Дневник Николая

[Афанасий]

А я как раз на днях купила беговую дорожку))) да, не курила 7 мес, сорвалась, сейчас снова буду пытаться, но на этот раз без зажоров, это путь вникуда

У меня на пути часто бывали зажоры Но я не относился к ним как к концу света. Просто каждый раз возвращался на прежний режим. Чего желаю и вам.

 

[Anastasia-k]

У меня на пути часто бывали зажоры Но я не относился к ним как к концу света. Просто каждый раз возвращался на прежний режим. Чего желаю и вам.

Спасибо большое!

 

[Афанасий]

Сегодня у меня были патиссоны, затушенные с картошкой, морковью, луком, чесноком и яйцом. Очень сытный завтрак. До работы полтора часа. Я думаю, сегодня у меня будет такая же программа тренировок:

1. Гиперэкстензия х50 (2х25).
2. Пресс х50 (2х25).
3. Отжимания х50 (5х10).
4. Приседания х50 (2х25).

 

[Афанасий]

Буду завязывать с гарниром на ночь. Оставлю только одну зразу.

 

[Афанасий]

Признаюсь, то была моя старая фотка. Вот новая.

 

[Афанасий]

А вот таким жирным я был последние 8 лет:

 

[Афанасий]

Одно из главных условий понижения количества порций - это держаться и не срываться. Сейчас убрал из последнего ужина углеводный гарнир, оставив одну зразу. На завтрак уберу картошку и снижу порцию патиссонов. Мне жизненно необходимо сбросить вес до 70 килограмм в течение следующих сорока дней.

 

[Афанасий]

Мои пропорции сейчас:
бедра - 92 см;
пояс - 83 см;
живот - 82 см;
грудь - 93 см.

 

[Афанасий]

На завтра программа тренировок все та же:

1. Гиперэкстензия х50 (2х25).
2. Пресс х50 (2х25).
3. Отжимания х50 (5х10).
4. Приседания х50 (2х25).

 

[Anastasia-k]

Одно из главных условий понижения количества порций - это держаться и не срываться. Сейчас убрал из последнего ужина углеводный гарнир, оставив одну зразу. На завтрак уберу картошку и снижу порцию патиссонов. Мне жизненно необходимо сбросить вес до 70 килограмм в течение следующих сорока дней.

Николай привет!
Блин, хоть убей, но не вижу я в тебе уже лишних кг... перебарщивать тоже нельзя, на кожу влияет сильно

 

[Anastasia-k]

Одно из главных условий понижения количества порций - это держаться и не срываться. Сейчас убрал из последнего ужина углеводный гарнир, оставив одну зразу. На завтрак уберу картошку и снижу порцию патиссонов. Мне жизненно необходимо сбросить вес до 70 килограмм в течение следующих сорока дней.

Я решила не отказываться от углеводов (сложных) на ужин, мне прям очень хорошо после них спиться))
А если просто мясо и салат, то голодная и плохо

 

[Афанасий]

Николай привет!
Блин, хоть убей, но не вижу я в тебе уже лишних кг... перебарщивать тоже нельзя, на кожу влияет сильно

Привет. 10 килограмм лишних еще. Это уже вопрос принципа.

очень хорошо после них спиться))

А у меня сон нарушился. Заказал себе мелатонин. Вот жду...

А если просто мясо и салат, то голодная и плохо

Я уже привык... Поначалу было плохо, щас норм.

 

[Афанасий]

За эти семь месяцев много раз достигал плато (это когда вес останавливается), но вновь и вновь его преодолевал. Если смог это, то смогу и все остальное.

 

[KittyKate]

Посмотреть вложение 2054188
До (вырезал из общей).

Посмотреть вложение 2054189
И после.

Вы такой молодец!!!! Очень изменились и похорошели!

 

[KittyKate]

А я как раз на днях купила беговую дорожку))) да, не курила 7 мес, сорвалась, сейчас снова буду пытаться, но на этот раз без зажоров, это путь вникуда

Анастасия, подскажите как так случилось, что сорвались? Сама сейчас бросаю курить и интересно как так

 

[KittyKate]

Признаюсь, то была моя старая фотка. Вот новая.
Посмотреть вложение 2054530

Когда худеешь сильно лицо тоже худеет
Я когда похудела сильно лицо стало будто старее пришлось прибегать к филлерам

 

[Anastasia-k]

Анастасия, подскажите как так случилось, что сорвались? Сама сейчас бросаю курить и интересно как так

Так случилась триггерная ситуация и я не выстояла (( встала на старые грабли "покурю несколько сигарет и все"))) А не все... Затянуло.. сейчас снова первый день.
Не срывайтесь) ничего там хорошего нет, та же вонь и плохое самочувствие, а вот бросать снова тяжело... Вроде и не раскурилась ещё по полной, но сегодня уже успела поплакать

 

[KittyKate]

Одно из главных условий понижения количества порций - это держаться и не срываться. Сейчас убрал из последнего ужина углеводный гарнир, оставив одну зразу. На завтрак уберу картошку и снижу порцию патиссонов. Мне жизненно необходимо сбросить вес до 70 килограмм в течение следующих сорока дней.

почему если не секрет именно до 70?

 

[KittyKate]

Так случилась триггерная ситуация и я не выстояла (( встала на старые грабли "покурю несколько сигарет и все"))) А не все... Затянуло.. сейчас снова первый день.
Не срывайтесь) ничего там хорошего нет, та же вонь и плохое самочувствие, а вот бросать снова тяжело... Вроде и не раскурилась ещё по полной, но сегодня уже успела поплакать

Да, обидненько
Держитесь!!!!!

Все получится

 

[Anastasia-k]

Когда худеешь сильно лицо тоже худеет
Я когда похудела сильно лицо стало будто старее пришлось прибегать к филлерам

Ага, согласна) поэтому я сильно худеть не хочу, кожа на лице хуже.
Я решила, что лучше спорт усилю, но кушать буду плотно