Дневник перемен

[NasTёnа]

Решила создать дневник, чтобы отслеживать перемены происходящие в моей жизни после бросания курить.

 

[*Сергеич*]

Решила создать дневник, чтобы отслеживать перемены происходящие в моей жизни после бросания курить.

Всё будет хорошо, Настя!

 

[Афанасий]

Привет! Брось каку

 

[NasTёnа]

Добралась до дневника. Начну с того, что стаж курения достаточный, и попыток бросить было очень много. Давно, бросала на полгода, лет 5-6 назад и после этого долгих перерывов некурения не было. В последние несколько лет бросаю чуть ли не каждый день, и желание бросить стало "навязчивой идеей". И результат, до нескольких недель доходила без сигарет и срыв. Заново попытка, срыв, и так до бесконечности. Правда сказать, устала, от этих попыток бросить. В этот раз решила поступить так. Во первых, честно спросила себя, а почему я решила, что не могу перестать курить? Ну почему, с чего вдруг такие мысли? Могу ведь, действительно могу, объектно понимаю что могу и смогу не не курить. НО почему тогда не получается, задумалась, а может я просто не хочу бросать? И задумалась... Возник вопрос, а я вообще знаю какая она, жизнь без сигарет?... Да, не курила, был такой период, но честно говоря,я уже не помню как это жить без сигарет, что это за жизнь такая... Страх неизвестности, пугает. Тут я поняла, что от незнания куда иду и страх выхода из зоны комфорта меня тормозил и вероятно именно это было причиной моих срывов.

 

[NasTёnа]

По ощущениям, состояние нормальное, единственное кружится голова немного. Вчера вечером были сильные накаты, сдержалась с трудом.

 

[NasTёnа]

И нервы, нервы конечно бушуют. Хочется тишины, раздражают звуки, разговоры, скорее бы выходные.

 

[NasTёnа]

Вчера вечером накрыл накат, ох как накрыл... Сдержалась, с большим трудом, но сдержалась. Подумала в этот момент о причинах бросания, готова ли оставить все как есть, и начать курить заново, мотивация отказа помогла сдержаться от срыва. И да, в этот раз я решила не ставить счётчики, не считать дни часы без сигарет, просто запомнила для себя дату отказа. Раньше всегда считала сколько дней не курю, но пришла к тому, что мне это не надо, неважно сколько дней, важно что эту минуту,этот час день я живу без сигарет. Из плюсов - сегодня проснулась с ощущением того что выспалась, заметила этот бонус бросания уже при предыдущих попытках, голова свежее с утра, чем когда курю.

 

[Афанасий]

выспалась

У меня вначале также было: замечал, что начал хорошо высыпаться, хотя был страх, что не смогу заснуть вообще. Ты вообще герой. Я, как ты, не мог. На этом месте срывался.

 

[NasTёnа]

Плюс ещё один день, с нетерпением жду когда накаты станут по легче, вечером накрывает жутко, ооочччееенньь сильно хочется курить... Голова пока не особо свежая, чуть штормит, но лучше чем вчера. Из минусов-аппетит усилился, начала есть очень много сладкого, ну это понятно ,организм в стрессе, это нормально. При накатах вечером стараюсь переключать себя на дела по дому. Жду с нетерпением выходных! Хочется отключить телефон и побыть дома в тишине.

 

[NasTёnа]

У меня вначале также было: замечал, что начал хорошо высыпаться, хотя был страх, что не смогу заснуть вообще. Ты вообще герой. Я, как ты, не мог. На этом месте срывался.

Со сном да, по разному бывает, в этот раз сплю нормально, пока по крайней мере, связываю с тем что на работе сильно устаю и много нервничаю опять же по работе... А так, по разному бывало, бессонница была частенько. Да какой уж герой, терплю пока накаты, надеюсь сил и терпения хватит мне. Тяжело конечно, но думаю не одна я такая, в основном при большом стаже бросать не просто, организм привык к никотину. А в плане сна- кошмары снятся эти дни, просыпаюсь в испуге, засыпаю потом опять, мозг видимо бунтует.

 

[NasTёnа]

Плюс ещё день. Сегодня пришла на работу и сижу как ёжик в тумане, голова ватная. Попила кофе потом со сладким, получше стало. Вечером накаты сильные были... Мне кажется они становятся сильнее с каждым днём, думала сорвусь если честно. Но отпустило через час полтора где то. И ем, ем конечно много, мне кажется, заедаю просто тягу.

 

[NasTёnа]

Вечером хотела побегать, но пока до дома добралась, уже темно и холодно стало, завтра надо или побегать или на велике покататься, посмотрю как раз, как организм себя будет ощущать в нагрузке без сигарет.

 

[NasTёnа]

В общем, суббота без сигарет, воскресенье день без сигарет, а вот вечером вчера раскурилась. Собираюсь с силами, настраиваюсь, с завтрашнего дня планирую не курить снова.

 

[NasTёnа]

Прошло три недели с последнего сообщения и последнего настроя не курить. И как бывает, настрой был, а не курить не получилось. Но, все эти три недели мысли о бросании, причинах курения можно сказать постоянно кружили в голове. Почему я курю, для чего и зачем. Много читала,смотрела,слушала. Все пыталась понять, ну чего мне не хватает для того чтоб решить и бросить эту привычку. Много анализировала, думала. Один из шагов, очень сильно откликнулся, а именно то, что любая зависимость, это бег от реальности, ну и что курение это подавление каких то эмоций, либо недостатка чего то в реале. Но пока понять про недостаток, не смогла, думаю без сигарет это будет в перспективе ясно. Пока имею что имею, слушаю аудио из книги. Была удивлена, но в последние дни курила меньше. Хочу попробовать без заменителей на этот раз, сама перестать курить. И ещё что я поняла - что психика и организм будет меняться, и как то приняла этот факт. Посмотрю что получится. Вчера курила только до обеда, сегодня не курила почти весь день. И опять же, без таблеток, сама. Завтра наметила дату отказа. По возможности буду в дневнике описывать прогресс.