Дневник Оксаны Коляновой

[Н@тусик12]

Ну ничего, бывает. Держись, раз задумала. Удачи тебе!

Спасибо

 

[Ksendria]

Бегу по июлю - душа нараспашку,
Приколото счастье - булавкой к кармашку,
И радость, как фантик конфетный шуршит,
И... Солнечный Зайчик со мною спешит... !

 

[Ksendria]

Доброй ночи, дневничок!
Ну что, попробую сюда записывать свои наблюдения, состояния и переживания. Две недели прошло с того момента, как я пробую осознанное курение. Интересно, но я до этого момента не знала по-настоящему хочу я бросить курить или нет. Заставило задуматься и сделать выбор состояние моего здоровья. Увы, все когда-нибудь заканчивается и ресурсы организма не вечны. Не хочу сказать, что меня насильно заставили обстоятельства бросать курить, скорее это подтолкнуло сделать выбор, причём осознанный. Ребята, это такая гадость то, что я вдыхаю в себя ежечасно. Я прям чувствую, как страдает мой организм ну и я вместе с ним. С, почти двух пачек сиг, мне удалось выйти на - не больше 20. Хотя это было всего 2 дня, когда я вы курила 20 сиг, в основном не больше 15, а иногда и 11 в день. Но я не хочу зацикливаться на количестве и считать их. Хочу уделить внимание на то, что же заставляет закурить и это поистине интересно. Сегодня накрыло чувство вины, итог 19 сиг. Но главное - я не потеряла себя, я себя чувствую и не впала, ни в обвинителей, ни в жертву. Да накрыло, да покурила ну и...? Продолжаем дальше. Завтра будет день и будет пища.
Как говорит мой психолог: если осознала, что хочешь себя чувствовать хорошо, значит и организм поможет тебе в этом, ему нужно только время, чтобы перестроиться. Начало есть! Ура!

 

[Ksendria]

Пы. Сы: мне самой интересно, что будет дальше.

 

[Ksendria]

Доброе утро, дневничок!
Хочется подытожить начало дня. Встала я, практически без сознательно, те, встала, но не проснулась, по инерции, стакан воды, 4 черешенки, кофе и сига. Блин, где-то к концу курения начала доходить реакция организма на все то, что я в него запихала. А ведь все это ради того, чтобы не курить на голодный желудок. Я чувствовала, как организм начинает просыпаться и функционировать. И, блин, я его, не проснувшегося ещё, уже начала травить. Мне стало очень грустно, стоит ли это того? О, потом в голове началось шевеление или, наоборот, затуманивание. Каждое курение я чувствую мозгами, что какой-то процесс запускается и я не в курсе, что происходит. Оно мне надо???
Внутреннее ощущение, что я с будуна. Часть меня разрывается на истерику по поводу вчерашних 20 сиг, другая кроет последними словами и винит все и вся. Ок, не впала, выслушала, закурила, скорее не от желания курить, а от чувства страха, что не покурю. Интересно, и что же будет, если не покурю, умру? Надо попробовать пережить эту "смерть", что будет...
Пока выкурила 4 сигареты. 1 по инерции, 1 от чувства страха, 1 действительно по желанию, после завтрака и 1, хз... похоже за кампанию. Ну не фига себе, за кампанию потравиться... Да не хило. Вывод: смело можно с утра выкуривать 1 сигу, после завтрака. Задание на завтра.

 

[Ksendria]

Вы курила 5 сигу. Отвратительный вкус, запах, дым. Ощущение в организме небольшого отравления. А часть меня внутри говорит: фигня, не заморачивайся, главное, что ты куришь и кайфуешь. Как же, фигня, 1) никакого кайфа я не испытала, особенно на последних затяжках, 2) если внутренний голос говорит фигня, знаю из практики психотерапии, что это на самом деле важно, 3) и Чей-то эта часть так волнуется и обманывает меня, а главное, зачем ей нужно, чтобы я курила, что ей это дает? И где моя реакция на все это безобразие?

 

[Ksendria]

Интересное наблюдение: захотелось выкурить 6 сигу, дала себе задание сначала помыть посуду, а потом, если захочу, то закурю. Помыла посуду и, чувствую, внутри меня часть, аж до трясучки: хочу курить, покури. Ну закурила и...? Отвратительно, даже не докурила. В эта часть уговаривает: ну зачем тебе бросать, так же хорошо курить. Я задала себе вопрос, зачем я бросаю курить и ответила, чтобы чувствовать себя хорошо, а с сигами это не получается, увы. И тогда та часть меня, что топила за сиги затряслась и испугалась: что же я буду делать, как же самоутверждаться, кого обвинять и за счёт кого ощущать свое превосходство...
Да, удивительная вещь внутренний мир!
Продолжаем Жить дальше.

 

[MAFA]

Привет, Оксана) Ого, ты исследование начала. Немного мазохизм напоминает. Это самое противное - И курить нормально не можешь, и бросить не можешь. Куришь, не получаешь удовольствия, все это анализируешь, и снова по зову хим. зависимости идешь за сигой, чтобы удостовериться, что тебе это не нравится.
Но, решение все равно придется принять: либо либо.
Как по мне, мы за столько лет выработали связку сига - все ситуации в жизни (стресс, страх, радость..завтрак...усталость..отдых..), и если подумать, то сигарета не может отменить или заменить проживание этих ситуаций, жизнь не остановится.
Ты же знаешь, главное видеть себя в конце пути (Эверест) и верить в себя.
Желаю тебе обрести спокойствие и принятие себя (желательно некурящей) ?

 

[Deja Vu]

@Ksendria, А можешь по часам курить? Или когда пройдет не меньше часа или определить времена когда закуривать. Мне интересно, такой эксперимент пройдет?

 

[Ksendria]

Привет, Оксана) Ого, ты исследование начала. Немного мазохизм напоминает. Это самое противное - И курить нормально не можешь, и бросить не можешь. Куришь, не получаешь удовольствия, все это анализируешь, и снова по зову хим. зависимости идешь за сигой, чтобы удостовериться, что тебе это не нравится.
Но, решение все равно придется принять: либо либо.
Как по мне, мы за столько лет выработали связку сига - все ситуации в жизни (стресс, страх, радость..завтрак...усталость..отдых..), и если подумать, то сигарета не может отменить или заменить проживание этих ситуаций, жизнь не остановится.
Ты же знаешь, главное видеть себя в конце пути (Эверест) и верить в себя.
Желаю тебе обрести спокойствие и принятие себя (желательно некурящей) ?

Решение я приняла, точнее, я сделала выбор в пользу свободной от зависимости, жизни. Как я буду это осуществлять - мой выбор и он таков. Плох он или хорош, не знаю, но я решаю проблему, как могу.
Спасибо за пожелание! Тебе тоже удачи!

 

[Ksendria]

@Ksendria, А можешь по часам курить? Или когда пройдет не меньше часа или определить времена когда закуривать. Мне интересно, такой эксперимент пройдет?

Я пока не могу сказать на счёт по часам, иногда это срабатывает, иногда нет, начинают буянить все части внутри, как будто я посягаю на их личное пространство и свободу действий. Прикинь парадокс? Свободу действий за свободу бездействия (не курения). Вообще, тут очень много самообман и иллюзий. Пытаюсь разобраться.
Я не хочу зацикливаться на сигах и времени, ну, безусловно, чем меньше одних, тем больше другого - это лучше.

 

[MAFA]

Решение я приняла, точнее, я сделала выбор в пользу свободной от зависимости, жизни. Как я буду это осуществлять - мой выбор и он таков. Плох он или хорош, не знаю, но я решаю проблему, как могу.
Спасибо за пожелание! Тебе тоже удачи!

Ксюша, мне кажется ты меня не поняла и обиделась. Я себя и свое состояние описывала на качелях. Когда и куришь тебя бесит, и не куришь тоже плохо. Копаешься и выхода найти не можешь. Но выход один - резать к чертовой матери!
Желаю тебе легкого бросания)

 

[Deja Vu]

@Ksendria, попробую объяснить почему спросил. Когда по часам курить отсекаются многие причины. Чувства которые надо закурить подождут, время ещё не пришло. Сделала какое то дело и надо поставить точку? Ещё не время. И т д. Оставляем только физиологическое желание. За час-два никотин с тела уходит, вот спустя это время можно и принять дозу, а не пытаться обманываться. Это первое.
Второе не менее важное. Это дисциплина. Действовать по плану и соблюдать график. Без этого любые попытки рано или поздно закончатся срывом.
Такие мои мысли. Подход конечно несколько жестковат, но...

 

[Ksendria]

Начало нового дня, приветствую тебя, мой дневничок!
Итак, сегодня я проснулась в 8 и, как и собиралась, с начала завтрак, а потом сига. Сказано - сделано! Где-то в 9.30 я закурила. В три наката ощущения в голове менялись от лёгкого кайфа до полного отключения осознания и возможности что-то соображать. В организме слабость, а потом появилось ощущение суетливости, куда-то надо бежать и что-то делать. Теперь я поняла и почувствовала действие химии и наркоты на себе. Я-то считала, что курить мне нравилось самой, что это сугубо моё решение, моего сознания. Отнюдь, самообман.

 

[Ksendria]

Ксюша, мне кажется ты меня не поняла и обиделась. Я себя и свое состояние описывала на качелях. Когда и куришь тебя бесит, и не куришь тоже плохо. Копаешься и выхода найти не можешь. Но выход один - резать к чертовой матери!
Желаю тебе легкого бросания)

Олечка, я не обиделась. Просто, резать у меня получается, а вот не начинать снова - нет. С психотерапией разбираюсь, как и почему, зачем мне нужен этот наркотик. Ну а поскольку, зависимость уже физическая, то постепенный выход из неё.

 

[Ksendria]

@Ksendria, попробую объяснить почему спросил. Когда по часам курить отсекаются многие причины. Чувства которые надо закурить подождут, время ещё не пришло. Сделала какое то дело и надо поставить точку? Ещё не время. И т д. Оставляем только физиологическое желание. За час-два никотин с тела уходит, вот спустя это время можно и принять дозу, а не пытаться обманываться. Это первое.
Второе не менее важное. Это дисциплина. Действовать по плану и соблюдать график. Без этого любые попытки рано или поздно закончатся срывом.
Такие мои мысли. Подход конечно несколько жестковат, но...

Я думала об этом. Вот пришла пока к тому, что с утра курить только после завтрака. Ведь, помимо физической ломки есть куча психологических моментов, иногда, без "срывов" их не уловить, к сожалению.

 

[Ksendria]

Ксюша, мне кажется ты меня не поняла и обиделась. Я себя и свое состояние описывала на качелях. Когда и куришь тебя бесит, и не куришь тоже плохо. Копаешься и выхода найти не можешь. Но выход один - резать к чертовой матери!
Желаю тебе легкого бросания)

Оля, а ты права, лёгкое раздражение на твоё сообщение было. Я его проигнорировала и ответила максимально корректно - сухо. Теперь понимаю свою некую зацикленность на отвращение к сигам (курю спец способом, задерживаю во рту дым) и все равно курю. Это психологическая иллюзия преодоления, так по жизни ребёнку говорили: терпи, преодоление это хорошо (вознаграждается - это мой пунктик) , не все в жизни бывает легко и тд. Но я не заостряю внимания на том как хорошо было сегодня утром: легко, свободно, чувствовала себя прекрасно, организм очищался, силы были...
Оля, ты пиши мне, твоя обратная реакция для меня важна.

 

[Ksendria]

@Ksendria, попробую объяснить почему спросил. Когда по часам курить отсекаются многие причины. Чувства которые надо закурить подождут, время ещё не пришло. Сделала какое то дело и надо поставить точку? Ещё не время. И т д. Оставляем только физиологическое желание. За час-два никотин с тела уходит, вот спустя это время можно и принять дозу, а не пытаться обманываться. Это первое.
Второе не менее важное. Это дисциплина. Действовать по плану и соблюдать график. Без этого любые попытки рано или поздно закончатся срывом.
Такие мои мысли. Подход конечно несколько жестковат, но...

И ещё одно: не курить походя, за кампанию, разговаривая по телефону и тд. Только один на один с сигой и осознанно.

 

[MAFA]

Оля, а ты права, лёгкое раздражение на твоё сообщение было. Я его проигнорировала и ответила максимально корректно - сухо. Теперь понимаю свою некую зацикленность на отвращение к сигам (курю спец способом, задерживаю во рту дым) и все равно курю. Это психологическая иллюзия преодоления, так по жизни ребёнку говорили: терпи, преодоление это хорошо (вознаграждается - это мой пунктик) , не все в жизни бывает легко и тд. Но я не заостряю внимания на том как хорошо было сегодня утром: легко, свободно, чувствовала себя прекрасно, организм очищался, силы были...
Оля, ты пиши мне, твоя обратная реакция для меня важна.

То есть, ты закуриваешь сигарету-монстра, понимаешь и фиксируешь все неприятнын моменты, и преодолеваешь их? Этот монстр сильнее тебя? Может,наоборот, нужно его обесценить? Признать, что Ты правишь стуацией, Ты теперь главная!

 

[Ksendria]

То есть, ты закуриваешь сигарету-монстра, понимаешь и фиксируешь все неприятнын моменты, и преодолеваешь их? Этот монстр сильнее тебя? Может,наоборот, нужно его обесценить? Признать, что Ты правишь стуацией, Ты теперь главная!

Нет, Оля, сигарета - это всего лишь сигарета. Я зациклилась на том, что происходит со мной во время и после курения, ну и, типо ужас-ужас, а я герой все это преодолеваю и тп... Типо, наоборот, я крутая, что все это выдерживаю, наблюдаю и. Курю.... Вот, ещё один мой пунктик-крючочек раскрыли, здорово! Я хочу ведать, что я творю, осознавать, чувствовать и делать выбор. Даже если я себя обманываю, то понимать где, когда и как и зачем мне это нужно.