#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

[Zabawa]

Хорошего вечера и доброй ночи!!! до завтра)

Сладких снов

 

[Zabawa]

Отличного всем завершения дня!
Пусть сон будет крепким, а тяга к сигаретам - всё слабее. Шаг за шагом - к вершине! Спокойной ночи.

Спокойной ночи

 

[Zabawa]

@GRinch

Спойлер: Бегульки

 

[МэриПоппинс]

А какие?

Да в принципе любые, если за душу трогают

 

[Ulitka45]

Ребята, кто тут, хеееелп. Хочу курить прям кошмар. Как пережить то этот день уже и поплакала.

Кто уже давно не курит, какого Вам было, это вообще проходит? Мне прям тоскливо, так как живу одна и вот вечером прям хватает меня зависимость эта((( Падла такая

 

[Ulitka45]

Вчера ходила в зал отвлечься, но через чур старалась))) сегодня плохо, все тело болит и сил мало. Так что спорт точно не вариант сегодня и еще пару дней(((

 

[Соня Латышкина]

Ребята, кто тут, хеееелп. Хочу курить прям кошмар. Как пережить то этот день уже и поплакала.

Кто уже давно не курит, какого Вам было, это вообще проходит? Мне прям тоскливо, так как живу одна и вот вечером прям хватает меня зависимость эта((( Падла такая

еще поплакать
давай отвлекаться, какие варианты у нас есть? есть подружки, с кем посплетничать? погулять сходить и подышать?

 

[Соня Латышкина]

Мне прям тоскливо, так как живу одна и вот вечером прям хватает меня зависимость эта(((

Мне помогает позлиться и отвлечься. Всё. Перевести фокус и не разгонять мысли уговоров, мол, ну ничего не будет от сигаретки, ну сделай себе радость и так далее. Начнешь диалог с этой дрянью — она тебя и победит. В тяжелые накаты бегала по знаменитым дневникам здесь, общалась с другими ребятами, сильно помогало поддерживать других. Из странного — выходила на улицу и глубоко дышала по методу квадрата. Помогало

 

[Ulitka45]

еще поплакать
давай отвлекаться, какие варианты у нас есть? есть подружки, с кем посплетничать? погулять сходить и подышать?

Нее, сегодня точно не погулять . Живем в разных районах

 

[Соня Латышкина]

это вообще проходит?

накат не вечный, меня на следующий день отпускало (обычно). бывало и несколько дней. но он проходит это вот сто процентов

 

[Соня Латышкина]

Нее, сегодня точно не погулять . Живем в разных районах

я выходила просто вокруг дома гулять)

 

[Ulitka45]

накат не вечный, меня на следующий день отпускало (обычно). бывало и несколько дней. но он проходит это вот сто процентов

Спасибо! так хоть немного понятнее, что это не вечно и закончится. А то совсем потерялась

 

[Ulitka45]

я выходила просто вокруг дома гулять)

Похоже и я пойду сейчас)))

 

[Соня Латышкина]

Спасибо! так хоть немного понятнее, что это не вечно и закончится. А то совсем потерялась

Через пару месяцев тебе плевать будет на эти накаты, они будут все меньше и меньше. А потом и вовсе закончатся. Но чтобы туда дойти, нужно шаг за шагом идти за этой целью. Ты так собой гордиться будешь, что ты смогла. Перечитай свой дневник, ты ведь уже срывалась, но все равно вернулась на этот путь? Все равно бросать курить придется, значит. И лучше раньше, чем поздно. Сколько ты уже не куришь? От чего невыносимо сейчас? Одиноко?

 

[ЛенаМалина 💖]

Привет, Босоногие

Немножко поздновато я к вам с последним советом, но всё же лучше, чем никогда
14-Й ДЕНЬ

Прежде чем прочитать эту заметку, посмотрите на картинку и фокусируйтесь на черной точке в течение 10 секунд. Обратите внимание как серый фон размывается, и остается одна только точка.

Сделали? Отлично. Если нет, возвращаемся обратно и выполняем задание.

Серьезный настрой на изменения — хорошо. Стоит только сфокусироваться на одном деле, и нас ничто не остановит. Все остальные дела уходят на второй план.
Сила воли — тоже хорошо. Важно приложить ее к нужному делу.

Да, где фокус, там и энергия. Но.

В отказе от зависимостей мы часто фокусируемся на том, что НАС ЗАНИМАЕТ, а не на том, что для НАС ВАЖНО.

Мы фокусируемся не на отказе от алкоголя/курения, не на ВАЖНОМ ДЛЯ НАС БУДУЩЕМ, а на ЗАНИМАЮЩЕЙ НАС ЛОМКЕ, мыслях о том, как все плохо, тяжело и ужасно. Что это никогда не кончится. Что у нас может не получиться. Стоит ли удивляться результату?

Отсюда сильная усталость и тяжесть отказа. Чем больше мы фокусируемся на этом, чем больше силы воли прикладываем, тем хуже становится.

Фокусируйтесь правильно

 

[Ulitka45]

Через пару месяцев тебе плевать будет на эти накаты, они будут все меньше и меньше. А потом и вовсе закончатся. Но чтобы туда дойти, нужно шаг за шагом идти за этой целью. Ты так собой гордиться будешь, что ты смогла. Перечитай свой дневник, ты ведь уже срывалась, но все равно вернулась на этот путь? Все равно бросать курить придется, значит. И лучше раньше, чем поздно. Сколько ты уже не куришь? От чего невыносимо сейчас? Одиноко?

Да, больше от одиночества именно вечернего. Сигареты как бы заполняли вечер.
Ведь днем я спокойно переношу, что не курю и даже не хочу, но вот вечером, эхххх

 

[Vel2026]

Вчера ходила в зал отвлечься, но через чур старалась))) сегодня плохо, все тело болит и сил мало. Так что спорт точно не вариант сегодня и еще пару дней(((

Купи боооольшое мороженое,включи затягивающий сериальчик ,устройся поудобнее)

 

[Vel2026]

@GRinch поставь мне пожалуйста 40 минуток велопрогулки,больше не смогла - жара 31 градус ,пока с зимы не адаптировалась ещё

 

[Соня Латышкина]

Да, больше от одиночества именно вечернего. Сигареты как бы заполняли вечер.
Ведь днем я спокойно переношу, что не курю и даже не хочу, но вот вечером, эхххх

вот тебе и психологический триггер, спотыкаться будешь об него какое-то время, если не решишь
подумай, чем можешь занимать свои вечера
я прям список выписывала, чем себя занимать, иначе стиками глушила дыру в душе и в жизни

 

[Vel2026]

Привет, Босоногие

Немножко поздновато я к вам с последним советом, но всё же лучше, чем никогда
14-Й ДЕНЬ

Прежде чем прочитать эту заметку, посмотрите на картинку и фокусируйтесь на черной точке в течение 10 секунд. Обратите внимание как серый фон размывается, и остается одна только точка.

Сделали? Отлично. Если нет, возвращаемся обратно и выполняем задание.

Серьезный настрой на изменения — хорошо. Стоит только сфокусироваться на одном деле, и нас ничто не остановит. Все остальные дела уходят на второй план.
Сила воли — тоже хорошо. Важно приложить ее к нужному делу.

Да, где фокус, там и энергия. Но.

В отказе от зависимостей мы часто фокусируемся на том, что НАС ЗАНИМАЕТ, а не на том, что для НАС ВАЖНО.

Мы фокусируемся не на отказе от алкоголя/курения, не на ВАЖНОМ ДЛЯ НАС БУДУЩЕМ, а на ЗАНИМАЮЩЕЙ НАС ЛОМКЕ, мыслях о том, как все плохо, тяжело и ужасно. Что это никогда не кончится. Что у нас может не получиться. Стоит ли удивляться результату?

Отсюда сильная усталость и тяжесть отказа. Чем больше мы фокусируемся на этом, чем больше силы воли прикладываем, тем хуже становится.

Фокусируйтесь правильно

Спасибо С точкой вообще классно,мне теперь у сына телефон не отобрать - залип