#70_2 Чистое лето 🏞

[gpp]

Гена, желаю тебе здоровья.

Покорнейше благодарен, Оленька!

 

[Кэльпи]

Вы с нами, тов. Капитан 1-го ранга?

Обязательно, а как вы без меня

 

[*Сергеич*]

Ушла в магазин.
Никак не уйду....

Хороших покупок, Оль!.

 

[Svetik🌸]

Ушла в магазин.
Никак не уйду....

Оленька, счастливого пути

 

[dina93]

Шаги, есть на первой странице

На первой странице облегчители накатов только нашла

 

[gpp]

Отдыхай Гена

Я стараюсь, Верочка, спасибо!

 

[nachtigal]

А где их взять?

Я оставила тебе ссылку

 

[*Сергеич*]

Обязательно, а как вы без меня

Будете у нас радисткой.
Работа не пыльная. Платим хорошо.

 

[gpp]

Быть добру!
Товарищи офицеры.

Товарищи офицеры!

 

[Кэльпи]

Будете у нас радисткой.
Работа не пыльная. Платим хорошо.

Согласна

 

[Svetik🌸]

А где их взять?

#70_2 Чистое лето 🏞

Команда #70_2 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

А где их взять?

Спойлер: Шаги по отказу

1. Шаг первый https://ne-kurim.ru/threads/1-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68037/post-15033799
2. Шаг второй https://ne-kurim.ru/threads/2-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68048/post-15039591
3. Шаг третий https://ne-kurim.ru/threads/3-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68061/post-15048407
4. Шаг четвёртый https://ne-kurim.ru/threads/4-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68063/post-15051307
5. Шаг пятый https://ne-kurim.ru/threads/5-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68069/post-15055282
6. Шаг шестой https://ne-kurim.ru/threads/6-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68076/post-15062404
7. Шаг седьмой https://ne-kurim.ru/threads/7-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68080/post-15065592
8. Шаг восьмой https://ne-kurim.ru/threads/8-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68091/post-15071640
9. Шаг девятый https://ne-kurim.ru/threads/9-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68098/post-15075030
10. Шаг десятый https://ne-kurim.ru/threads/10-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68099/post-15075035
11. Шаг одиннадцатый https://ne-kurim.ru/threads/11-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68100/post-15075042
12. Шаг двенадцатый https://ne-kurim.ru/threads/12-shag-vzletnoi-polosy-brosajuschego-kurit.68101/post-15075043

 

[gpp]

Геночка, выздоравливай

Обязательно встану в строй, Светочка!

 

[*Сергеич*]

Согласна

Завтра подписываем контракт.

 

[Кэльпи]

На первой странице облегчители накатов только нашла

На первой странице после списка участников

Нажми там на спойлер, и там все шаги

 

[Кэльпи]

Завтра подписываем контракт.

Жду

 

[*Сергеич*]

Жду

После гороскопа.

 

[nachtigal]

Принесла для @Оксана2105
Почему это происходит?

• Адаптация организма: Гортань и голосовые связки, привыкшие работать в условиях регулярного химического и температурного ожога, начинают заживать и восстанавливать нормальную эластичность.
• Очищение легких: При отказе от сигарет реснички бронхов начинают активно выводить накопившуюся слизь и токсины. Из-за этого может усилиться кашель и появиться першение, которое влияет на голос.
• Пост-курильный отек: После отказа от сигарет слизистая оболочка гортани может временно воспаляться при перестройке, что вызывает охриплость. [1, 2, 3, 4]

Что предпринять?

1. Пейте больше воды: Увлажнение связок — главное правило. Употребляйте теплую воду, травяные чаи или воду с лимоном небольшими глотками в течение дня.
2. Используйте увлажнитель воздуха: Особенно во время сна, чтобы избежать пересыхания горла.
3. Давайте голосовой покой: В первые недели старайтесь меньше кричать, громко разговаривать или долго петь, дайте связкам восстановиться.
4. Откажитесь от раздражающей пищи: Исключите слишком острую, соленую и горячую еду, а также крепкий кофе, которые могут дополнительно сушить голосовые связки.
5. Отказ от других веществ: Не забывайте избегать вейпов, электронных сигарет и алкоголя, так как они продолжают раздражать гортань

 

[dina93]

Спасибо большое. Для меня форумы тёмный лес

 

[Кэльпи]

После гороскопа.

Обязательно! гороскоп, как обычно по расписанию