Дневник Николая

[Афанасий]

70.0

 

[Афанасий]

Контрольные замеры

Вес: 70,0 кг
Талия: 77 см
Бедра: 87 см
Грудь: 90 см
Бицепс: 32 см (+1 см)
Предплечье: 27 см
Шея: 35 см
Бицепс бедра: 51 см (+3 см)
Икры: 38 см (-3 см)

 

[Vivien Li]

Контрольные замеры

Вес: 70,0 кг
Талия: 77 см
Бедра: 87 см
Грудь: 90 см
Бицепс: 32 см (+1 см)
Предплечье: 27 см
Шея: 35 см
Бицепс бедра: 51 см (+3 см)
Икры: 38 см (-3 см)

Какой у тебя рост?

 

[Афанасий]

Какой у тебя рост?

172

 

[Vivien Li]

172

Идеальный вес для мужчины твоего роста. Молодец! Теперь только над рельефом работать ))

 

[Афанасий]

Идеальный вес для мужчины твоего роста. Молодец! Теперь только над рельефом работать ))

Он у меня уже виден. Тренировки не проходят даром.

 

[Афанасий]

Кстати, я как раз работаю именно на рельеф (выносливость): делаю много повторений с короткими перерывами, комплексами.

 

[Афанасий]

Завтра у меня снова хмурый день. Хочу закрепить контраст между сытым днем и хмурым и прокачать волю.

Меню на завтра:
1, 2, 3. Ячневая каша на воде без соли, орехи кешью.
4, 5. Творожная масса на воде.

 

[Vivien Li]

Завтра у меня снова хмурый день. Хочу закрепить контраст между сытым днем и хмурым и прокачать волю.

Меню на завтра:
1, 2, 3. Ячневая каша на воде без соли, орехи кешью.
4, 5. Творожная масса на воде.

А полезной клетчатки в виде овощей совсем не будет?

 

[Афанасий]

А полезной клетчатки в виде овощей совсем не будет?

В хмурый день нет. Я его ввожу не столько ради диеты, сколько ради своего рода духовной практики.

 

[Vivien Li]

В хмурый день нет. Я его ввожу не столько ради диеты, сколько ради своего рода духовной практики.

Интересный подход. У меня был как-то день на макаронах с сыром, лень в магазин было идти, тоже своего рода аскеза, но вкусно )

 

[Афанасий]

Интересный подход. У меня был как-то день на макаронах с сыром, лень в магазин было идти, тоже своего рода аскеза, но вкусно )

У меня яйца почти закончились, но я сегодня схожу в магазин. Прогуляться в выходной - милое дело ?

 

[Ласточкина почта]

В хмурый день нет. Я его ввожу не столько ради диеты, сколько ради своего рода духовной практики.

а овощи-то чем духовной практике мешают?

 

[Афанасий]

а овощи-то чем духовной практике мешают?

Ну вот...

 

[Афанасий]

70.0

 

[Афанасий]

Завтра у меня сладкий сытый день. Меню на завтра:
1, 2, 3. Каша пшенная (1/3 кусочка сахара, тыква, киви, яблоко), 1 яйцо, орехи кешью.
4, 5. Творожная масса с тыквой, бананом и виноградом, с добавлением протеинового порошка.

 

[Афанасий]

Вчера заснул, еще восьми не было, проснулся пол шестого. Подумал, что нечего делать, да и выспаться надо было перед работой. В общем, спал где-то 10 с половиной часов. Я адский жаворонок.

 

[Афанасий]

Уже второй раз замечаю, что творог горчит. Думаю, связано это с добавлением апельсина или киви. Продолжу наблюдать. Исключу из состава творожной массы эти фрукты. Вместо них буду делать с бананами и виноградом.

 

[Афанасий]

Пошагал сегодня

 

[Афанасий]

13.01.2025
1. Подтягивания, 5/5 повторений.
2. Пресс, 50/50 повторений.
3. Бицепс, 100/100 повторений.
4. Отжимания, 70/70 повторений.
5. Отжимания на трицепс, 350/350 повторений.

Выполнено!

Выполнять упражнения стало гораздо легче, на все ушло примерно 30 минут.