Привет, Надя! Мне в самом начале очень помогла проработка триггеров -
https://ne-kurim.ru/upload/12steps.pdf
Когда вооружен и знаешь, откуда ждать подвох от своего мозга, то как-то легче справляться. Я уверена, что на этот раз у тебя все получится. Главное, как только почувствуешь приближение наката - беги сюда к нам, мы тебе поможем
И лучше поменяй счетчик, ты ведь уже не куришь?