Дневник Николая

[Chaurik]

Из наблюдений я заметил, что просто шоколад почти не прибавляет веса. Вес растет только если ты его ешь с чем-то (в прошлый раз были орехи).

Углеводы + жиры, самая неудачная комбинация ?‍♀️

 

[Афанасий]

Углеводы + жиры, самая неудачная комбинация ?‍♀️

Ага, я про то же.

 

[Афанасий]

Углеводы + жиры, самая неудачная комбинация ?‍♀️

При чем, быстрые углеводы, которые резко повышают инсулин, который и делает жировые отложения из подручных строительных материалов.

 

[Афанасий]

И, все-таки, сегодня поднабрал. Неудивительно: одного Бухерона съел целую коробку из 16 конфет! Наелся шоколадом до отвала, завтра со спокойной душой - в хмурый день!

 

[Афанасий]

Хотел побегать завтра утром, но как-то сомнения взяли: там собаки и пьяницы. Вообще не интересно. Лучше в субботу попробую выбраться в парк и побегать там. Главное, не забыть.

 

[Афанасий]

Переел конфет, но чувствую себя счастливым. Значит, это было нужно моему телу.

 

[Афанасий]

69.7. Как я предполагал, вес вырос ненамного, хотя, съел я много конфет. Чеснок есть прекращаю. Недаром, в ведах он в гунне невежества. Он распаляет всю пищеварительную систему. Хоть я и не переедаю, но ощущения очень неприятные.

 

[Афанасий]

Люблю вкатываться в хмурый день. С утра еда кажется вообще безвкусной. С обеда вкус становится чем-то невероятным. Даже, что казалось бы, там просто перловка на воде без соли и орехи, это не отменяет положительных переживаний от еды. Понял, что и вкусная еда, и относительно невкусная, насыщает в одинаковой мере. Так что, хмурый день по сытости не сильно отличается от сытого.

 

[Афанасий]

Сегодня сон был хороший. Еще один "плюс" в копилку шоколада.

 

[Афанасий]

Сегодня подошел к концу мой аскетический ретрит. Я решил пока дальше воздерживаться от употребления мяса, рыбы и молока. Если я и решу употребить это в пищу, это будет не на постоянной основе.

 

[Афанасий]

75 килограмм VS 70 килограмм

 

[Афанасий]

Завтра у меня несладкий сытый день. Меню на завтра:
1, 2, 3. Каша пшенная (1/3 кубика сахара, тыква, ананас, яблоко), 1 яйцо, орехи кешью.
4, 5. Творожная масса с тыквой, бананом и виноградом, с добавлением протеинового порошка.

 

[Афанасий]

Попробую завтра с утра есть не сразу по пробуждении, а подождать до наступления 7:30, как у меня расписано в графике приемов пищи.

 

[Афанасий]

15.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Бицепс, 50/50 повторений.
4. Армейский жим, 50/50 повторений.
5. Отжимания, 70/70 повторений.
6. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

 

[Афанасий]

69.3

 

[Афанасий]

Завтра у меня добрый сытый день. Выпью 2 бутылки газировки. Меню на завтра:
1, 2, 3. Каша пшенная (1/3 кубика сахара, тыква, киви, яблоко), 1 яйцо, бразильский орех.
4, 5. Творожная масса с фруктами.

 

[Афанасий]

Пришло время систематизировать прием сладостей в разрешенные для этого дни. Теперь каждый такой прием я буду включать в один из приемов пищи, исключая возможность кусочничества и перееданий. В книге Кэтрин Шэнахан "Код метаболизма" говорится о том, что естественным для организма является сжигание подкожного жира между приемами пищи. Если человек начинает между такими приемами кусочничать, это является нарушением естественного метаболизма, когда жир не сжигается, а берется извне.

 

[Афанасий]

Перед каждым приемом пищи беру за правило обязательно выпивать стакан воды.

 

[Афанасий]

У меня изменения в системе питания:
1. Вместо сахара в кашу я буду использовать сливочное масло.
2. Творог теперь буду покупать не обезжиренный, а с нормальным процентом жирности.
3. Конфеты, как я сказал выше, буду употреблять в особые дни, только вместе с очередным приемом пищи, и в строго ограниченном количестве.
4. Как я также написал выше, перед каждым приемом пищи, я буду выпивать стакан теплой воды.
5. Если будет стоять выбор "Поесть или не поесть", я буду выбирать второй вариант.

 

[Афанасий]

Я ответил себе на вопрос: "Как улучшить работу мозга?". Теперь перехожу с сахара на кетоны. Продукты с рафинированным сахаром убираю вообще, за исключением зажорных дней, которые могут случаться не по плану. Соответственно, никаких запланированных "сладких сытых дней" и "недобрых сытых дней" у меня сейчас не будет. В рацион добавляю насыщенные жиры (сыр, сливки, сливочное масло). В дни с газировкой газировку меняю либо на смузи из фруктов, либо на свежевыжатые соки.