Ща, расскажу!Как это?
Вдох на 4 счета: вдыхаем носом,считаем:1001,1002,1003,1004,задерживаем дыхание тоже на 4 счета:1001,1002,1003,1004,потом выдыхаем на тот же счет, потом не дышим на тот же счет, и снова дышим и так раза 3-4,больше опасно, голова может закружится) но успокаивает отлично!