Табекс бесценные секретики… 💰💰💰

[АлоэВера]

Привет, капитаны
Я не поленилась и принесла вам обещанную важную информацию про КАЛИЙ

Считается суточная норма в нем 4500мг.
Сколько вы принимаете калия из пищи ?
Калий вышвыривается из тела под стрессом. Особенно у женщин. Особенно на диетах.
Вы потеете, пьете пустую воду фильтрованную, принимаете лекарства, возможно беремены или кормите грудью. В этих случаях потребности ещё выше.
Где брать калий?
✅Половина авокадо 450мг
✅шпинат 540мг
✅Винный камень. В чайной ложке 500мг
✅костные бульоны
✅холодец
✅красное мясо
✅белая рыба
✅огурцы в сезон
✅Грибы – 370 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брюссельская капуста – 310 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брокколи – 290 мг на 100 грамм. ⠀
✅Миндаль – 670 мг на 100 грамм.⠀

При дефиците калия мы ощущаем мышечные спазмы, отеки, судороги и подергивание мышц, учащенное сердцебиение. При отеках очень важно сохранять баланс приема натрия и калия, иначе вы от них не избавитесь.⠀

Зелени можно есть столько, сколько сможете. Крошите ее в бульон, добавляйте в салаты, посыпайте яичницу.⠀
⠀
Можно пить калий в добавках. Ну и, конечно, есть⠀
минеральная вода насыщена солями магния, калия и кальция это Ессентуки №4 и №17, Боржоми, Нарзан.⠀
⠀
Если Вы принимаете калий в добавках, то его норму надо выпивать дробно, растягивая на целый день, не в коем случае не за один раз всю дозу, это очень ВАЖНО‼️ Концентрация калия в крови должна оставаться в узком диапазоне.⠀
Разово лучше не принимать более 500 мг.
Если калий в порошке, его разводите и пьёте в течение дня

 

[Helen!]

Привет, капитаны
Я не поленилась и принесла вам обещанную важную информацию про КАЛИЙ

Считается суточная норма в нем 4500мг.
Сколько вы принимаете калия из пищи ?
Калий вышвыривается из тела под стрессом. Особенно у женщин. Особенно на диетах.
Вы потеете, пьете пустую воду фильтрованную, принимаете лекарства, возможно беремены или кормите грудью. В этих случаях потребности ещё выше.
Где брать калий?
✅Половина авокадо 450мг
✅шпинат 540мг
✅Винный камень. В чайной ложке 500мг
✅костные бульоны
✅холодец
✅красное мясо
✅белая рыба
✅огурцы в сезон
✅Грибы – 370 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брюссельская капуста – 310 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брокколи – 290 мг на 100 грамм. ⠀
✅Миндаль – 670 мг на 100 грамм.⠀

При дефиците калия мы ощущаем мышечные спазмы, отеки, судороги и подергивание мышц, учащенное сердцебиение. При отеках очень важно сохранять баланс приема натрия и калия, иначе вы от них не избавитесь.⠀

Зелени можно есть столько, сколько сможете. Крошите ее в бульон, добавляйте в салаты, посыпайте яичницу.⠀
⠀
Можно пить калий в добавках. Ну и, конечно, есть⠀
минеральная вода насыщена солями магния, калия и кальция это Ессентуки №4 и №17, Боржоми, Нарзан.⠀
⠀
Если Вы принимаете калий в добавках, то его норму надо выпивать дробно, растягивая на целый день, не в коем случае не за один раз всю дозу, это очень ВАЖНО‼️ Концентрация калия в крови должна оставаться в узком диапазоне.⠀
Разово лучше не принимать более 500 мг.
Если калий в порошке, его разводите и пьёте в течение дня

Я не принимаю считай

 

[АлоэВера]

Я не принимаю считай

Леночка, это жизненно важный электролит вместе с магнием и натрием

 

[Йошкин Кот]

Привет, капитаны
Я не поленилась и принесла вам обещанную важную информацию про КАЛИЙ

Считается суточная норма в нем 4500мг.
Сколько вы принимаете калия из пищи ?
Калий вышвыривается из тела под стрессом. Особенно у женщин. Особенно на диетах.
Вы потеете, пьете пустую воду фильтрованную, принимаете лекарства, возможно беремены или кормите грудью. В этих случаях потребности ещё выше.
Где брать калий?
✅Половина авокадо 450мг
✅шпинат 540мг
✅Винный камень. В чайной ложке 500мг
✅костные бульоны
✅холодец
✅красное мясо
✅белая рыба
✅огурцы в сезон
✅Грибы – 370 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брюссельская капуста – 310 мг на 100 грамм. ⠀
✅Брокколи – 290 мг на 100 грамм. ⠀
✅Миндаль – 670 мг на 100 грамм.⠀

При дефиците калия мы ощущаем мышечные спазмы, отеки, судороги и подергивание мышц, учащенное сердцебиение. При отеках очень важно сохранять баланс приема натрия и калия, иначе вы от них не избавитесь.⠀

Зелени можно есть столько, сколько сможете. Крошите ее в бульон, добавляйте в салаты, посыпайте яичницу.⠀
⠀
Можно пить калий в добавках. Ну и, конечно, есть⠀
минеральная вода насыщена солями магния, калия и кальция это Ессентуки №4 и №17, Боржоми, Нарзан.⠀
⠀
Если Вы принимаете калий в добавках, то его норму надо выпивать дробно, растягивая на целый день, не в коем случае не за один раз всю дозу, это очень ВАЖНО‼️ Концентрация калия в крови должна оставаться в узком диапазоне.⠀
Разово лучше не принимать более 500 мг.
Если калий в порошке, его разводите и пьёте в течение дня

А другая минералка пойдёт, или только эти? ?

 

[АлоэВера]

А другая минералка пойдёт, или только эти? ?

Здесь самое большое содержание электролитов. Еще есть водичка "Донат" В ней больше магния.

Эту воду пить дозированно.Строго в первой половине дня

 

[Йошкин Кот]

Здесь самое большое содержание электролитов. Еще есть водичка "Донат" В ней больше магния.

Эту воду пить дозированно.Строго в первой половине дня

Ок, я понял, надо смотреть на состав, а какая неважно...

 

[Milay]

Приветствую вас каптаны
!!

 

[Milay]

#нелениться)

 

[MISNIK]

, ну всё, теперь тебя расстреляют...

 

[Ольхен]

Уже утро. Капитанам пора вставать, выпить кружку крепкого кофе и браться за новые дела. Думаю, что настрой у вас и так сегодня боевой и задорный. Будьте сегодня на высоте, проявите себя, покажите свои сильные стороны. Обуздайте Госпожу Удачу, пусть это утро начнется с массы новых возможностей, позитивных эмоций. Поделитесь с окружающими частицей своего оптимизма, и тогда точно день пройдет отлично.

 

[Дульская]

Я постараюсь и раньше, но тут вжух, вдохновение надо)

Не! Заранее не надо. Примета плохая.

 

[Дульская]

Ванны? Мы Капитаны своей жизни или как? )

Тренировка "Ступеньки"
- 100 приседов
- 80 Sit-Up
- 60 джампинг джек
- 40.... забыл название ))))
- 20 отжимания
- 10 бёрпи
И обратно по нарастающей - на каждом шаге своя нагрузка

Кофе на утро оставил )

Круууууть!!!!

Теперь понятно откуда сила Капитанов берется! ?

 

[Дульская]

Доброе утро, Капитаны.

#нелениться)

Меня подожди.

 

[Йошкин Кот]

Доброе утро Капитаны)
#Неленюсь)
Да пребудет с вами Сила)

 

[Колибри)]

Всем большие приветы ) Не ленюсь сегодня с вами , капитаны

 

[Андрей_А]

Доброе утро, Капитаны!
Не ленюсь, уже сбегал в магазин - жую миндаль, запиваю Ессентуками №17

(Капитан Вера @АлоэВера , это не сарказм, если что ))) Полнейшая правда, спасибо за пост, увидел пару моментов, от которых пытаюсь уже почти месяц избавиться, списывая на общую усталость и неподготовленность организма, и просто "пересиливаю себя". А похоже в моем рационе ничего из перечисленных продуктов вообще нет... Ставим эксперимент, в общем )

 

[Дульская]

Доброе утро Капитаны)
#Неленюсь)
Да пребудет с вами Сила)

С нами… ?

Привет, Капитан Иван. Как сам? Как настроение? Успехи.

Мне отказали по работе в одном из мест. Торговать отелями я в ближайшее время не буду. ?

Расстроилась я сильно!(

 

[Дульская]

Всем большие приветы ) Не ленюсь сегодня с вами , капитаны
Посмотреть вложение 1995360

Наполеон Хилл!!! Обожаю его труды.

Приветствую, Капитан Наталья.

 

[Дульская]

Может в угадайку сыграем, Капитаны?

Игра «Завтрак Капитана» или «Прогулка Капитана», «Рабочий стол Капитана».
Фоткаем и отправляем ведущему в лс. Потом угадываем где чье.

И познакомимся поближе и развлечемся. Как вам идея, ребят?

 

[Дульская]

Может в угадайку сыграем, Капитаны?

Игра «Завтрак Капитана» или «Прогулка Капитана», «Рабочий стол Капитана».
Фоткаем и отправляем ведущему в лс. Потом угадываем где чье.

И познакомимся поближе и развлечемся. Как вам идея, ребят?

Я бы очень хотела поиграть с вами. ?

#неленюсь