33 #3 Мегаполис "Астроград"

[Zhuxrai]

Серёжа привет земляк как сам?

Саша привет, Всё вроде как норм, сам как?

 

[Ольхен]

Что то еще утром попросили сменить голосовалку..и ни ответа,ни привета..

 

[OkSon]

Мы не худеем, оно само)))
А вообще за питанием следить и физактивность. Работа с гормонами. Ничего нового ещё не придумали

Да мало ли...а вдруг, какую то таблетку изобрели?

 

[Афина]

Отлично, не курю, усилия брошены на избавление от лишних 5 кг, спортзал в помощь.
Как у вас дела?

5 кг фигня, сбросишь. Можешь попробовать альфа-липоевую и L-карнитин

 

[Jurchik]

Слушала раньше, пока youtube не появился

Пасын ehr,я swh,в гараже кнопки перестройки станций не ржавеет

 

[OkSon]

человека родила ну и ведьма

От это новость...❤️❤️❤️

 

[Афина]

Да мало ли...а вдруг, какую то таблетку изобрели?

Много есть всяких добавок и хитростей, но тут всё индивидуально

 

[OkSon]

Много есть всяких добавок и хитростей, но тут всё индивидуально

Правда?
Я книгу прикупила, по поводу тренировок...сама поизучаю и сама себе программу напишу...прям такая радая я...
А ещё хочу записаться на курсы нутрициологии ( надеюсь правильно написала) хочу разобраться в питании. А то одни одно говорят, другие второе...
выберу для себя и под себя?

 

[Афина]

@OkSon, если спортивная нагрузка есть, можно L-карнитин. Это самая безобидная добавка. Яблочный уксус можно, если с желудком проблем нет. Стараться, чтобы инсулин скачками не поднимался. И углеводов поменьше.

 

[Афина]

Правда?
Я книгу прикупила, по поводу тренировок...сама поизучаю и сама себе программу напишу...прям такая падая я...
А ещё хочу записаться на курсы нутрициологии ( надеюсь правильно написала) хочу разобраться в питании. А то одни одно говорят, другие второе...
выберу для себя и под себя?

Смотри не запутайся, инфы куча. Много устаревшего, типо есть 5 раз в день..
Я иногда в шоке, что пропагандируют

 

[Tr_Al]

Саша привет, Всё вроде как норм, сам как?

Всё хорошо!

 

[Лучезарная]

Много есть всяких добавок и хитростей, но тут всё индивидуально

чего там надо сьесть чтобы похудеть?

 

[Лучезарная]

Смотри не запутайся, инфы куча. Много устаревшего, типо есть 5 раз в день..
Я иногда в шоке, что пропагандируют

а сколько раз в день нужно есть? я наоборот стараюсь чаще, но по чуть чуть есть

 

[Афина]

А это ПП я вообще не понимаю. Людей калечат реально. Грудки, рисы, овсянки и всякая муть. Женщинам вообще без жиров нельзя, гормоналка полетит и кожа состарится

 

[Афина]

чего там надо сьесть чтобы похудеть?

Еду нормальную и неуглеводистую, с упором на жиры правильные

 

[Tuma]

Привет ? ты тоже с нами?

Я в гости
А у вас ничего не меняется) что бы съесть чтобы похудеть

 

[Лучезарная]

Еду нормальную и неуглеводистую, с упором на жиры правильные

мне это ни о чем не говорит

 

[Афина]

а сколько раз в день нужно есть? я наоборот стараюсь чаще, но по чуть чуть есть

Это устарело давно. Тебе надо инсулин держать на нижней границе, а от еды, даже если маленький кусочек чего нибудь он поднимается. Инсулин - жиронакапливающий гормон и так не похудеется. Лучше есть нормально 2 раза в день

 

[Лучезарная]

Это устарело давно. Тебе надо инсулин держать на нижней границе, а от еды, даже если маленький кусочек чего нибудь он поднимается. Инсулин - жиронакапливающий гормон и так не похудеется. Лучше есть нормально 2 раза в день

как все это сложно

 

[Лучезарная]

Еду нормальную и неуглеводистую, с упором на жиры правильные

вот такой списочек нашла, норм пойдет?
Топ продуктов
Перед вами низкоуглеводный список для диет.

Овощи:

• кабачок;
• цветная капуста;
• листовая свекла;
• грибы;
• сельдерей;
• томат черри;
• спагетти из тыквы;
• также обратите внимание на другие полезные овощи — китайская капуста, редька, водяной кресс, руккола, спаржа, перец болгарский, шпинат, брокколи.

Мясо, морепродукты:

• рыба сом;
• сардина, горбуша (консервы);
• палтус;
• курица (голень, бедро, цыпленок);
• индейка (фарш, грудка);
• говядина (вырезка, ростбиф);
• вырезка из свинины;
• мясо лося.

Фрукты:

• авокадо;
• абрикосы;
• грейпфрут красный;
• клубника;
• черника, ревень, дыня, персик, арбуз.

Молочная продукция:

• сливочное масло;
• яйца;
• сыр сорта грюйер;
• греческий йогурт;
• творог;
• молоко коз;
• сыры творожный, бри, монтерей, козий;
• рикотта, кефир, сметана, кефир.

Список лучших растительных протеинов:

• темпе;
• тофу;
• бобы пинто;
• эдамамэ;
• семена тыквы, конопли;
• соевое молоко несладкое.

Примеры закусок:

• вяленое мясо;
• сыр ниточный;
• капустные чипсы;
• грецкий орех;
• семена подсолнечника, орехи фундук, пекан.

Идеи напитков:

• охлажденный несладкий чай;
• миндальное молоко несладкое;
• томатный сок;
• кленовый сок;
• травяные чаи, несладкая газировка.

Мука, крупы:

• лапша ширатаки;
• мука миндальная;
• амарант;
• пшеничные зародыши, мука из арахиса, кокоса или лесного ореха.