8 шаг взлетной полосы бросающего курить

[kerri]

+++

 

[kerri]

+++

 

[Екатерина М]

Первые три дня ничего не использовала, потом купила спрей никоретте. Использую 1-2 раза в день, когда сильный накат происходит, с которым ничего поделать больше не могу.
Я себе сохранила список вопросов для работы с вонючими мыслями, буду пробовать их применять.

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Я использую Цитизин. Ну волну и принятие. А разделять или нет буду решать по ходу.

 

[Ksendria]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Вообще, самый непростой шаг для меня был. Пару раз прям засыпал ось, а это говорит об убегании. Потом поняла, что зависимость говорит, ну все, не курила 3,5 дня и хватит, ты молодец, смогла, доказала, пошли со мной. Вот так и получается созависимость, видимо. А все потому, что моей зависимости страшно остаться одной, ей нужен напарник. А мне?

 

[Ranya]

Ловить волну, пить воду, жевать жвачки

 

[Anat]

Шаги 8 прослушала! Не курю!

 

[Netti. Bampo]

1. Лекарственные препараты не использовала.
2. Пожалуй, метод отвлечения на что-то другое.

 

[kris090319]

Восьмой шаг прослушала! Не курю)

 

[Steisy_Dreamer]

Бросаю без таблеток, но, конечно, буду использовать все возможные методы для облегчения, больше всего нравится 5П, в прошлые успешные разы его юзала)
И совет с трубочкой тоже топ ?

 

[Таня2024]

8 Шаг прочитала
мне очень помогает дыхательная гимнастика и вода и в пике эмоций физ нагрузки

 

[Diana_888]

Принимаю Табекс, но с сегодняшнего дня снизила дозировку.
Буду чередовать все способы борьбы с резким желанием закурить, чтобы выявить самый эффективный для себя.

 

[Ирина мой мир]

*** Hidden text: cannot be quoted. ***

Не использую препараты
Техники использую все

 

[Bank]

1. Лекарственные препараты:
Я принимаю Табекс для поддержки в процессе отказа от курения.

2. Способы борьбы с резким желанием закурить:

Семечки – грызу, чтобы занять руки и рот.

Чипсы – помогают отвлечься, особенно в стрессовые моменты.

Вода – часто пью, чтобы снизить тягу.

Отвлечение – занимаюсь делами, которые могут увлечь (игры, фильмы, рыбалка).

СТОП – останавливаюсь и осознаю, что желание пройдет волной.

Дыхание – делаю глубокие вдохи, чтобы успокоиться.

 

[Tatyana 1988]

1).В этот раз буду без препаратов для борьбы с курением. Только валерьяна,Mg+B6, 5htp и витамины D и С.
2) Техники буду использовать все.

 

[Аллегро]

1. За неделю до отказа от сигарет начала принимать вит.В-комплекс, амино 5-HTP и магний+калий.
На 10 день подключила цитизин 2 р/д.
2. При сильном накате осознать, что это ОН, и переключить внимание на что-то
увлекательное, параллельно вода и дыхательные упражнения.

 

[Baffoma]

ЗАДАНИЕ:

• Использую Никоретте пластырь.
• Использую дыхание и метод стоп! Накаты не большие, все в голове

не курю!

 

[tatiana))]

1 нет . 3 дыхание, 5п, стоп-наблюдаю, дышу, хвалю себя, мысли беседую с собой, тут пишу

 

[Игорь st]

Табекс использовал. Доволен им, все прошло ровно.
Никаких резких накатов не было.

 

[Hellen28]

информацию изучила