Самодисциплина Cто дней - MINDFULNESS 2.

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
Можно мне с вами? :D
05415854.jpg
Можно:)
 

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»

Маруся30809

влюблённая... в жизнь❤️
Сообщения
3.672
Реакции
10.556
Метод
Сила Воли
Лет курения
21
Не курю с
16.07.2018
Дневник
Читать »»
Это - предложение записать в 100дневку или глубокие раздумья, которые пока лучше не прерывать?:)
:D даже не знаю... А вдруг у меня не получится... Я подобных практик в жизни не проводила)
 

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
:D даже не знаю... А вдруг у меня не получится... Я подобных практик в жизни не проводила)
:) Мария, в занятиях майндфулнесс все что нужно ВРЕМЯ и ЖЕЛАНИЕ... все остальное, если и не сразу, то обязательно получится!
 

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
V.I.P
Сообщения
44.042
Реакции
140.619
Метод
Табекс
Лет курения
28
Не курю с
30.03.2018
Непьем:
»»»
Дневник
Читать »»
СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).
V3vjO14dQJSg7bIHiwQ1

Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.

Начало 15.09.2018

На чем базируются занятия?

(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)

Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода

Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.

Как будут проходить занятия?

Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.

Что надо?

Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.

Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:

1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
3. Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (12 неделя)
8. Полная практика (13 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 14 неделя).
10. Выпуск.

Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении двух недель - выбывание.

Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka

Состав команды:
Слава 1317
амфора
Any99
Праволюб
Mox
Tata236
nachtigal
Hanna Iwanna
lesenok87
irinka.964
Вода с неба
Ольхен
@AlekseyYemelin
HarumScarum
Vadim0812
Доброго вечера!
И меня записать бы надо... Я, правда, не всё поняла толком))) Ну, думаю, вместе разберёмся?
Запишите меня, пожалуйста. Хочу попробовать, что это такое:facepalm:
 

vrn

Добрый
V.I.P
Сообщения
8.782
Реакции
13.580
Метод
Сила Воли
Лет курения
23
Не курю с
07.03.2012
Дневник
Читать »»

Magicus

Пророк
Сообщения
8.616
Реакции
32.253
Лет курения
37
Дневник
Читать »»
Доброго вечера!
И меня записать бы надо... Я, правда, не всё поняла толком))) Ну, думаю, вместе разберёмся?
Запишите меня, пожалуйста. Хочу попробовать, что это такое:facepalm:
Раз надо, то записываю:facepalm: :rofl:
 

ФЕлГа

...радость и немного прелесть♥♥♥
V.I.P
Сообщения
44.042
Реакции
140.619
Метод
Табекс
Лет курения
28
Не курю с
30.03.2018
Непьем:
»»»
Дневник
Читать »»

Маруся30809

влюблённая... в жизнь❤️
Сообщения
3.672
Реакции
10.556
Метод
Сила Воли
Лет курения
21
Не курю с
16.07.2018
Дневник
Читать »»
:) Мария, в занятиях майндфулнесс все что нужно ВРЕМЯ и ЖЕЛАНИЕ... все остальное, если и не сразу, то обязательно получится!
Умеете же вы уговаривать:D Готова вступить в ряды;)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу