Самодисциплина Cто дней - MINDFULNESS 2.

[nachtigal]

MINDFULNESS -а можно сменить название на более красивое?...а то меня спросят-куда пошла?..я и ответить не смогу,не выговорю.....пробовала вслух произнести..лучше бы я этого не слышала)))

Начинай учить)

 

[nachtigal]

Мне название нравится!)

 

[Vadim0812]

А что останется, ложкой выскребут )

 

[Magicus]

Мне название нравится!)

Пик моды в медитации

 

[nachtigal]

@Magicus, Алексей,название супер)

 

[vrn]

Можно ближе к старту вывесить варианты названий и проголосовать))

Если кто-то не вмещает это слово - откуда взять уверенность, что вместит другое?

 

[ФЕлГа]

А что останется, ложкой выскребут )

што делать- то?

 

[Bombus]

Не понял, но понравилось. Все берут - наверно, надо...
Записываюсь и спасибо, @Magicus!

 

[Julia325]

Все очень просто - раз в неделю две будут даваться задания (они связанны между собой и каждое последующее продолжает и развивает предыдущее) Если потребуется, то все обсуждается, дополняется, если нужно меняется...

Сдесь это все выкладываются будет? Или тема другая будет?

 

[Vadim0812]

што делать- то?

Зарядку делаешь?

 

[Magicus]

Дорогие участники 100-дневки. Те, кто записался и те, кто еще только собирается.
Очень важное предупреждение.
В данный момент времени нахожусь в странствиях.
Поэтому возможности постоянного нахождения в сети нет
Появляться буду не каждый день.
Сразу приношу свои извинения за возможные задержки с ответами.

 

[Magicus]

Сдесь это все выкладываются будет? Или тема другая будет?

На первой страничке. Под расписанием того, чем будем заниматься.

 

[ФЕлГа]

Зарядку делаешь?

Прокачиваю голову

 

[Bombus]

MINDFULNESS = осознанность...
Годится!

 

[Julia325]

На первой страничке. Под расписанием того, чем будем заниматься.

Хорошо

 

[Moni]

СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).

Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.

Начало 15.09.2018

На чем базируются занятия?

(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)

Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода

Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.

Как будут проходить занятия?

Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.

Что надо?

Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.

Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:

1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
3. Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (12 неделя)
8. Полная практика (13 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 14 неделя).
10. Выпуск.

Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении двух недель - выбывание.

Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka

Состав команды:
Слава 1317
амфора
Any99
Праволюб
Mox
Tata236
nachtigal
Hanna Iwanna
lesenok87
irinka.964
Вода с неба
Ольхен
@AlekseyYemelin
HarumScarum
Vadim0812
katenka-82
ФЕлГа
vrn
swetazima77
Маруся30809
Julia325
Olga 22

Запишите меня. Хочу

СТОДНЕВКА MINDFULNESS 2 (Практика осознанности ).

Для участия в стодневке Mindfulness ознакомьтесь с правилами.

Начало 15.09.2018

На чем базируются занятия?

(общий контекст и основа подхода)
- нейронаука (наука о устройстве и деятельности мозга)
- психология развития человека (Левинджер, Киган, Кук-Гройтер)
- интегральный подход (дающий возможность задействовать максимальное кол-во перспектив: Грейвз, Уилбер, Бэк).
- современные исследования медитации (Д.Сигел, Р.Хэнсон)

Чего не будет?
- быстрого и радикального изменения сознания, жизни и отношений;
- просветления, сатори и иже с ними;
- религиозного подхода

Образное сравнение того, на что направлены занятия.
Представьте, что человек это река. Течение воды - его мысли, водные завихрения - его эмоции, заторы и пороги - проблемы и комплексы.
Mindfulness непосредственно ничего этого касаться не будет. Она работает с берегами, с очень медленным углублением русла, с расчисткой истоков.
И, только через какое-то время, вода сможет стать чище, заторы, если и не уйдут сами, можно будет устранить гораздо легче.

Как будут проходить занятия?

Раз в 1-2 недели публикуется пост с упражнениями для выполнения.

Что надо?

Желание.
Здесь не требуется никакого опыта. Ни навыков медитации или йоги. Но, если они есть, будет легче в отдельных элементах.
Время.
Достаточно нескольких минут в день. Оптимально (желательно) - 15-30 мин.
Место.
Тихое и спокойное - желательно, но совсем не обязательно. Большинство элементов (особенно после того, как они освоены)
можно выполнять в любое время, в любом положении и месте.

Что будет. Курс тренировки осознания включающий в себя:

1. Осознание органов чувств (первая неделя)
2. Осознание дыхания (2-3 недели)
- вторая неделя без сознательного вмешательства в процесс дыхания
- третья неделя с внимательным изменением процесса дыхания
3. Осознание тела (4-5) недели
- техника "сканирование тела"
- Теория и практика работы с Тенью посредством Mindfulness (факультативно на 5 неделе.)
4. Интеграция образного мышления (6 неделя).
- образ своего пути;
- образ внутреннего мира;
- навыки анализа образов.
5. Осознание эмоций (7-8 недели).
- техника R.E.I.N
6. Осознание мыслей (10-11 неделя)
- как "говорят эмоции";
- умение осознавать то, какая эмоция выражает себя в сознании;
- о чем говорят эмоции.
7. Осознание пространства "Мы" (12 неделя)
8. Полная практика (13 неделя.)
9. Три варианта майндфулнесс (краткий, средний и полный - 14 неделя).
10. Выпуск.

Отчет подается в раздевалке раз в неделю в воскресенье. #занимаюсь
Отсутствие отчета в течении двух недель - выбывание.

Капитан @Magicus
Модератор @Danieli4ka

Состав команды:
Слава 1317
амфора
Any99
Праволюб
Mox
Tata236
nachtigal
Hanna Iwanna
lesenok87
irinka.964
Вода с неба
Ольхен
@AlekseyYemelin
HarumScarum
Vadim0812
katenka-82
ФЕлГа
vrn
swetazima77
Маруся30809
Julia325
Olga 22

Запишите меня.

 

[Bombus]

Сразу приношу свои извинения за возможные задержки с ответами.

Ты прощён : )))

 

[Vadim0812]

Прокачиваю голову

Сильно не качай, а то шапка малая будет

 

[nachtigal]

Траву с собой приносить?)

 

[Mmbez]

И меня, пожалуйста