5 #5_4 Квант удачи

[Zaйcom]

Доброе утро!!! Не курю!!!!

Привет отметила

 

[Начкар]

@Zaйcom Зоя отметь пожалуйста @lesenok87 и ещё @gydrocrop они второй день не курят

 

[Zaйcom]

@Zaйcom Зоя отметь пожалуйста @lesenok87 и ещё @gydrocrop они второй день не курят

Готово

 

[Начкар]

Готово

Спасибо!

 

[Zaйcom]

Спасибо!

Ой какие приятности с утра

 

[Laiza]

отметьте меня #не курю
но настроение страшно мрачное.

 

[Laiza]

Привет всем!!!

 

[Начкар]

отметьте меня не курю
но настроение страшно мрачное.

Привет! Держись, мне тоже сегодня что то не очень)
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Позже будет Лена или Зоя, я скажу, они тебя отметят))

 

[Laiza]

Привет! Держись, мне тоже сегодня что то не очень)
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Позже будет Лена или Зоя, я скажу, они тебя отметят))

Ага, спасибо.
Хорошо

 

[Soni]

отметьте меня #не курю
но настроение страшно мрачное.

А что так?
Может небольшую зарядку (наклоны, приседания), попить чай, что-то вкусное скушать, выпрямить спину, как-то поднять настроение!!!
Сегодня деньги не тратишь, себя не травишь, не воняешь - отлично всё

 

[Zaйcom]

отметьте меня #не курю
но настроение страшно мрачное.

Отметила

 

[Laiza]

Двигаться хочется только в одном направлении - кого-нибудь убить
Пусть будет, как будет. Пройдет...надеюсь
Спасибо

 

[Laiza]

Отметила

Спасибо, Зоя

 

[Soni]

 

[Laiza]

А что так?
Может небольшую зарядку (наклоны, приседания), попить чай, что-то вкусное скушать, выпрямить спину, как-то поднять настроение!!!
Сегодня деньги не тратишь, себя не травишь, не воняешь - отлично всё

Сама как?

 

[Laiza]

Посмотреть вложение 636175

Мне 45. Блин еще мрачнее все кажется

 

[Soni]

Сама как?

С переменным успехом. Порой счастливая, свободная, довольная собой!!! А периодами так грустно становится, чувствую себя глубоко несчастной, срываюсь на всех без повода ((((

 

[krini]

Не курю второй день @krini

 

[Soni]

Мне 45. Блин еще мрачнее все кажется

Сегодня только читала, что с возрастом у человека ослабевает воля, поэтому желательно бросить все вредные привычки, сейчас, дальше это сделать будет сложнее.
Конечно в 45 сложнее чем в 35, однако гораздо легче чем в 50 лет!!! Всё равно предаётся это сделать, ведь жить хочется!!!

 

[Начкар]

@Jurchik Юра, Привет! Отметь пожалуйста krini