Мое личное наблюдение.
Бросать легче после обеда. Утром уже думаешь, все таки пол дня не курил, значит все возможно!
А когда с утра планируешь, срываешься и ещё на неделю отодвигаешь.
Ещё хорошо потренировать. Какие то дни не курить 2-3 часа. Занять себя чем то. Потом уже понятие будет, что делать.
Хотя, тут наверно нет одного рецепта