#Некурим Дневник Sпутника...

[nachtigal]

Дмитрий,если будет плохо жми кнопку сос .

 

[Sergio2000]

А меня отпустило! Просто переключился на работу, пациент интересный попался, очень хочу ему помочь, да и супругу его мне жаль! Я когда увлечён работой о сигаретах почти не вспоминаю! И ещё одно, как я могу сам пациенту сказать - не кури! Если от меня самого разит табаком?

Очень ответственный подход. Какие здесь люди собрались! Докторица почему-то не поверила в историю с котом, который сожрал весь бромазепам, но великодушно выписала еще одну пачку. Прочитала лекцию и отпустила. Только что записался в группу таких же бедолаг, как я. Будем собираться в реале и рассказывать друг другу о вреде курения под руководством милой медсестрички.

 

[DimaK]

Так я вернулся. На часах 14;45 я не курил. Спасибо милой паре, которая мне позволила продержаться! Еще времени до 18;00 а там домой, сериальчик, книжка, душ и спатки!!! Так и до эвереста дойдем!

 

[DimaK]

Очень ответственный подход. Какие здесь люди собрались! Докторица почему-то не поверила в историю с котом, который сожрал весь бромазепам, но великодушно выписала еще одну пачку. Прочитала лекцию и отпустила. Только что записался в группу таких же бедолаг, как я. Будем собираться в реале и рассказывать друг другу о вреде курения под руководством милой медсестрички.

Не совсем понятно про врача и кота???

 

[nachtigal]

Sergio2000, Сергей не увлекайся таблетками.

 

[nachtigal]

Так я вернулся. На часах 14;45 я не курил. Спасибо милой паре, которая мне позволила продержаться! Еще времени до 18;00 а там домой, сериальчик, книжка, душ и спатки!!! Так и до эвереста дойдем!

Рада за тебя!

 

[nachtigal]

Не совсем понятно про врача и кота???

Дима,это у Сергея в дневнике ...
Он мне историю рассказывает в разных дневниках.

 

[nachtigal]

Sergio2000, зайди к нам в скорую помощь. Жду

 

[DimaK]

Ну вот закончился ещё один день!!! Сказать что он был легким? Нескажу. сегодняшний день был тяжёлым. Но подводя итог: если бы не форум и «Табекс», я бы сорвался и закурил. Даже сейчас набирая текст, тянет покурить, но сижу пишу, отвлекаю себя, дома проще всего справляться с желанием!

 

[nachtigal]

Ну вот закончился ещё один день!!! Сказать что он был легким? Нескажу. сегодняшний день был тяжёлым. Но подводя итог: если бы не форум и «Табекс», я бы сорвался и закурил. Даже сейчас набирая текст, тянет покурить, но сижу пишу, отвлекаю себя, дома проще всего справляться с желанием!

Дима,молодец!
Скорее домой и не думай о курении!
С каждым днём улучшается состояние здоровья .

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[DimaK]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

Спасибо. Хорошие советы. Возьму на вооружение.

 

[DimaK]

Привет! Сегодня проснувшись с утра, дико захотел курить, (но дома я не курю и никогда не курил), думал сорвусь, по дороге на работу, мозг интенсивно рисовал картины, как я покупаю пачку сигарет, в знакомом магазине по дороге на работу, как курю... Нашел выход из положения, поехал по другой дороге, немного дольше, но тем немее, мысленно попрощался с магазином на углу, мысленно попрощался с переулком по которому обычно шел и курил... В данное время на работе, желание есть но не настолько сильное чтобы сорваться! Подбадривает форум, скорый старт 30-ти дневки, и сумма в кошельке отложенная от экономии...

 

[nachtigal]

Доброе утро Дмитрий и отличного некурительного дня тебе!

 

[nachtigal]

Я сегодня на учёбе ,но буду к тебе заглядывать.

 

[DimaK]

Доброе утро Дмитрий и отличного некурительного дня тебе!

Привет!!! Спасибо большое. Тебе тоже хорошего дня...

 

[DimaK]

Я сегодня на учёбе ,но буду к тебе заглядывать.

На учебе?успехов, я тебе всегда рад

 

[nachtigal]

Привет!!! Спасибо большое. Тебе тоже хорошего дня...

Спасибо

 

[DimaK]

Ой, а мне сейчас позвонил мой давний пациент, он сегодня придет с моими "первыми детками", даже не вериться им уже по 7 лет помню его выражение лица, когда сказал ему, что у жены дизиготная двойня

 

[nachtigal]

Дима,У меня тоже пациенты.
Я медсестра .