Vadim0812
Самозабаненные
- Сообщения
- 13.970
- Реакции
- 40.700
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 22
- Не курю с
- 05.08.2016
Гуси не мои)
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Гуси не мои)
Добро пожаловать!Тоже интересно попробовать
МожноМожно мне с вами?
Это - предложение записать в 100дневку или глубокие раздумья, которые пока лучше не прерывать?Тоже попробовать, что ли?.....
Справку от врача, врачу на врачевание
даже не знаю... А вдруг у меня не получится... Я подобных практик в жизни не проводила)Это - предложение записать в 100дневку или глубокие раздумья, которые пока лучше не прерывать?
Мария, в занятиях майндфулнесс все что нужно ВРЕМЯ и ЖЕЛАНИЕ... все остальное, если и не сразу, то обязательно получится!даже не знаю... А вдруг у меня не получится... Я подобных практик в жизни не проводила)
Доброго вечера!СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).
Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.
Начало 15.09.2018
На чем базируются занятия?
(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)
Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода
Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.
Как будут проходить занятия?
Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.
Что надо?
Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.
Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:
1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
3. Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (12 неделя)
8. Полная практика (13 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 14 неделя).
10. Выпуск.
Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении двух недель - выбывание.
Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka
Состав команды:
Слава 1317
амфора
Any99
Праволюб
Mox
Tata236
nachtigal
Hanna Iwanna
lesenok87
irinka.964
Вода с неба
Ольхен
@AlekseyYemelin
HarumScarum
Vadim0812
Научишься даже разговаривать с травой!))Можно присоединиться?И смогу понимать язык животных?
Раз надо, то записываюДоброго вечера!
И меня записать бы надо... Я, правда, не всё поняла толком))) Ну, думаю, вместе разберёмся?
Запишите меня, пожалуйста. Хочу попробовать, что это такое
Да да..а вдруг,чего я не знаю будет)))Привет!
... Вот бы всегда так в жизни было... Надо, так нате Вам, получите, что хотели!)))Раз надо, то записываю
Можно.Научишься даже разговаривать с травой!))Можно присоединиться?
Говорят, что даже камни -не камниНаучишься даже разговаривать с травой!))Можно присоединиться?
Умеете же вы уговаривать Готова вступить в рядыМария, в занятиях майндфулнесс все что нужно ВРЕМЯ и ЖЕЛАНИЕ... все остальное, если и не сразу, то обязательно получится!