Дневник Николая

[Николаюшка]

Раньше я не считал творог за еду. А сейчас я ем его без сметаны, и запивая напитком без сахара. И, главное, этот процесс, как и насыщение после, мне очень нравятся. Через 12 минут у меня первый ужин. Приятного мне аппетита

 

[Николаюшка]

Голова перестала кружиться, хотя ем я даже заметно меньше. Я думаю, что все дело в полном отказе от сладкого. Перестал так сильно вырабатываться инсулин, который гасил сахар, что вызывало гипогликемию и головокружения.

 

[Николаюшка]

Поставил секундомер, позанимался всего 10 минут на обруче и, о чудо! Я почувствовал себя лучше! Как будто всплеск удовольствия, вот как я могу назвать это ощущение. Ну и приятная усталость. Наверное, возьму за правило немного заниматься на обруче каждый день.

 

[Николаюшка]

72.5

 

[Николаюшка]

Интересно, еда кажется особенно вкусной на втором приеме пищи. Яйца показались особенными, да и сама каша оказалась очень вкусной. Удивительно, что раньше я не замечал вкус любой еды. Сейчас же каждый прием пищи оставляет во мне впечатления на достаточно долгий срок. Это по большей части такая медитация.

На завтра то же меню.

 

[Николаюшка]

Сборная каша из трех сортов крупы обладает более сложными вкусовыми качествами, но это понятно. Туда я кладу 2 ложки пшенки, 1 ложку гречки и 1 ложку ячки. Все это делю на три первых приема пищи. Два последних - это творог, по 5 столовых ложек в каждой порции. Скажу, что давно мечтал о том, чтобы не заморачиваться насчет еды. Пытался изобрести разные способы для этого. И вот, сейчас, я трачу от силы 30 минут чистого времени на приготовление еды на следующий день. Для сравнения: курильщик в среднем тратит 1 час (!!!) своего времени в сутки, чтобы просто дымить. Таким образом, у меня в сутках остается 24-0.5(приготовление еды)-0.5(еда)-8(сон)=15 часов свободного времени.

 

[Николаюшка]

Позанимался 10 минут с обручем. Настроение и общее состояние улучшились.

 

[Николаюшка]

О еде стал думать заметно меньше. Чувствую себя удовлетворенным здесь-и-сейчас. Не хочется идти перекусывать. Я просто нахожусь в моменте и получаю от этого удовольствие.

 

[Ласточкина почта]

О еде стал думать заметно меньше. Чувствую себя удовлетворенным здесь-и-сейчас. Не хочется идти перекусывать. Я просто нахожусь в моменте и получаю от этого удовольствие.

Идиллия

 

[Николаюшка]

Конечно же, останавливаться на достигнутом я не намерен, и сейчас ищу способ дальнейшего самоограничения. Была мысль есть все без соли, но я ее сразу отбросил (соль жизненно важна для всех систем организма). В количестве еды я себя тоже ограничивать не буду, у меня итак ее впритык, а голодать я не хочу. Остается самоограничение в жидкости. Я ее сейчас пью много. Значит, пока так:
1. Цикорий - 4 кружки в день.
2. Чай - 4 кружки в день.
3. Горячая вода - 5 кружек в день.
Итого: 2,6 литра жидкости в день. Выходит вполне в рамках рекомендаций по воде в моей весовой категории.

 

[Николаюшка]

Уже пару дней не перекусываю морковкой. Просто ничего уже нигде не "урчит".

 

[Ласточкина почта]

Конечно же, останавливаться на достигнутом я не намерен, и сейчас ищу способ дальнейшего самоограничения. Была мысль есть все без соли, но я ее сразу отбросил (соль жизненно важна для всех систем организма). В количестве еды я себя тоже ограничивать не буду, у меня итак ее впритык, а голодать я не хочу. Остается самоограничение в жидкости. Я ее сейчас пью много. Значит, пока так:
1. Цикорий - 4 кружки в день.
2. Чай - 4 кружки в день.
3. Горячая вода - 5 кружек в день.
Итого: 2,6 литра жидкости в день. Выходит вполне в рамках рекомендаций по воде в моей весовой категории.

Что ж ты всё ограничиваешься? качайся вон потихоньку, чтобы рельеф был приятный

 

[Николаюшка]

Что ж ты всё ограничиваешься? качайся вон потихоньку, чтобы рельеф был приятный

Для этого надо скинуть до 70

 

[Николаюшка]

72.3

 

[Николаюшка]

2.3 килограмма и плато. Кто бы сомневался... ?

 

[Николаюшка]

На завтра - то же меню, что и на сегодня.

 

[Николаюшка]

Сегодня выпил 3 кружки чая и 3 кружки цикория. До кипятка не добрался. Чувствую себя вполне комфортно с такой дозировкой. Думаю, что норму по чаю и цикорию выполню. Про кипяток не знаю.

 

[Николаюшка]

72.4

 

[Николаюшка]

Немного позанимался:
1. Обруч, 12 минут.
2. Армейский жим гантелями 2 х 9 кг х 12 повторений.
Лучше, чем ничего.

 

[Николаюшка]

Я решил так.
Углеводы снизить еще в половину, и добавить еще белков и жиров.