https://vk.com/pohydeemsshumakovami
Там есть мне кажется всё для похудения) но сила воли все равно нужна, а меня она что-то покидает в период пмс - в рот летит все, что не приколочено, поэтому я покупаю минимум и без "запасов", если съела порцию и не наелась, то ем еще, но сейчас готовлю очень легкое все и надеюсь, что не набираю калорий)
Я для себя выявила несколько правил( при которых все равно умудряюсь поправляться, но все же)
- убрать все скрытые каллории (соусы, газировка, чай с сахаром и тп)
- пить побольше воды (для разнообразия - мед, лимон, уксус яблочный)
- добавлять во все приемы пищи овощи, зелень, салаты листовые
- в кач-ве гарниров или добавок в салаты использовать - фасоль, горох (никогда их раньше не употребляла)