Если вообще никак не спится и чувствуешь сильную усталость - ничего не будет плохого, если 1 раз используешь таблетки мелатонина (должны продаваться без рецепта) и поспишь.
Попробуй ещё перед сном пить успокаивающий чай (ромашка аптечная банально), когда лежишь, делать дыхательные упражнения, фокусироваться на дыхании, отсчитывать такт.