Смотря какой бег. Если все правильно делаешь, то никогда не заболят.
1. Бег должен быть не быстрый. Проверяется легко - во время бега ты можешь спокойно разговаривать. Если ты задыхаешься, то сбавь темп.
2. Дыхание глубокое и ровное. Не поверхностное.
3. Правильная обувь и правильное положение стоп. Тут лучше посмотреть инфу в инете.
Всего три правила и бег превратится в удовольствие. Главное начинать постепенно без фанатизма.
Я вот еще скакалку с собой беру.