4 шаг взлетной полосы бросающего курить

[Pani]

Как и многие, кто написал выше,я прошла долгий путь к принятию характеров моих и друзей и близких, и то что их не нужно переделывать. Как то подотпустило сразу)
В курении , пожалуй не могу принять ту себя, которая за каким то хреном закурила и не бросила. Вред от сигарет как то тоже пока на душу не ложится. Но ведь мы все здесь для этого и собрались)) чтобы понять, принять и исправить,

 

[Кэльпи]

*** Скрытый текст: нельзя цитировать. ***

Когда-то я приняла свой страх провалить важное собеседование, расслабилась и в итоге неожиданно получила работу. Сейчас, на 5-й день без сигарет после 20 лет стажа, я применяю тот же принцип: я перестаю бороться с тягой и просто принимаю её как естественный процесс «выздоровления» мозга.
Раньше я злилась на свою слабость и зависимость, но теперь я признаю: да, я зависима, и да, мне сейчас тяжело. Принятие этого дискомфорта, а не борьба с ним, лишает сигарету власти надо мной — я просто даю этому состоянию быть, не пытаясь его заглушить, и иду дальше

 

[Mutagen]

Еду на важную встречу, тороплюсь, т.к. времени впритык. И как назло встреваю в глухую пробку и участок дороги такой, что свернуть и объехать ни как. Начинаю злиться, психовать, паниковать в стиле «Шеф, все пропало...». Но стоило принять ситуацию (я все равно уже опоздаю, физически поток ускорить не смогу, и даже если брошу машину быстрей не доберусь), мысли начали работать по другому, на конструктив... Мобильная связь работает, надо позвонить, предупредить о задержке, перестроить планы.

С куревом так же надо перевести восприятие из эмоциональной плоскости в системную. Пришла мысль травануться, включился триггер принять наличие понаблюдать за ней как за временным физиологическим явлением и позволить ей уйти, не подкрепляя действием. Это прямо очень хорошо у меня получается именно в процессе отвыкания на первых этапах. Т.к. есть цель и к ней стремишься. Но на длинной дистанции почему то забывается ради чего все это затевал и в очередной раз скатываюсь в никотиновый угар.

 

[pakccc]

Однажды я открыл в себе любовь к компьютерному железу, начал думать как бы я мог применить эту любовь на деле, и мне пришла в голову идея, начать собирать компьютеры для людей которые в этом всем не сильно разбираются.
Спустя какое то время, когда я уже полностью окунулся в сборки с головой, я заметил, что вложил в покупку комплектующих слишком большие финансы, а спроса на свой товар совсем не получал.
Я начал нервничать, что же я делаю не так, и что бы я мог изменить, ведь сборки самые адекватные, продвижение было налажено, а покупателей как не было так и нет, и тогда я от своего рода безысходности просто убрал системники в кладовку и забыл о них , сосредоточившись на своей основной работе, как тут же покупатели стали разрывать мой телефон, так я и понял, что иногда нужно просто перестать на чем то зацикливаться и оно тут же решится само собой.

А в курении я никак не могу принять для себя один факт, и ладно если с сигаретами все предельно ясно, канцерогены и прочие гнусные вещества вызывающие болезни, это давно доказанная история, а когда речь заходит о вейпе то я где то в глубине своей души до сих пор верю в те истории, что якобы вейп это достойная и безвредная замена сигаретам, и всячески мой мозг хочет меня по прежнему в этом убедить!!
Ну а для принятия правидой информации я стараюсь всячески собирать ее по крупицам, чтобы в моей голове сложился пазл и я получил ответы на эти вопросы.

 

[Ghost Silhouette]

...не знаю давно уже не пытаюсь ни кого переделать так-как мне почему-то в основном встречались люди из углов и все острые,подустал царапаться о них(((На собственных ошибках понял,что лучше принять человека,либо ситуацию,как есть и это как потом оказывалось было наилучшим решением))
Сейчас,уже писал об этом я принял полностью,тот факт,что я живу на уровне подсознания с постоянной мыслью о никотиновой зависимостью.Я принял это и более того я хочу сродница полностью с этим чувством и я уверен,что по прошествию времени думаю не малого я почувствую,что в итоге я все чаще забываю о обезьяне сидящей на моем плече и со временем мы полностью с ней расстанемся)))

 

[Nimbus]

Тяжело было принять то,что моя зависимость от сигарет настолько сильная, а так же тот факт, что сигареты диктуют мне мой график дня, мой бюджет и самочувствие.

 

[Юю35]

У меня принятие пришло с возрастом. По юности я всегда барахталась и боролась с течением, сейчас просто плыву по нему. Рассказываю про одно обстоятельство своей жизни)
Так случилось, что я временно переехала на крайний север в отвратительные и сложные условия, где вечно темно и холодно, я просто ждала когда пройдут заявленные 2 года и я уеду обратно, нужно было переждать именно столько. Срок подходил к концу, но обстоятельства резко поменялись и цифра стала неизвестной. Т.е я конечно уеду отсюда, но неизвестно когда, и это зависит не от меня. Эти 2года я жила в режиме ожидания. Меня все бесило, раздражало, я просто ждала. Когда обстоятельства стали другими я долго принимала эту ситуацию. И как-то приняла. Я сделала ремонт, создала уют, научилась тепло одеваться, купила лыжи, начала выстраивать дружеские отношения, вовремя уезжать в отпуск. Прошло 6 лет. Я все ещё здесь) и Все чаще у меня появляются мысли, что я хочу остаться жить здесь насовсем.

Факт зависимости от никотина я приняла давно, факт психологической зависимости, а у меня она сильнее, тоже приняла давно. Я смирилась с тем, что не могу бросить) вот очередная попытка, в которую я особо не верю) но бросать все равно буду всегда и снова)
Не могу принять то, что все-таки может получиться НАВСЕГДА!

 

[Feivvelin]

Шаг, ломающий голову
Вопроса о зависимости у меня уже давно нет. Прекрасно понимаю, как оно работает, и как развивается.
Но.
Сейчас держаться мне помогает принятие того, что я постоянно в никотиновая голоде. Никатин выводится за 2 часа, и уже через 2 часа ацетилхолиновые рецепторы худо-бедно пытаются завестись.
Да, накатывает, да ломает. Но от этого вполне реально отвлечься.
Зачастую, никатиновый голод скрывает остальные чувства - голод, жажду, усталость, скуку раздражение и пр.
Если посмотреть на себя как на биомеханизм, отстраненно, легче справляться с позывами.
Пора принять, что перестать курить вполне возможно просто - взять и перестать.

 

[Maxim V]

Маленько юмора
— Доктор, я постоянно корю себя за то, что мало чего добился в жизни. Как мне наконец принять себя?
— Всё просто. Представьте, что вы — это не вы, а ваш кот.
— И что это даст?
— Ну вот смотрите: кот целыми днями спит, ничего не делает, ест за чужой счёт и при этом абсолютно уверен, что он — венец творения и заслуживает только любви. Станьте для самого себя котом!

Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её

Раньше я остро реагировал на несовершенства в работе: «костыли» коллег, из-за которых приходилось всё переделывать, или внезапную смену требований бизнеса, обнулявшую мой труд. Я злился, конфликтовал и пытался изменить мир, пока не задал себе вопрос: «А что я приобретаю и что теряю?»
Оказалось, что борьба приносит мне только врагов, токсичность и испорченные нервы. При этом я ничего не терял в деньгах, а пока решал даже «бесполезные» задачи — приобретал новые навыки и уважение руководства.
Принятие ситуации всё изменило. Я перестал нервничать из-за того, что не могу контролировать, и сосредоточился на своих выгодах. Теперь я иду на работу почти как на праздник, потому что вместо борьбы выбираю профессиональный рост и спокойствие.

Перенесите этот опыт на отказ от курения

Да, я наркозависим. Да, мой мозг сейчас не умеет отдыхать без сигареты. Когда я брошу, мне будет не по себе, я буду тупить и хотеть курить. И это нормально. Я принимаю этот дискомфорт как временную часть работы над собой. Зато на выходе я получу "премию" — здоровье и свободу».

 

[Наталья Юрьевна]

1.Здесь опыт огромный. Опишу самые такие два ярких случая, которые привели к полному повороту.
А. Жила с алкоголиком.Я такая правильная жертва,а он такая сволочь. Ещё и насилие, физическое и моральное. Денег ноль, дошли до ручки. И тут я осознаю ситуацию. И перестаю жить фантазией, что он все осознает, бросит, он такой хороший где то там внутри, а как я без него с кучей малышей, без стажа и кучей болячек. Я сама допускаю этот кошмар, в котором живу. Осознание того, что я не жертва, это мой осознанный выбор так жить. Я не могу его изменить, он хочет пить и блудить. Ему так нравится. А я типа мама, постирай, убери, приголубь, терпи. Как я кричала в ванной, когда осознала и приняла реальную ситуацию. Развелась и выгнала. Нашла работу, потом ещё одну, потом ещё подработку. Выжили. Сейчас у меня четыре внука и три студента. Есть что одеть и что поесть, и где жить. И часто меня спрашивают,как ты таких детей воспитала? А я просто вовремя их вырвала из не нормальной среды, боли и унижения. Наградой были слезы дочери, малышки семилетней, когда я с первой зарплаты ей сапоги купила из кожзама.То есть именно принятие ситуации как есть, а не фантазий, как может быть, дало силы для принятия решения.
Б.Это случай о том, что вовремя не наступило принятие, что привело к печальным результатам. Взяла двоих приёмных, уже подростки, семья маргинальная. Я без мужа, свои тоже подростки. Родители наркоманы,мама лишена, вот вот сгорит,папа сидит, ограничен. Мама умирает, папа выходит и появляется на нашем горизонте. О чем я думала и фантазировала? Что я роднее папы стану? Что правило не допускать родных, либо восстанавливайтесь в правах и забирайте, либо никаких общении просто так придумано? Мне сказал очень умный человек, Наташа, убирай руки, все равно к отцу уйдут. Я же нет. Я два года воевала, их пятеро, бабка, отец,его любовница и двое детей. А я одна. А они втихаря виделись все равно и потихоньку начали меня презирать с папиной подачи. Результат, худо бедно девчонку старшую дотянула,даже общаемся, пацан попал на опеку к бабке, не общаемся совсем. Я восстанавливалась долго, психотерапевта посещала,здоровье вообще пошло по кочкам. Я просто не захотела принять ситуацию...
2. Пытаюсь отзеркалить на табачную зависимость. Почему то уверенность, что бросить не смогу,
только сейчас начинаю верить. Мне надо принять, что я сигаретой это ненормальная ситуация, в которой нет нормальной жизни. Что многие мои проблемы связаны именно с курением. Если физически я это понимаю, та же одышка и приступы, давление, то в психологической части я держусь за то, чего нет. Нет успокоения, нет нормальных эмоций, я просто скуриваю свою жизнь. Начиная от финансов и здоровьем, и кончая психологически и проблемами. Принимаю ситуацию и не хочу быть рабом. Сигарета мной рулит, даже заставляет мой организм меня обманывать и манипулировать, ну это вообще меня потрясло, вместе мучается с организмом, а он вот так. Представила картинку, я такая вся большая и нормальная, а в уголке засела зависимость, да она маленькая, спряталась там в углу и сидит. Причём представила кучкой мусора, и я метлой ее выметаю.

 

[Zabawa]

Пример принятия для меня это когда я осознала что не могу быть рядом с любимым человеком и отпустила его. Без обид без упрёков без претензий. Я приняла факт что этой любви не суждено случиться. После этого я стала жить свою жизнь и она была счастливой. Я встретила своего человека, который рядом, со мной.
Я принимаю зависимость от никотина, но пришло время отпустить, чтобы обрести что-то новое, то что будет наполнять энергией, а не забирать её.

 

[МэриПоппинс]

Мне кажется во мне столько не разрешенный этих ситуаций. И принять до конца их не смогла

 

[Соня Мармеладова]

1) Принятие того факта, что если ты хочешь менять условия своей жизни; покупать то, что хочешь, а не то, на что копеек хватает, — нужно идти и делать, менять работу, заявлять о себе и быть затычкой в каждой бочке. И никто кроме тебя не сделает за тебя это. Нужно принять факт, что ты в луже фекалий, сам туда себя затащил, и теперь вытаскивать через не могу и не хочу тоже нужно тебе. Поэтому я очень много работала, потому что деваться было некуда. Думаю, тут и с курением та же логика. Нет смысла ждать чуда, что резко расхочется курить. Нужны усилия. И понимание, что сигареты — такая же тонна фекалий
2) Не принимала в курении то, что это действительно бьет по здоровью. А чтобы принять это, достаточно почитать медицину.

 

[Norg]

Затрудняюсь написать, поскольку бросил курить 20 дней назад, и в течение этих дней я прошел курс медитации випассана, который научил меня принимать себя, факты, реальность, а также усмирять свой ум и отличать голос своих зависимостей.

 

[Веруся]

Для меня принятие сейчас стало уже, как на автомате, с этим проблем нет. Принимаю и понимаю всё, как есть.
Это стало возможным 2 года назад, когда я узнала о личной ответственности, прям как холодной водой окатило.
Нужно брать под контроль свою жизнь, действия и эмоции и не быть в позиции жертвы. Только ты ответственен за свою жизнь и её промежуточные итоги, поэтому не перекладывай это на других, не вини их в этом, а думай и делай все сам. Принимай личную ответственность на себя и действуй обдуманно и правильно.

 

[BlackN]

На самом деле я приняла слишком много. Людей, отношения, работу…
И я принимаю тот факт, что когда то допустила ошибку и ввела в свою жизнь никотин. Теперь я принимаю последствия.

 

[Олька.]

Когда я попыталась бросить курить,
я узнала что такое панические атаки и все сопутствующие спецэффекты с ними ..
Тогда я упорно начала их избегать, бояться повторений и всячески избавляться от них. И чем быстрее я старалась бежать , тем чаще они меня догоняли... Увы.. Мне пришлось пройти долгий путь, прежде ,чем я поняла простое решение.... Нужно перестать бегать, бояться и делать вид что проблемы нет... Всё происходящее нужно принять.... Да, неудобно, неприятно, стыдно что они приходят невовремя... Но это нужно принять .. Именно для того , чтобы они ушли ..
Принять было сложно, но это единственный выход. Я приняла всё что со мной происходит. Решила так , чему быть того не миновать... И перестала избегать всего что меня пугало при панических атаках, так, постепенно они сошли на нет.
В курении я не могла принять уже сам факт того , что я курю. Я не могла избавиться от мысли что я должна бросить... Чем больше я старалась, тем больше у меня не получалось...
Сейчас я приняла наличие этого факта, да я курила, да я хочу бросить... Но более не говорю себе громких слов о навсегда и никогда...
Решила просто не курить. Каждый день, я просыпаюсь и говорю себе что сегодня я не курю. Я стараюсь просто жить, не борясь с мыслями , позволяя им быть .
Спасибо за шаг.

 

[Машуха]

Когда ты принимаешь, ты не отрицаешь, и не стенаешь по этому поводу, ты переходишь к спокойной конструктивной работе над этим.
Принимаешь свои недостатки, наверно первым делом не отрицаешь их наличие))) Пока мы не принимаем, мы такие типо нет-нет этого нет!, ты да есть, но....принимать человека это видеть и достоинства и недостатки, иии.не отвергать не себя, не других.
Принятие, я думаю, это не про то, что ешьте меня с маслом, нет, это про объективность, но без отвержения.
Борьба с чем то возможна только после принятия. Это как посмотреть правде в глаза. Ты не протестуешь, ты работаешь. Ну и пробовать что то с этим сделать. А вот что и как, вопрос остается вопросом!

 

[kerri]

• Вспомните пару примеров того, когда принятие ситуации позволяло вам изменить её. Перенесите этот опыт на отказ от курения.

Я приняла свою зависимость, после долгих попыток бросить, пришло понимание что зависима от сигарет.
После осознания, появилось острое желание освободиться от этого.

• Что именно вы не принимаете в курении и факте зависимости от никотина. Что вы можете сделать для принятие этого?
• Не хочу тратить свое здоровье на курение, принятие это не исправит

 

[Инна MK]

Принятие ситуации из жизни.
1) Приняла, а точнее учусь принимать подростковые бунты дочек.
Я учусь не реагировать, не эмоционировать, вести диалог с детьми, принимать чужую точку зрения.
Сейчас я принимаю решение отказа без борьбы, тоски, эмоций.
Это сложно, но я учусь.
2) Самый яркий пример в принятии ситуации- это выход из токсичных отношений.
Я приняла всё как есть....и ...ушла в новое, спокойное...
Я поняла что отношения ради самих отношений мне нафиг не нужны.
И как ни странно- когда я отказалась вообще от отношений с муж.полом...их как ни странно - стало больше в моём окружении.
И это качественное, дружеское общение близких и родных по духу мне людей.

ЧТО Я НЕ ПРИНИМАЮ В ФАКТЕ ЗАВИСИМОСТИ?

Не принимаю, что зависимость руководит мною.
Что всю оставшуюся жизнь мне ...Господи помоги!..придётся бороться с нею.
Вот! Опять борьба!

ЧТО Я МОГУ ПРИНЯТЬ ИЗ ЭТОГО?

Принять- что зависимость это болезнь.
Физику я легко преодолею лекарствами. Это как насморк! Его легко лечить.

А психологич.зависимость , это скорее как хронический гайморит , вследствии недолеченого насморка, осложнения.


ОТПУСТИТЬ.
ТУТ НИЧЕГО НЕ ПОМОЖЕТ.
Ну т.е.борьба не нужна, она опасна.
Но и самоуверенно надеяться только на себя - опасно.
Сила воли не поможет.
Об этом Сергей и пишет.

Без борьбы, истерики, страха отпускаю то, что ограничивает мою ЛИЧНУЮ СВОБОДУ.

Моя цель в отказе от курения- свобода.
Это единственное, ради чего я отказываюсь от цепей никотина.
Да и вообще нафиг надо обогащать табачных магнатов!!!!