22 #22_1 НЕвСМОКИНГЕ

[Katarina53]

Разрушительные способы избавления от злости
1. Аутоагрессия – это направление злости не на того, кто ее вызвал, а на себя. Последствиями этого процесса могут быть случайные или специально нанесенные себе травмы, некоторые болезни, депрессия и т. д. Самое крайнее проявление аутоагрессии – это суицид. Так мы разрушаем себя.
2. Месть – это направление злости на объект, вызвавший ее появление. Скандал, обвинения, оскорбления, тайные козни, сарказм, злые шутки, каверзные вопросы, рукоприкладство – вот далеко не полный список возможных вариантов. Месть приводит к тому, что поначалу мы действительно чувствуем облегчение. Но человек, на которого мы направили таким образом свою злость, тоже начинает злиться и, возможно, мстить в ответ. Злость возвращается по кругу. Если мы, понимая это, все равно продолжаем мстить, то это уже аутоагрессия.
3. «Развод» — это разрушительный способ избавления от злости, который предполагает полный разрыв отношений с человеком, который нас злит. «С глаз долой – из сердца вон», — думаем мы. Но разрыв отношений не равнозначен их полноценному завершению, при котором мы или прощаем обидчика, или просим прощения у обиженного, или благодарим за все хорошее, или принимаем благодарность от другого.
Когда отношения завершаются, мы чувствуем грусть, а когда разрываются, испытываем боль, которая сопровождается желанием отомстить или чувством вины. Эти чувства являются источником потенциальной энергии для восстановления и трансформации прерванных отношений. I come back, my baby!

 

[Katarina53]

Причины возникновения злости
1. Голод (в широком смысле этого слова) — очень частая причина возникновения и злости, и зависти, и других якобы негативных чувств. Вспомните рекламу сникерса с Микки Рурком. Главный герой в ней был страшно злым, пока не утолил свой голод. Но ему повезло, потому что рядом оказались понимающие друзья, которые накормили шоколадкой.
В реальной жизни, если какая-то ваша потребность не удовлетворена, вам, скорее всего, придется «кормить» себя самим. Злость, причиной которой является какая-то неудовлетворенная потребность, НЕОБХОДИМА нам для совершения активных действий по осознанию, поиску и добыванию необходимого. На это и нужно ее направить.

2. Боль — еще одна причина возникновения злости. И это естественно, потому что злость необходима для осознания и нейтрализации источника боли. Боль возникает, когда наши границы сильно нарушаются. Чтобы их защитить, нам надо разозлиться, то есть почувствовать свою силу. Ее лучше направить не на месть нарушителю, а прежде всего, на осознание своего вклада в травмирующую нас ситуацию.
Часто окружающие нарушают наши границы, потому что мы сами их не осознаем и не обозначаем. Тогда злость нужна для того, чтобы осознать и обозначить.
Если же вы четко разъяснили человеку, что вам нравится, а что нет, но он игнорирует или не понимает ваших предпочтений в общении и упорно наступает вам на любимый мозоль, подумайте, почему вы сохраняете с этим человеком ту дистанцию, при которой все это возможно. В этом случае злость нужна для того, чтобы изменить дистанцию в отношениях на приемлемую для вас.

3. Страх, обозначая опасность, активизирует нашу злость для самозащиты. Часто мы боимся, потому что имеем опыт разрушительных отношений в прошлом и стремимся избежать повторной опасности. Страх предупреждает о возможном нарушении границ, а, как известно, кто предупрежден, тот вооружен, в нашем случае злостью. Появление злости говорит о готовности эти границы защищать.
Но не будем забывать, что иногда у страха глаза чересчур велики, поэтому мы можем ошибочно городить защиты от тех, кто на самом деле для нас безопасен. В этом случае важно пристально изучить свой страх и понять, на чем именно он основывается, что конкретно его вызывает. Понимание безосновательности нашего страха успокаивает и уменьшает злость. Если же страх обоснован, то злость, которую он вызывает, стоит направить на принятие специальных мер по предупреждению повторного нарушения границ.

 

[Katarina53]

Как советуют справляться с обидой и злостью священники?

• Священники в один голос говорят, что от злости, обиды и ненависти поможет избавиться покаяние и молитва.
• Надо прежде всего с себя начать, говорят они, и признаться в своих грехах и ошибках.
• Надо пойти в церковь и покаяться в своих грехах пред Господом, да попросить у него прощения за все.
• Дома можно молиться каждое утро перед началом своего дня, чтоб оградил Бог от людей злых и от ненависти к таким людям. Ходите в церковь, как можно чаще, посещайте Богослужения там и неустанно кайтесь в грехах своих.
• Обида, злость и ненависть - это все страшные грехи, за которые последует наказание от Господа.
• Не превозносите себя и не считайте правым во всем.
• Живите в любви к Господу и почитайте его более всех на свете.
• Ознакомьте с Заповедями Господними и живите по ним, уча своих детей тому же.
• Почитайте религиозную, духовную литературу. Постарайтесь приблизиться к Богу, на сколько это только возможно.

 

[Маня666]

Всем привет и доброе утро)) Сегодня иду на работу, уже полно вызовов и прием до ночи)
Но настроение пока хорошее, не курю, чего и всем желаю и прошу меня отметить в календарике)

Осень в окрестностях Петербурга.

 

[Маня666]

Katarina53, Ирочка, привет, про задание я постараюсь, если успею с работой, до какого все эти фотки нужны ?

 

[Katarina53]

Как избавиться от обиды
Все техники равнозначные, но важно найти то, что для вас работает лучше всего. Поэтому прежде, чем приступить к работе по конкретной технике, попробуйте оценить свою обиду по десятибалльной шкале. 10 означает очень сильную обиду, крайне негативное отношение к своему обидчику, терпеть такую обиду у вас просто нет сил; 5 – хотя и тяжело, но терпеть можно; 1 – конечно, неприятно, но сильно не трогает.

Техника 1 – Медитативная.
Зажгите свечу. Включите тихую приятную музыку и сядьте у свечи. Посмотрите на ее пламя несколько минут, потом закройте глаза и представьте своего обидчика. Если у вас несколько обид, то пусть образы ваших обидчиков проходят перед вами медленной чередой. Каждый следующий образ будет возникать только после того, как вы отпустите предыдущий. Каждую обиду вы прорабатываете отдельно.
Приложите правую руку к сердцу и каждому из них скажите:
Я прощаю тебя.
Я отпускаю обиду.
Я желаю тебе счастья.
Когда все закончите, откройте глаза и несколько минут посмотрите в центр пламени. Почувствуйте, как это пламя очищает вас от липкой грязи обид.

Поблагодарите Господа (Вселенную, Мир) за помощь вам и встаньте.

Техника 2 – Выжигающая.
Эта техника основана на свойствах огня сжигать и превращать в пепел все то, что в него попадает.

Напишите список своих обид на листке бумаги. Затем сожгите его на свече (заранее приготовьте что-то, где бумага будет догорать, и пинцет, чтобы не обжечь свои пальцы).

Пока бумага горит, представляйте себе, что этот огонь не просто уничтожает лист бумаги, а выжигает внутри вас все упомянутые обиды.

Можно придумать соответствующую фразу и повторять ее, пока горит бумага. Например, можно сказать что-то вроде вот такого:

Я сжигаю все свои обиды,
выжигаю всю злость и претензии к людям.
Так я готовлю почву для моего будущего счастья.

Техника 3 – Описательная.
От предыдущего варианта данная техника отличается тем, что в данном случае подключаете свои эмоции.

Здесь вам надо поработать немного дольше. Ибо ваша задача – описать как можно более красочно свою обиду (или несколько обид). Изливайте на бумагу все ваше горе, негодование, злость. Пишите убедительно. Так, чтобы читая ваш опус, каждый мог бы воскликнуть: “Неужели можно так несправедливо поступать!”.

Опишите ваши чувства в этот момент. Напишите, что было с вами потом – как долго вы переживали, что вы говорили себе, что обещали…

Здесь торопиться не надо. Главное, вылить все то, что накопилось и умножилось за прошедший период.

Потом сожгите свой листочек. И пока он будет гореть, представляйте, что огонь своим пламенем все, что вы так красиво описали и что у вас лежит на душе, выжигает прямо у вас внутри.
_________________
После того, как вы проработаете свою обиду по какой-либо технике, не торопитесь возвращаться к делам. Посидите еще и прислушайтесь к себе. Почувствуйте, как с ваших плеч уходит груз, внутри вас наступает облегчение. Примите это новое состояние и насладитесь им.

Теперь снова оцените свою обиду. Что изменилось в вашем ощущение, на сколько пунктов пришло облегчение?

ВНИМАНИЕ. Эти простые техники могут сразу не сработать, если у вас очень сильная обида. Оценка вам покажет, подходит ли вам данная техника. Если “Да”, вам следует повторить ее несколько раз, если “Нет” – поискать что-то более сильное.

 

[Katarina53]

до какого все эти фотки нужны ?

@Кити вчера выручила нас и все сделала. Огромная благодарность ей за это. Это задание было на скорость, его надо было сделать быстро. Я даже открыть не смогла, очень расстроилась, по этому поводу.
За готовность в любом случае спасибо!
За пейзаж - тоже!

 

[Katarina53]

рошу меня отметить в календарике)

сделано с превеликим удовольствием!

 

[Katarina53]

ВРЕД ЖЕНСКОГО КУРЕНИЯ
Как и мужчины, женщины-курильщицы подвергают себя риску развития многих заболеваний, типичных для курильщиков. Однако помимо этих специфических рисков, существуют проблемы и последствия курения, связанные именно с особенностями женского организма.

Женский организм уникальное создание природы. Женское курение же противоречит этому утверждению. Его ориентированность на зачатие, вынашивание и рождение здорового потомства сказывается на всех функциях и системах. Большая выносливость и более частое обновление клеток, хорошие восстановительные способности и иммунитет. Но все это уничижается, если силы тратятся не на качественную жизнь, а на борьбу с никотиновой интоксикацией. Результатом этой борьбы становятся:

 

[Katarina53]

1. ухудшение кровообращения в органах малого таза, в частности фаллопиевых труб, эндометрия;
2. снижение фертильной способности (примерно в 2-4 раза по сравнению с некурящими) из-за повреждения яйцеклеток и формирования поврежденными клетками нежизнеспособного плода;
3. нарушения маточно-плацентарного кровотока в случае зачатия;
4. рождение маловесных детей, гипоксия плода;
5. осложнения в родах;
6. повышение риска развития патологий сердечно-сосудистой системы, высокая частота гипертонической болезни, инсультов, инфарктов миокарда;
7. ХОБЛ;
8. несовместимость курения и приема оральных контрацептивов, что ведет также к ухудшению качества жизни, высокому риску незапланированной беременности;
9. снижение уровня эстрогенов (особенно чревато при низкой массе тела, отмечаемой у курильщиц), гормональный сбой, ранняя менопауза;
10. ухудшение состояния кожи;
11. задержка жидкости в тканях верхней части туловища, отеки лица и шеи.

 

[Katarina53]

КРАТКИЙ СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ ВЫЗЫВАЕМЫХ КУРЕНИЕМ
Распространяемый ВОЗ список заболеваний, вызываемых или ассоциируемых по повышенной частоте с курением, впечатляющ. К самым распространенным относятся:

 

[Katarina53]

Бронхолегочная система

1. рак легких (90% случаев — у курильщиков);
2. ХОБЛ;
3. эмфизема легких;
4. хронический бронхит;
5. бронхоэктатическая болезнь;
6. бронхиальная астма;
7. рак гортани.

 

[Katarina53]

Со стороны сердечно-сосудистой системы

1. артериальная гипертензия;
2. ИБС;
3. инфаркт миокарда;
4. тромбофлебит.

 

[Katarina53]

Заболевания ЖКТ

1. язва желудка;
2. рак пищевода;
3. рак двенадцатиперстной кишки.

 

[Katarina53]

Патологии ЦНС

1. неврозы;
2. абстинентный синдром;
3. невриты и полиневриты.

 

[Katarina53]

Поражения органов чувств

1. снижение остроты зрения, гемералопия;
2. нейросенсорная тугоухость.

 

[Katarina53]

Другие системы

1. ухудшение трофики и заживления тканей.

 

[Katarina53]

ФАКТЫ О КОМПОНЕНТАХ ТАБАЧНОГО ДЫМА
Табачный деготь состоит из ароматических веществ и смолы.
Содержат вещества, вызывающие мутации в клетках, приводящие к образованию злокачественных опухолей.
ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ:
Смолы конденсируются и откладываются на зубах, слизистой оболочке рта, голосовых связках, стенках бронхов и в альвеолах легких. Они нарушают работу реснитчатого эпителия отвечающего за очищение бронхов, повреждают альвеолярные мешочки.
Частички копоти делают легкие восприимчивыми к инфекционным заболеваниям.
Смолы угнетают работу иммунной системы. Она недостаточно эффективно уничтожает бактерии и злокачественные клетки.
ПОСЛЕДСТВИЯ ВОЗДЕЙСТВИЯ:
Трещины и пожелтение зубной эмали.
Осиплость голоса, кашель.
Бронхит и эмфизема. Повышается вероятность пневмонии и туберкулеза.
Злокачественные опухоли гортани, пищевода, легких.

 

[Юлия2603]

@Юлия2603​

ДОРОГАЯ, ПРИМИ НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ, ТЫ УМНИЦА! ТАК ДЕРЖАТЬ!
Посмотреть вложение 485968

Спасибо)) для меня незаметно как-то месяц пролетел...но бывают иногда периоды в привычных ситуациях, когда бываю, в которых раньше курила, бывает накатывает, но вспоминаю, что уже не курю))

 

[Katarina53]

для меня незаметно как-то месяц пролетел...

шагаем дальше, спасибо что ты с нами!