Дневник Николая

[Афанасий]

Сегодня без смузи...

 

[Афанасий]

Немного прогулялся

 

[Vivien Li]

В дни с газировкой газировку меняю либо на смузи из фруктов, либо на свежевыжатые соки.

Ну наконец-то! Молодец!

 

[Vivien Li]

Дело в том, что я чувствую, что пяти таких приемов пищи будет для меня много. В рамках эксперимента, попробую перейти на двухразовое питание. Сегодня ем пять раз, далее - по два. Меню будет такое же, но на два раза:

Утро, вечер: Каша пшенная на отборном молоке, соль, масло, тыква, бананы, виноград; кусочек сыра; 1 вареное яйцо; бразильский орех.

Ну не могу я так много есть!!!

А к чему такие крайности? То 5, то 2.. Обычно люди едят 3 раза в день (завтрак обед и ужин)

 

[Vivien Li]

17.01.2025
1. Перекаты, 5/5 минут.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Трицепс, 150/150 повторений.
4. Отжимания, 70/70 повторений.
5. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено

Почему именно на трицепс такой упор?

 

[Афанасий]

А к чему такие крайности? То 5, то 2.. Обычно люди едят 3 раза в день (завтрак обед и ужин)

Нет крайностей. Но четкое два раза заменил на "можно до пяти раз".

 

[Афанасий]

Почему именно на трицепс такой упор?

Просто так хочу

 

[Афанасий]

18.01.2025
1. Перекаты, 5/5 минут.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Трицепс, 150/150 повторений.
4. Отжимания, 70/70 повторений.
5. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено

 

[Афанасий]

69.6

 

[Афанасий]

Сегодня сытый день плюс. Приготовил себе смузи: банан, хурма, яблоко, молоко, сырое яйцо.

 

[Афанасий]

Контрольные замеры

19.01.2025

Вес: 69,6
Талия: 77 см
Бедра: 88 см
Грудь: 92 см (+2 см)
Бицепс: 33 см (+1 см)
Предплечье: 27 см
Шея: 35 см
Бицепс бедра: 51 см
Икры: 38 см

 

[Афанасий]

Вчера пропустил два приема пищи. Если смотреть по общему количеству еды, то оно не изменилось. Думаю, надо больше тренироваться в пропусках, но не делать это фанатично.

 

[Афанасий]

Сегодня, кстати, зажорный день. Буду тестировать свой метаболизм.

 

[Афанасий]

Хорошо, я не сигаретно-алкогольный наркоман, а всего лишь конфетный. Да и то изредка...

 

[Афанасий]

После такого конфетного зажора завтра у меня хмурый день. Меню на завтра:
1, 2, 3. Перловка без соли на воде; 5 бразильских орехов.
4, 5. Творожная масса на воде.

 

[Афанасий]

Сегодня, кстати, зажорный день. Буду тестировать свой метаболизм.

Говоря это, я имел в виду метаболическую пластичность. Это способность организма быстро переключаться с сахара на кетоны.

 

[Афанасий]

70.3

 

[Афанасий]

В этот раз конфетная наркомания была не столь выражена, как в прошлый. Хмурый день все равно все решит.

 

[Ласточкина почта]

Жиры только в твороге?
Может авокадо?

 

[Афанасий]

Жиры только в твороге?
Может авокадо?

Я вчера его ел