#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

[НатальяИванова]

"Встречайте пополнение: @Медея41 Проходи, расскажи немного о себе.
1. Как тебя зовут.
2. Стаж курения.
3. Кол-во попыток бросить.
4. Какие способы отказа использовались.
5. Максимальный срок без сигарет.
6. Почему были срывы?
7. Расскажи немного о себе: профессия, хобби, увлечения (по желанию)."

Лена, спасибо)

 

[Vad']

вот тут дополню

короч я реально вот анализируя опыт моих срывов понял, что нельзя воевать с никотином на уровне когниций. Это НЕ работает.

Что работает? Ну, лично у меня? Телесность.

Я хорошо запомнил те моменты, когда:

- Кашель после первой затяжки
- Когда ты куришь жижу и не можешь накуриться, хотя ты можешь курить и кальян и вейп и сигарету, а насыщения все нет
- Когда у тебя колит в животе после затяжки
- Когда сердце покалывает после затяжки

И прочее-прочее-прочее

Но это на крайняк. Так к мыслям буду относиться как и к тяге и просто нападать с криками. Это вообще сейчас то, над чем я работаю - учусь проявлять агрессию в контролируемой форме )

Я тоже так делаю)
Тяга уходит, если ты не боишься её, а наоборот атакуешь. Или на понт берешь, типо: И что это всё на что ты способна?))
Отношусь к ней, как к назойлимову комару какому-то, типо Ой иди на нафиг, опять пищать тут будешь)

 

[НатальяИванова]

Добро пожаловать @Медея41 !!! Меня зовут Наташа @НатальяИванова ! Мы с Ланой @Nilleta наставники этой команды!!! По всем вопросам можешь смело к нам обращаться!

 

[НатальяИванова]

Меня зовут Леся. Мне 41 год. Стаж курения 27-28 лет. Курю много максимально. По 2-3 пачки в сутки. Работаю потому что сутками. Бросала лет 6 назад тоже с Табексом, не купила 3 месяца, закурила,когда хирург пошел в операционную ,оперировать мою дочь. В этом году ходила кодироваться гипнозом. Хватило на 21 день ровно. Сорвалась,потому что неистово захотела купить,посчитала ,что я и сигарета одно целое. Дети при этом сказали,мы не перестанем тебя любить,неважно купишь или нет. А тут прошла диспансеризацию и выявили ,что процент лёгких остался 1,будут ставить на учёт к пульмонологу. Ну и главный фактор. В 2022 году у меня умерла мама именно от курения. Закрылись лёгкие. Я видела своими глазами результат курения. Сейчас решила бросить раз и навсегда,потому что хочу жить. Стаж овладел мною. И жажда жизни. Второй день приема Табекса и я верю,что у меня получится.

Добро пожаловать в команду, Леся

 

[Zabawa]

Меня зовут Леся. Мне 41 год. Стаж курения 27-28 лет. Курю много максимально. По 2-3 пачки в сутки. Работаю потому что сутками. Бросала лет 6 назад тоже с Табексом, не купила 3 месяца, закурила,когда хирург пошел в операционную ,оперировать мою дочь. В этом году ходила кодироваться гипнозом. Хватило на 21 день ровно. Сорвалась,потому что неистово захотела купить,посчитала ,что я и сигарета одно целое. Дети при этом сказали,мы не перестанем тебя любить,неважно купишь или нет. А тут прошла диспансеризацию и выявили ,что процент лёгких остался 1,будут ставить на учёт к пульмонологу. Ну и главный фактор. В 2022 году у меня умерла мама именно от курения. Закрылись лёгкие. Я видела своими глазами результат курения. Сейчас решила бросить раз и навсегда,потому что хочу жить. Стаж овладел мною. И жажда жизни. Второй день приема Табекса и я верю,что у меня получится.

Привет, у тебя всё получится!

 

[НатальяИванова]

Доброе утро!

 

[Zabawa]

Всем добрового утречка

 

[Медея41]

Я совсем новичок в данном приложении. Могу ошибаться где -то. Сюда пришла за поддержкой. Так как одна голова хорошо, а много-лучше. Хочу описывать свои чувства и эмоции ежедневно. Куда обратиться,в какую ветку?

 

[Zabawa]

Я совсем новичок в данном приложении. Могу ошибаться где -то. Сюда пришла за поддержкой. Так как одна голова хорошо, а много-лучше. Хочу описывать свои чувства и эмоции ежедневно. Куда обратиться,в какую ветку?

Можно смело тут, можно создать свой личный дневник.

 

[НатальяИванова]

Я совсем новичок в данном приложении. Могу ошибаться где -то. Сюда пришла за поддержкой. Так как одна голова хорошо, а много-лучше. Хочу описывать свои чувства и эмоции ежедневно. Куда обратиться,в какую ветку?

Тут) Тут мы тебе всегда рады)

 

[Vad']

Я совсем новичок в данном приложении. Могу ошибаться где -то. Сюда пришла за поддержкой. Так как одна голова хорошо, а много-лучше. Хочу описывать свои чувства и эмоции ежедневно. Куда обратиться,в какую ветку?

Привет Леся! Ты уже не куришь? Как себя чувствуешь?

 

[Медея41]

Хочу сказать, что страх за жизнь очень хорошая мотивация. Понятно, что после 40 тебе все равно ,что будут говорить посторонние тебе люди. Я совсем не пью алкоголь. Просто потому что мне не интересно,не вижу в нем смысла. Но сигарета со мной практически большую часть жизни. Купить научили старшие товарищи ещё в 90-х. При родителях закурила в 16 лет. Есть ещё один фактор. Я из курящей семьи. То есть для меня курение это норма. Ведь мама и папа курят,значит и мне можно. Но видимо пришло время. Когда испугалась за свою жизнь. Вчера первый день приема Табекса. Скурила пачку сигарет. Потом решила ,что не буду покупать. Стрелять буду))) это вроде как неудобно ,не каждый раз будешь просить. Сегодня честно сказать нет острой тяги,но есть мысли постоянные, анализирую ,что я чувствую когда иду курить,как обмануть мозг и себя ,что я не курю. Купила пачку сигарет. Для успокоения себя. Пью Табекс по схеме. Но понимаю, что мозг паникует.

 

[Медея41]

Привет Леся! Ты уже не куришь? Как себя чувствуешь?

Курю курю. Второй день же приема. но сеголня нет тяги острой. А мозг паникует. Мысли разные.

 

[Медея41]

Ещё хочу сказать , я выявила ,что ведь реально ,если не думать о сигаретах ,то их и не хочется. Как ни крути,но нет никакой физической боли,чтобы она заставила закурить. Психосоматика. Я вот думаю, а если тягать не зажжеенную сигарету,мозг обманется?

 

[Vad']

Хочу сказать, что страх за жизнь очень хорошая мотивация. Понятно, что после 40 тебе все равно ,что будут говорить посторонние тебе люди. Я совсем не пью алкоголь. Просто потому что мне не интересно,не вижу в нем смысла. Но сигарета со мной практически большую часть жизни. Купить научили старшие товарищи ещё в 90-х. При родителях закурила в 16 лет. Есть ещё один фактор. Я из курящей семьи. То есть для меня курение это норма. Ведь мама и папа курят,значит и мне можно. Но видимо пришло время. Когда испугалась за свою жизнь. Вчера первый день приема Табекса. Скурила пачку сигарет. Потом решила ,что не буду покупать. Стрелять буду))) это вроде как неудобно ,не каждый раз будешь просить. Сегодня честно сказать нет острой тяги,но есть мысли постоянные, анализирую ,что я чувствую когда иду курить,как обмануть мозг и себя ,что я не курю. Купила пачку сигарет. Для успокоения себя. Пью Табекс по схеме. Но понимаю, что мозг паникует.

Леся, нужно отвлекашек себе купить. Холс черный возьми, тик-так мятный, жвачки разные, везде разложи в сумочку, на работе, дома, в карманы. Возьми себе в аптеке что-то успокаивающее, спроси там, можно чай успокаивающий, например, сбор номер 3, для сна возьми мелатонин, проблемы со сном начнутся через неделю отказа примерно. Приготовься, что при отказе замедляется метаболизм и плюс к этому ты начнешься заедать по вечерам. Если не уменьшить калорийность суточную, то ты наберешь вес. Или можно спорт подключить - это лучшее решение. Спорт даст тебе дофамин, и сожгет лишние калории, которые ты наешь. У нас команде достаточно много людей начали заниматься спортом, кто бегает, кто на велосипеде катается, кто просто шаги нахаживает, присоединяйся, это облегчит тебе отказ)
С вопросами и тягой приходи к нам сюда) Пиши, тут тебе всегда помогут)
Поскольку ты в марафоне, и на днях бросишь курить, то тебе нужно будет отмечаться каждый день, посмотри, как пишут другие участники.
Удачи Леся, вместе мы справимся

 

[Vad']

Ещё хочу сказать , я выявила ,что ведь реально ,если не думать о сигаретах ,то их и не хочется. Как ни крути,но нет никакой физической боли,чтобы она заставила закурить. Психосоматика. Я вот думаю, а если тягать не зажжеенную сигарету,мозг обманется?

Не надо сигарету, можно ручку без стержня тягать, это работает да. Не у всех, но работает при накатах

 

[Медея41]

Леся, нужно отвлекашек себе купить. Холс черный возьми, тик-так мятный, жвачки разные, везде разложи в сумочку, на работе, дома, в карманы. Возьми себе в аптеке что-то успокаивающее, спроси там, можно чай успокаивающий, например, сбор номер 3, для сна возьми мелатонин, проблемы со сном начнутся через неделю отказа примерно. Приготовься, что при отказе замедляется метаболизм и плюс к этому ты начнешься заедать по вечерам. Если не уменьшить калорийность суточную, то ты наберешь вес. Или можно спорт подключить - это лучшее решение. Спорт даст тебе дофамин, и сожгет лишние калории, которые ты наешь. У нас команде достаточно много людей начали заниматься спортом, кто бегает, кто на велосипеде катается, кто просто шаги нахаживает, присоединяйся, это облегчит тебе отказ)
С вопросами и тягой приходи к нам сюда) Пиши, тут тебе всегда помогут)
Поскольку ты в марафоне, и на днях бросишь курить, то тебе нужно будет отмечаться каждый день, посмотри, как пишут другие участники.
Удачи Леся, вместе мы справимся

Где отмечаться? Я не могу спортом,потому что сигаретами и сердце посадила. Дышать не могу. На счёт калорий. Я в вечной гонке за весом. Мой рост не позволит быть мне быть пончиком. Но я на интервальном голодании. В этой части я спокойна,но даже если и наберу, пусть буду толстая,но зато свободная.

 

[Vad']

Ещё хочу сказать , я выявила ,что ведь реально ,если не думать о сигаретах ,то их и не хочется. Как ни крути,но нет никакой физической боли,чтобы она заставила закурить. Психосоматика. Я вот думаю, а если тягать не зажжеенную сигарету,мозг обманется?

Если не думать о сигаретах, то тяги не будет, всё правильно. Мысли разгоняют тягу. Тяга это по сути и есть мысли. Пока мы не думаем о сигаретах тяги не будет. Если появилась мысль, то нужно стараться сразу перевести внимание на что-то другое

 

[Медея41]

Не надо сигарету, можно ручку без стержня тягать, это работает да. Не у всех, но работает при накатах

Я чётко понимаю, что у меня зависимость в ритуале. Надо именно ритуал. Кофе и сигарета. Надо именно тягать в рот сигарету. Вот я и подумала ,может не зажигать

 

[Vad']

Я чётко понимаю, что у меня зависимость в ритуале. Надо именно ритуал. Кофе и сигарета. Надо именно тягать в рот сигарету. Вот я и подумала ,может не зажигать

Ну попробуй сигарету, просто, мне кажется, что можно так сорваться легко, подкурит кто-то её тебе и приплыли. Ручку не подкурят)