, а чаще и в 2 раза интенсивнее. Вам снова нужно проходить через сложности бросания, первые дни отказа. Отныне вы качельщик. И хорошо если разово.

- Любопытство губит ещё больше! Одна затяжка и все - вы в строю курильщиков. И дальше по накатанной... Порой, выдержав длительный срок в голову закрадывается мыслишка: «всего одна сигарета, она же не навредит». И именно эта сигарета может сломать все то, чего удалось добиться с таким трудом, она снимет все тормоза и вы станете снова курящим. Берегитесь ее, всего одной! Ее не бывает.

- Алкоголь – Сильная и частая связка, которая сгубила многих. Но с Вами же этого всего не будет, правда? Избегайте чрезмерного употребления, особенно в курящих компаниях. При поступлении градуса в организм наша воля и мотивация ослабевают, что является благодатной почвой для появления червя сомнений и соблазнов. Есть и другая сторона. Не пытайтесь заменить сигарету алкоголем, не меняйте одну зависимость на другую.

- За двумя зайцами. Как часто мы хотим разом поменять свою жизнь, ее образ, и себя самого. Но не торопитесь браться за все и сразу, не совмещайте бросание курить с жесткими диетами, началом активных силовых тренировок, усиленным похудением. Есть опасность взвалить на себя непосильную ношу и сломаться. Расставьте приоритеты правильно, сейчас ваша задача расстаться с сигаретами навсегда, все остальное - после. Внимательно слушайте свой организм, он сам вам подскажет, как действовать и когда.

Итак……От всей души, от своего имени и от всей команды форума, желаю вам всем дойти до конца, доказать себе, родным, близким, коллегам, что вы сильны, настойчивы, уверены в себе и вас ничто и никогда не остановит на пути к вашей заветной мечте!

Покажите всем и друг другу, что вами не управляет эта никотиновая зараза, что вы сильнее ее, что вы смогли разорвать эту цепь длиною в месяцы и годы!

И пусть эти 30дней станут для кого-то трамплином в здоровую бездымную жизнь, для кого-то очередным подтверждением своей силы и уверенности!

Будьте друг другу поддержкой и опорой!

Еще раз желаю вам удачи и с нетерпением жду вас всех на финише вашей бездымной стодневки!

До Старта 19-й Взлетки осталось 20 минут!​

 

[Евгений Забайрацкий]

И что ничего даже не впаривали?)

А должны были? единственное посоветовали купить сбор отхаркивающий.

 

[Уaginya]

Команда, прошу обратить внимание у нас новая голосовалка!

Спойлер: Команда

1. @DON QUIXOTKA
2. @Agnita
3. @Тутси
4. @Olga Olga
5. @White Horse
6. @Елена15
7. @advokat53
8. @Konstantinhik
9. @Марипусик
10. @EGOR_S
11. @Неоксана
12. @Викторка
13. @Кареглазка 36
14. @Ольга bel
15. @Belka290
16. @AnutaMoskaluk
17. @YURYDRI
18. @Brilliance
19. @Svet_la
20. @JuliaLisa
21. @@Alexander
22. @AvAria
23. @Sass
24. @Вика2018
25. @tosya
26. @laibel
27. @Zita Brosila
28. @Lizok05
29. @gennadyy333
30. @Марианна
31. @Галина Журавская
32. @sad_cat
33. @~Galina~
34. @papakol
35. @Ol666
36. @Russian_Power
37. @Оленька)
38. @Татьяна/A
39. @Dimon_73
40. @lenlenka100
41. @otchelnik
42. @Camomile
43. @Elena608
44. @Елена +++
45. @Единорожка
46. @Марина В
47. @Vasёna
48. @Katushichnaya
49. @Оляшка
50. @Анатолий75
51. @Nika)
52. @GlobalL
53. @EAD
54. @Селена13
55. @МамаДмитрия
56. @Margarita11
57. @Кузет
58. @Милашка
59. @Уральский КотЪ
60. @Marisabelka
61. @Bohan
62. @Ника Стреколовская
63. @Андрей Лаовай
64. @Евгений Забайрацкий
65. @Anatolii

 

[AvAria]

У меня дата отказа не совпадает: не курю с 08.11

 

[Zaйcom]

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:​

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Наставников и Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (18.11.19 - 10:00) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Обратите внимание с этой взлетной полосы соревнований по общению не будет! Долой флуд! Даешь приятное общение!

На основе соревнований между командами ( игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой ТАБЛИЦА

Так же:
Самый активный участник команды. Тот, кто больше всех будет поддерживать других. Помогать. Везде участвовать. Будет опрой, двигателем и локомотивом команды - получит уникальную медаль от Администрации!

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Во время прохождения нашего марафона будут предложены задания от профессионального коуча и психолога Сергея Князева, а также приятные конкурсы.

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

В первом посте вашей раздевалке есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!


Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и лого в подписи. Если сильно захочется курить - пишите здесь, в группе или в скорой помощи на 1 стр нажми на машинку и попадешь в приемное оделение! . Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!


Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Официально объявляю - 19-я Взлётная полоса бросающих курить успешно стартовала!
​

Спойлер

@DON QUIXOTKA
@Agnita
@Тутси
@Olga Olga
@White Horse
@Елена15
@advokat53
@Konstantinhik
@Марипусик
@EGOR_S
@Неоксана
@Викторка
@Кареглазка 36
@Ольга bel
@Belka290
@AnutaMoskaluk
@YURYDRI
@Brilliance
@Svet_la
@JuliaLisa
@@Alexander
@AvAria
@Sass
@Вика2018
@tosya
@laibel
@Zita Brosila
@Lizok05
@gennadyy333
@Марианна
@Галина Журавская
@sad_cat
@~Galina~
@papakol
@Ol666
@Russian_Power
@Оленька)
@Татьяна/A
@Dimon_73
@lenlenka100
@otchelnik
@Camomile
@Elena608
@Елена +++
@Единорожка
@Марина В
@Vasёna
@Katushichnaya
@Оляшка
@Анатолий75
@Nika)
@GlobalL
@EAD
@Селена13
@МамаДмитрия
@Margarita11
@Кузет
@Милашка
@Уральский КотЪ
@Marisabelka
@Bohan
@Ника Стреколовская
@Андрей Лаовай
@Евгений Забайрацкий
@Anatolii

​

​

 

[Оляшка]

И платят тоже мало?

Конечно.

 

[Dimon_73]

У меня дата отказа не совпадает: не курю с 08.11

Подправил! ?

 

[AvAria]

и да) не курю 18.11

 

[Марина В]

А где таблицу найти?

 

[Dimon_73]

А где таблицу найти?

На первой страницы этой темы вверху. Слово "Таблица" синим и кликабельна.

 

[AvAria]

Подправил! ?

Все равно стоит 18.11, а не 08.11 Apd. Все верно теперь

 

[toчка невozврата]

А должны были? единственное посоветовали купить сбор отхаркивающий.

Я один раз позвонила, ответили, и я передумала разговаривать, сбросила, так мне следом полились звонки с разных номеров.

 

[Уaginya]

У меня дата отказа не совпадает: не курю с 08.11

исправила, спасибо!

 

[Dimon_73]

Все равно стоит 18.11, а не 08.11

Понял, я правил количество дней, а не дату))) придётся заняться этим заново...