40 лет зависимости

[Evgraffov]

Доброе утро.
Спасибо за печеньки)))

 

[Helen33]

Я кремень, терплю, надо что то изменить в распорядке дня

Терпи, терпи! Мы все терпели))) и перетерпели

 

[nachtigal]

Доброе утро.
Спасибо за печеньки)))

Вижу красивые цифры на счётчике))

 

[nachtigal]

Вижу красивые цифры на счётчике))

Я люблю именно этот формат счётчика

 

[nachtigal]

И в место курева тянет есть просто пипец как, я очень боюсь потолстеть,
Накаты тоже ни куда неделись курить охота что зубы сводит, я так понимаю накатов этих бывает раз 30 за день

Саша, ешь что-то полезное.
Овощи, фрукты. Яблочко и морковь мелко нарежь.
Не бойся потолстеть

 

[nachtigal]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[Evgraffov]

Попробую,ну думаю мне это не поможет

 

[nachtigal]

Попробую,ну думаю мне это не поможет

Саша, ты пробуй пожалуйста.
Что у тебя за установки. ...не поможет (
Мне помогало.

 

[nachtigal]

 

[Evgraffov]

Решил сходить в аптеку за жевательной резинкой Никоретте, дошел посмотрел на нее, развернулся, купил пивка и пошел домой, оно мне надо? Сам как нибудь разберусь))) без всяких этих средств)))

 

[nachtigal]

Решил сходить в аптеку за жевательной резинкой Никоретте, дошел посмотрел на нее, развернулся, купил пивка и пошел домой, оно мне надо? Сам как нибудь разберусь))) без всяких этих средств)))

А я только безалкогольное пиво пью...очень давно бросила пить...
И начала курить )))
А сейчас и курить бросила))

 

[nachtigal]

@Evgraffov у тебя есть что-то успокаивающее дома?
Пустырник?валериана?

 

[nachtigal]

Вчера хотела шампанское безалкогольное выпить и забыла)))

 

[nachtigal]

Вчера хотела шампанское безалкогольное выпить и забыла)))

У меня хорошее ,не детское))

 

[Evgraffov]

решил ну его,все эти успокоительные))
Пока вроде откатило, буду так держатся, дым чувствую очень резко, кто то курил на противоположной стороне дороги, а это трёх полоска, и я почувствовал дым, жесть, раньше бы даже не унюхал бы этого.

 

[nachtigal]

решил ну его,все эти успокоительные))
Пока вроде откатило, буду так держатся, дым чувствую очень резко, кто то курил на противоположной стороне дороги, а это трёх полоска, и я почувствовал дым, жесть, раньше бы даже не унюхал бы этого.

Знаешь, я стала остро чувствовать запахи.плохие,к сожалению, тоже.
Саша,я про химию не говорю.
Про антидепрессанты. Но что-то для нервов нужно .
Я пила высокодозированный зверобой Life 900.
Пила препарат Lasea. Это масло лаванды. Правда не знаю, или у вас такой препарат есть.

 

[nachtigal]

Пойду прогуляюсь)))
+8,весна.
Хотя солнца нет.

 

[Evgraffov]

У нас погода шепчет, солнышко

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/oba-na.41016/
Принесла тебе дневник прочитать)

 

[Evgraffov]

Спасибо, почитаю