#39_1 Космические пингвины

[Shannara_dharma]

@Фиби @Shannara_dharma Доброе утро,девочки

Доброе утро, Дашенька!

 

[Shannara_dharma]

@Фиби доброе утро, Инночка!

 

[Мечтательница]

#не курю 27.04.22
@Kosmos @Shannara_dharma

 

[Shannara_dharma]

#не курю 27.04.22
@Kosmos @Shannara_dharma

Утречка прекрасного!

Как настроение?

 

[Shannara_dharma]

 

[Shannara_dharma]

Спойлер: Пингвинчики!!!

@Олеся Н
@Kosmos @SweetLana @Надя См @KEHKE
@KVLikhaya @Линар @Дмитрий В @olevelo @Паблос @Мизантроп-ка @Мечтательница @vidmin1979
@Shannara_dharma @Lenka--penka
@buscar @tabixan @Петр Юрьевич
@Валентина777 @СашаДзен @Ирина ирис @Толстов @Black_Cat @Фиби
@kiimwal @Лилия@ @Капелла @Екатерина Крамская @Dmitriy Makarov @Саша Белый @Лика2022 @mira99998
@ХарькоТатьяна @Belladonna
@Elism777 @Миxаил @Vanya/ @Дама
@Diashka @Яна Токарева @ТатьянаС @sigr76 @Полина252 @MAMASHECHKA @LoveVera @Morkovka

Во время отказа от курения и накатов (я это прозвала "Зов тяги" - сильное желание закурить) прекрасно себя показали приседания, как способ переключения внимания. Помимо этого, они дают возможность укрепить определенные мышцы тела.

Начинайте с 5-10 приседаний в день. И каждый день добавляйте по 5 приседаний. Но не гонитесь сразу за крайней позицией упражнения, это может травмировать неподготовленное тело.

Здесь я руководствуюсь принципом йоги: дошли до точки, где появляется дискомфорт, вот там и остановитесь.

Если вы давно и очень давно не занимались спортом, не приседайте слишком глубоко.

Посмотрите видео, там показано как приседать правильно, и какие могут быть ошибки. Однако, девушка на видео делает глубокие приседания (они подойдут тем, кто уже имеет более менее хорошую форму тела), если у вас был большой перерыв, для начала приседайте, как на высокий стул.

Чтобы потренировать само движение, можно сначала приседать на стул. А после его убрать, когда впше тело запомнит амплитуду движения.

 

[Лика2022]

Всем доброго,бодрого и некурящего УТРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[Лика2022]

#не курю 27.04.22
@Kosmos @Shannara_dharma

 

[Tabaki]

Отлично. На удивление. Даже тараканы бунт не устроили. А ты как? Как лошадки?

Тоже норм

 

[Shannara_dharma]

Всем доброго,бодрого и некурящего УТРА!!!!!!!!!!!!!!!!!!! УРА ТОВАРИЩИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Утречка замечательного!

 

[Shannara_dharma]

@Tabaki прекрасного утра и чудесного дня!

 

[Shannara_dharma]

@Дама

Замечательного утра и отличного настроения!

Как самочувствие? Настрой?

 

[Фиби]

@Фиби @Shannara_dharma Доброе утро,девочки

Даша, с добрым утром ! Прекрасного настроения и солнышка в душе

 

[Фиби]

@Shannara_dharma, Олечка и тебе доброго утра, легкого дня, чтоб все дела как орешки щелкались

 

[Lenka--penka]

 

[Мечтательница]

Утречка прекрасного!

Как настроение?

Посмотреть вложение 1590627

Спасибо, и тебе дорогая замечательного денька ????
Настроение солнечное?
Как твои дела?!)

 

[Shannara_dharma]

Спасибо, и тебе дорогая замечательного денька ????
Настроение солнечное?
Как твои дела?!)

Кажется, мне сейчас привалит писать брату диплом ???? он один реальное исследование запорет. Тут надо работать на скорость. Май на носу, а мама с братом вспомнили, что у него последний год обучения в ввузе ???

А тут еще у студентов учебный год заканчивается. Жара началась. Я как тот Фигаро, который то тут, то там, то везде одновременно.

А я ж еще к своему парню переехала, хозяин квартиры разрешил все переделывать на свое усмотрение, только стены не сносить. Вчера измеряли кухню, решали чего как ставить будем, сняли одну батарею в спальне, выбирали пол. Так что в личной жизни ждет первая серьезная проверочка под названием "вместе делаем ремонт"

Бывший муж хочет диагностик и объяснений какие линии на его ладони что значат, обсудили с ним его рабочие моменты (у меня нюх на проекты, где денег не будет, а будет оооочень много Попочки ?)

В общем, на быстрых оборотах. Вчеравечером пошли с Антоном гулять. Нашли овраг, перелезли через него, попали в лес. Прошли лесом до нашего коттеджного поселка, а там забор. Пролезли под забором ?????? испачкали руки, но получили массу удовольствия. Крайний раз я под забором пролезала лет в 18 И досмотрели с ним вчера вторую часть Властелина Колец.

А у тебя как все идет?

 

[nachtigal]

Пингвинчики мои дорогие!
Добрый день)утро)
Желаю всем хорошего настроения!

 

[Фиби]

Пингвинчики мои дорогие!
Добрый день)утро)
Желаю всем хорошего настроения!Посмотреть вложение 1590680

Доброе утро , сказочная фея , прекрасного тебе самочувствия и улыбок Получше сегодня ?

 

[nachtigal]

Спасибо за пожелания!
Две капсулы антибиотиков удержались в организме и делают своё дело.
Настроение хорошее. Чего и вам желаю!