Дневник Николая

[Антикварная лавка]

Да, но я в полный рост не фотографировался. Есть селфи.

Ну что ж ты так?!

 

[Афанасий]

До (вырезал из общей).

И после.

 

[Афанасий]

Ну что ж ты так?!

Толстые не любят фотаться

 

[Антикварная лавка]

Посмотреть вложение 2054188
До (вырезал из общей).

Посмотреть вложение 2054189
И после.

Очень впечатляет! У тебя правильные черты лица. Тебе пойдет стрижка где сверху чуть больше волос. Такой стильный вайб а ля Дэвид Бэкхем в лучшие годы.

 

[Афанасий]

Очень впечатляет! У тебя правильные черты лица.

Спасибо за комплимент.

 

[Афанасий]

Мне на работе сделали вот такой подгон из патиссонов. Про себя скажу, что просто обожаю кабачковые. Готовлю рагу из них на утро.

 

[Anastasia-k]

Посмотреть вложение 2054188
До (вырезал из общей).

Посмотреть вложение 2054189
И после.

Николай, привет! Это очень круто, я могу представить сколько тут дисциплины и труда. Просто другой человек!
А какие бжу примерно держишь?

 

[Афанасий]

А какие бжу примерно держишь?

Привет!
Раньше калории считал, сейчас просто ем мало. На БЖУ сидел килограмм до 90, потом забил.

 

[Anastasia-k]

Привет!
Раньше калории считал, сейчас просто ем мало. На БЖУ сидел килограмм до 90, потом забил.

Мне вот тоже видимо надо забить на эти БЖУ. А то вся жизнь в подсчёте, страх съесть свыше, а потом зажор

 

[Афанасий]

Мое меню на будничный день:
1. 7:30. Рагу из овощей с яйцом.
2. 11:00. Протеиновый батончик.
3. 14:30. Протеиновый батончик.
4. 18:00. Протеиновый коктейль с ягодами.
5. 21:30. Зраза с грибами на пару и гарнир.

Меню на выходной:
1. 7:30. Рагу из овощей с яйцом.
2. 11:00. Протеиновый коктейль с ягодами.
3. 14:30. Протеиновый коктейль с ягодами.
4. 18:00. Протеиновый коктейль с ягодами.
5. 21:30. Зраза с грибами на пару и гарнир.

Тут от силы 1000 кКал.

 

[Афанасий]

Мне вот тоже видимо надо забить на эти БЖУ. А то вся жизнь в подсчёте, страх съесть свыше, а потом зажор

Самое главное, мне кажется, это чувствовать себя комфортно при выбранном режиме питания.

 

[Anastasia-k]

Самое главное, мне кажется, это чувствовать себя комфортно при выбранном режиме питания.

Да согласна! Постепенно иду к тому, чтобы чувствовать свои потребности

 

[Афанасий]

Да согласна! Постепенно иду к тому, чтобы чувствовать свои потребности

Я просто постепенно снижал, пока не дошел до минимума.

 

[Anastasia-k]

Я просто постепенно снижал, пока не дошел до минимума.

А вы ещё собираетесь вес сбрасывать? По фотографии прям совсем все отлично уже

 

[Афанасий]

А вы ещё собираетесь вес сбрасывать? По фотографии прям совсем все отлично уже

До 70-ти.

 

[Anastasia-k]

До 70-ти.

Успехов вам, Николай!
Делитесь, очень нужная тема.
Особенно когда бросаешь курить, первое что тянет на еду и кг вверх ползут

 

[Афанасий]

Успехов вам, Николай!

Спасибо

Делитесь

Конечно. Для этого я и здесь.

когда бросаешь курить, первое что тянет на еду и кг вверх ползут

ну, у меня все наоборот

 

[Anastasia-k]

Спасибо

Конечно. Для этого я и здесь.

ну, у меня все наоборот

Ох, какая крутая особенность))) мне бы так

 

[Афанасий]

Ох, какая крутая особенность))) мне бы так

Это просто: нужно понять, что если куришь, максимум, что тебе светит на беговой дорожке - это кашель и последующее позеленение

 

[Anastasia-k]

Это просто: нужно понять, что если куришь, максимум, что тебе светит на беговой дорожке - это кашель и последующее позеленение

А я как раз на днях купила беговую дорожку))) да, не курила 7 мес, сорвалась, сейчас снова буду пытаться, но на этот раз без зажоров, это путь вникуда