Иглорефлексотерапия А куда деваться? Всё равно, надо бросать.

[Hadisovish]

о дальнейшем она не рассказала

не интересно тогда, я уже заволновался..

 

[Hadisovish]

Прошу прощения , это таблица восстановления после курения, или вообще ?

 

[Hadisovish]

Примерный расход энергии человеком при различной деятельности.

Вид развлечений

Расход энергии в 1 час на 1 кг массы человека

Прогулка ( 5 км/час)

13,9-18,4
3,3-3,9

Можно бег добавить, 1 км - 75-80 кал

 

[Kurukaxa]

1 км - 75-80 кал

чего так мало то

 

[Hadisovish]

чего так мало то

Ну вот так получается , это 10-11 км/ч, если помедленнее будет чуть побольше, побыстрее - чуть поменьше.

 

[Kurukaxa]

Ну вот так получается , это 10-11 км/ч, если помедленнее будет чуть побольше, побыстрее - чуть поменьше.

то бишь, ходить для сжигания калорий вообще бессмысленно выходит

 

[Hadisovish]

то бишь, ходить для сжигания калорий вообще бессмысленно выходит

Если нет проблем с коленями - лучше бегать, во всяком случае калории сжигаются больше в единицу времени, и тренировка сердечно сосудистой системы ., нужно смотреть за пульсом. Но если с коленями проблема, не советую. Тогда лучше ходить. Кол-во кал на 1 км одно и тоже, просто при беге ты тратишь на км 6мин, при ходьбе - 10-12 мин.

 

[Solo]

Прошу прощения , это таблица восстановления после курения, или вообще ?

Это вообще. Просто нужно понимать, что продукты обмена алкоголя, никотина встраиваются в клетку, попадая туда из крови. В нашем организме есть органы (хрусталик глаза), которые сформировавшись так и остаются "сделанными" из одних и тех же клеток. Другие органы ведут себя по-другому, в них клетки появляются, растут, стареют, гибнут, а на смену им появляются и растут новые клетки. В результате этого разные органы через разное время полностью состоят из "новых некурящих" клеток. Вот кости наши уже дважды и трижды полностью пересформировались с никотином. И только через 10 лет все клетки в костях заменятся новыми, сформированными в относительно чистом воздухе.

 

[Hadisovish]

Для сжигания жира нужно смотреть , чтобы аэробных упражнения делались при пульсе равном (220- 45)*0.65-0, 75 , это 115 -130 у/ мин. Это так называемая зона жиро сжигания, выше идет уже больше тренировка сердечной системы, ниже фитнес тренировка.

 

[Solo]

то бишь, ходить для сжигания калорий вообще бессмысленно выходит

Ну почему ? Если не останавливаться, особенно на еду, то очень даже...

 

[Hadisovish]

Это вообще. Просто нужно понимать, что продукты обмена алкоголя, никотина встраиваются в клетку, попадая туда из крови.

Получается по этой таблице восстановление крови произойдет не раньше, чем 150 дней. Это касается только состава крови, или и сосудов ? Вопрос по сути простой - нужно ли давать нагрузку на организм, и в каком объеме?

 

[Solo]

эх, чего я им только не ляпала

У меня подруга, на вопрос врача "Сколько Вам полных лет?", ответила: "Я с сентября 1958 года, считайте сами". Когда я её спросила, ты чего это, она ответила, что забыла сколько ей полных лет, а считать лениво стало, ему надо - пусть сам считает.

 

[Kurukaxa]

Если не останавливаться, особенно на еду, то очень даже...

да, в таком варианте неплохо. особенно, если ходить часиков 10

 

[Kurukaxa]

Для сжигания жира нужно смотреть , чтобы аэробных упражнения делались при пульсе равном (220- 45)*0.65-0, 75 , это 115 -130 у/ мин.

Эх, где мои 16 лет мой тиреотоксикоз

 

[Solo]

Вопрос по сути простой - нужно ли давать нагрузку на организм, и в каком объеме?

Ответ простой - нагрузка нужна умеренная, без фанатизма. Почувствовал дискомфорт - прекрати, остановись. Я, когда была в Кисловодске, там всех на Терренкур гоняли по горам вверх. А я вниз ходила, в город, но зато так далеко, как только могла. Потом, не измываясь над собой, садилась в автобус и возвращалась в санаторий. Ты же здоровье хочешь беречь и восстанавливать, а не в Олимпийскую сборную проходить.

 

[Kurukaxa]

кур гоняли по горам вверх. А я вниз ходила, в город

хитрая же ты, однако. Видно, что некурица

 

[Hadisovish]

Ответ простой - нагрузка нужна умеренная, без фанатизма. Почувствовал дискомфорт - прекрати, остановись. Я, когда была в Кисловодске, там всех на Терренкур гоняли по горам вверх. А я вниз ходила, в город, но зато так далеко, как только могла. Потом, не измываясь над собой, садилась в автобус и возвращалась в санаторий. Ты же здоровье хочешь беречь и восстанавливать, а не в Олимпийскую сборную проходить.

вопрос , как поймать этот дискомфорт , потому что при силовых упражнениях особенно на становой тяге пульс поднимается до 160-165 и никуда не денешься, тяжелое упражнение. До некоторого времени никаких последствий не чуствовал, а вот недели две почувствовал, что сердечко не справляется, стучит как сумасшедшее . Что делать ? Снизить нагрузку? До какого уравня?

 

[Solo]

Видно, что некурица

Не. Я тогда вовсю чадила. Просто считала, что месяц измываться над собой, залезая в гору, а потом уставши в хлам ещё и слезать с горы, мне здоровья не прибавит. А вот нервы напрочь вытреплет.

 

[Hadisovish]

Я к чему все это, может надо что-то для сердечно- сосудистой системы принимать, для скорейшего восстановления, или надо просто ждать, черт с ним со спортом?

 

[Solo]

Что делать ? Снизить нагрузку? До какого уравня?

Перейди на простые упражнения с гантелями. Сейчас нужно токсины выводить, водичку пить, со стрессом бороться. Мышечную систему достаточно в тонусе поддерживать, без особого наращивания. Отказ от курения - стресс для организма. Со всеми последствиями, вызываемыми длительным стрессом.