29 29_4 Барабан Страдивари

[Саша Белый]

Саня держись! Представь себе что придется заново проходить весь мучительный путь бросания. Нафиг оно надо! Перетерпи, оно отпустит! У меня вчера было 3 недели после срыва, тоже 20-21 день начало накрывать, а сегодня отпустило! Так что потерпи оно пройдет!

Стараюсь, день на табексе и успокоительных

 

[Elenka1]

Стараюсь, день на табексе и успокоительных

Держись. Цепляйся. Возможно, что в выходной пауза в делах и обычной круговерти. Вот накат и подобрался.

 

[Саша Белый]

Держись. Цепляйся. Возможно, что в выходной пауза в делах и обычной круговерти. Вот накат и подобрался.

Накат подобрался из за прежде временного понижения приёма табекса, вместо 5 на 1таблетку

 

[Elenka1]

Накат подобрался из за прежде временного понижения приёма табекса, вместо 5 на 1таблетку

Понятно. Пей по инструкции. Если ты первый раз бросаешь с табексом, он очень хорошо поможет. Не экспериментируй.

 

[volukaba_aas]

Накат подобрался из за прежде временного понижения приёма табекса, вместо 5 на 1таблетку

Держись! Считай часы. Локальная задача в текущий момент времени - не курить в течении ближайшего часа. О том что будет потом и как держаться дальше, через час, через день, через неделю - думать не надо. Надо продержаться час. Если совсем хренова - буквально секунды считай.
По прошествии часа - снова задача не курить час. и т.д. Любыми способами нужно не курить час. И все.
Запиши прям на листочке: 1) не купить до 22:00 2) не курить до 23:00 3)не курить до 0:00 4) не курить до сна 5)не курить до утра и т.д., на много дней вперед.
И потом вычеркивай, после выполнения соответствующие строчки. Огромное облегчение будет и моральное удовлетворение.
Когда станет чуть легче - интервалы можно увеличивать - 2, 3 часа, 6 часов и т.д.
Способ действенен особенно первые 3 недели, когда идет выведение продуктов курения из организма.

 

[Elenka1]

Держись! Считай часы. Локальная задача в текущий момент времени - не курить в течении ближайшего часа. О том что будет потом и как держаться дальше, через час, через день, через неделю - думать не надо. Надо продержаться час. Если совсем хренова - буквально секунды считай.
По прошествии часа - снова задача не курить час. и т.д. Любыми способами нужно не курить час. И все.
Запиши прям на листочке: 1) не купить до 22:00 2) не курить до 23:00 3)не курить до 0:00 4) не курить до сна 5)не курить до утра и т.д., на много дней вперед.
И потом вычеркивай, после выполнения соответствующие строчки. Огромное облегчение будет и моральное удовлетворение.
Когда станет чуть легче - интервалы можно увеличивать - 2, 3 часа, 6 часов и т.д.
Способ действенен особенно первые 3 недели, когда идет выведение продуктов курения из организма.

Классный совет!

 

[volukaba_aas]

Накат подобрался из за прежде временного понижения приёма табекса, вместо 5 на 1таблетку

Перестать курить это слишком сложная и трудно решаемая комплексная проблема.
Поэтому ее нужно разбить на множество небольших, совершенно конкретных и относительно легко решаемых задать.
Не курить 1 час это не слишком сложно и может каждый курильщик. Вот и нужно разбить процесс бросания на такие часовые интервалы, непрерывно следующие один за другим. Нужно просто немного поработать с головой.

 

[Natali100]

Перестать курить это слишком сложная и трудно решаемая комплексная проблема.
Поэтому ее нужно разбить на множество небольших, совершенно конкретных и относительно легко решаемых задать.
Не курить 1 час это не слишком сложно и может каждый курильщик. Вот и нужно разбить процесс бросания на такие часовые интервалы, непрерывно следующие один за другим. Нужно просто немного поработать с головой.

Вот это мне близко. Нужно понимать, что это как работа и никто кроме тебя это не сделает.
Анализировать какие-то ситуации, когда накрывает, почему.
В накаты я первое время лежала и смотрела в окно на падающий снег в свете фонаря.
На мне не работало: погулять, попить водички, да много чего не работало. Сам уже ищешь что помогает.

 

[Maxxx]

Стараюсь, день на табексе и успокоительных

Держись! Если что пиши поддержим!

 

[Саша Белый]

Держись! Если что пиши поддержим!

Хорошо, спасибо!

 

[Maxxx]

Стараюсь, день на табексе и успокоительных

Если будет сильно накатывать пробуй упражнения гимнастические простые поделать, отжимания, приседания так чтобы просмотреть немного, после этого отпускает обычно. Пробуй глубоко дышать, тоже помагает. Держись!

 

[Саша Белый]

Если будет сильно накатывать пробуй упражнения гимнастические простые поделать, отжимания, приседания так чтобы просмотреть немного, после этого отпускает обычно. Пробуй глубоко дышать, тоже помагает. Держись!

Я Незнаю накат у меня или нет, но сегодня из-за пьянства коллег на работе страдаю я, из за левых махинации менеджеров в автомагазине страдаю я, из за чего сегодня значительно поменялись планы.
Я сегодня просто зол, тысяча чертей

 

[Metallic]

Я Незнаю накат у меня или нет, но сегодня из-за пьянства коллег на работе страдаю я, из за левых махинации менеджеров в автомагазине страдаю я, из за чего сегодня значительно поменялись планы.
Я сегодня просто зол, тысяча чертей

Саня здоров,с сигаретами ты бы просто выкурил сегодня на 10шт больше ,но стресс бы остался от прожитого дня,а так смотри на себя в зеркало и скажи себе что ты сегодня красавчик ,ты сегодня порвал самого себя ,ты сегодня сделал громаднейшую работу над собой и победил себя ,а теперь отожмись раз 25 проговаривая я сильнный ,я прожил день без говнодыма,а завтра еще легче !

 

[Maxxx]

Я Незнаю накат у меня или нет, но сегодня из-за пьянства коллег на работе страдаю я, из за левых махинации менеджеров в автомагазине страдаю я, из за чего сегодня значительно поменялись планы.
Я сегодня просто зол, тысяча чертей

А может тогда так сделать : Поднять высоко руку и как махнуть ей! И сказать Да пошло оно все нафиг! И освободить голову от мыслей, расслабиться! Оно ж всегда как то само решается в любом деле когда просто отпустишь ситуацию!

 

[Кать'я]

Я Незнаю накат у меня или нет, но сегодня из-за пьянства коллег на работе страдаю я, из за левых махинации менеджеров в автомагазине страдаю я, из за чего сегодня значительно поменялись планы.
Я сегодня просто зол, тысяча чертей

Сашунь,ляг поспи
Утро вечера мудренее

 

[Саша Белый]

Сашунь,ляг поспи
Утро вечера мудренее

Катя, я работаю в ночь

 

[Кать'я]

Катя, я работаю в ночь

Тогда приседай

 

[Metallic]

Катя, я работаю в ночь

Я тож

 

[Саша Белый]

А может тогда так сделать : Поднять высоко руку и как махнуть ей! И сказать Да пошло оно все нафиг! И освободить голову от мыслей, расслабиться! Оно ж всегда как то само решается в любом деле когда просто отпустишь ситуацию!

 

[Metallic]

@Ленивушка Lazy