Дорогой дневник

[Филадельфия Николаевна]

Привет, счетчик конечно обнулить, но дело сейчас не в цифрах, а в том, чтобы не продолжать дальше ни одной.
Мы так же в неведении стоим возле Пакистана и ждём когда будет разрешение на проход в Иран)
А ты в целом как после той сиги? Что ощутила, как вообще срыв прошел?
Почти пять месяцев, крайние 3 дня прям лучше становится, но это тоже наплывами. Но в общем лучше, чем было раньше это точно. Поэтому давай тоже в эти сроки уверенно двигайся, мы тебя ждём

Ох, сейчас как раз попалось в рекомендациях цикл видеолекций по истории Персии.
А на счет сиги, после голова немного закружилась, странное такое чувство, а потом сутки с вонью справиться не могла 3 чашки кофе, вся еда, которую ела не помогли. Взяться за следующую желания не возникло. После первой-то в голове возник вопрос "зачем?". Справиться со стрессовой ситуацией сигарета не помогла, только усугубила. Обидно, но надо двигаться дальше

 

[nachtigal]

@Филадельфия Николаевна, Саша, привет!
Ты хочешь в нашу команду или тебе всё равно куда?

 

[vladimir94]

Ох, сейчас как раз попалось в рекомендациях цикл видеолекций по истории Персии.
А на счет сиги, после голова немного закружилась, странное такое чувство, а потом сутки с вонью справиться не могла 3 чашки кофе, вся еда, которую ела не помогли. Взяться за следующую желания не возникло. После первой-то в голове возник вопрос "зачем?". Справиться со стрессовой ситуацией сигарета не помогла, только усугубила. Обидно, но надо двигаться дальше

Да уж, это точно, вот как бы записать самостоятельно на уровне подсознания в мозг, что уже после месяцев отказа не будет никакого кайфа. В целом это погоды не меняет, но не помешало бы докучи это всегда осознавать автоматически)
Вот и молодец, что не продолжаешь.
Адаптация организма идет тоже волнами как и тяга (зачастую) и поэтому я уже как несколько дней при напряжении не вижу выхода в сигарете. Уже ощущается как чужеродное занятие, с беспонтовым действием- вдыхать дым. Желаю и тебе собраться и дойти до такого состояния. А мозг, он разберется и потихоньку сотрет старые способы решения задач по расслаблению.

 

[Филадельфия Николаевна]

@Филадельфия Николаевна, Саша, привет!
Ты хочешь в нашу команду или тебе всё равно куда?

Привет, мне везде нормально, где будет место, туда и пойду

 

[Жар-Птицa]

Привет, вы очень сильная! Несмотря на огромный стресс руки не опустились, есть повод для гордости!

 

[Филадельфия Николаевна]

Привет, вы очень сильная! Несмотря на огромный стресс руки не опустились, есть повод для гордости!
Посмотреть вложение 2319346

Большое спасибо за теплые слова. Мы здесь все "в одной лодке", поэтому давай на ты?

 

[Жар-Птицa]

Большое спасибо за теплые слова. Мы здесь все "в одной лодке", поэтому давай на ты?

Конечно ) Как ты себя чувствуешь?

 

[Филадельфия Николаевна]

Конечно ) Как ты себя чувствуешь?

После такого стресса, нормально. Сегодня пятница, у меня куплена соль для ванны, планирую устроить небольшое спа и хорошенько выспаться. Через 3 часа у меня заканчивается рабочий день, это очень радует.

 

[Филадельфия Николаевна]

Конечно ) Как ты себя чувствуешь?

У тебя как дела? Дневника ещё нет? Ты уже бросила или только собираешься?

 

[vladimir94]

После такого стресса, нормально. Сегодня пятница, у меня куплена соль для ванны, планирую устроить небольшое спа и хорошенько выспаться. Через 3 часа у меня заканчивается рабочий день, это очень радует.

Меня кстати с недавних пор тоже стали сильно радовать конец дня и личное время при просмотре фильмов/тренировок/общения.

 

[Strela]

Привет, как у тебя дела?

 

[Соня Мармеладова]

Приветы) У нас стартовала взлётка, ждем тебя

#70_1 Босиком на Эверест 👣⛰️

Команда #70_1 Старт - 18.05.2026 Финиш - 17.06.2026 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

 

[Филадельфия Николаевна]

Что-то немного потерялась я. И есть с чего. 19.05 случилась плановая операция, первый наркоз в жизни, трясло весь месяц пока ждала. Все прошло отлично, из наркоза вышла плавно, без последствий. Через 3 дня меня выписали домой. На работу вышла.
И вчера сорвалась. Мне позвонила врач (я до последнего надеялась, что не позвонит), пришли результаты биопсии. В понедельник я должна увезти стекла на пересмотр в онкологию, пока стоит диагноз предрак. Как объяснила врач, что это самое начало процесса и в ходе операции вырезали весь участок пораженных тканей. Теперь мне требуется наблюдение онколога, что остановить этот процесс на корню. Страшно очень.
Вполне осознаю почему сорвалась. Мне нужен выход эмоций. Рыдать я не люблю, мне помогает спорт, кое-что личное, ну и активность какая-нибудь, но чтоб до упадка сил. Все перечисленное мне категорически нельзя целый месяц.
Я пошла к подружке, мы все это обсудили, ну и в процессе, чтоб давление свое понизить взяли вейп не мужа. Разговор помог (у нее был рак груди, она в ремиссии), вейп нет, тошнит до сих пор.
Сегодня всемирный день отказа от курения, с чем я вас и себя поздравляю!!!! Взлетку профукала, пока решала свои больничные дела, буду справляться своими силами

 

[Филадельфия Николаевна]

Что-то немного потерялась я. И есть с чего. 19.05 случилась плановая операция, первый наркоз в жизни, трясло весь месяц пока ждала. Все прошло отлично, из наркоза вышла плавно, без последствий. Через 3 дня меня выписали домой. На работу вышла.
И вчера сорвалась. Мне позвонила врач (я до последнего надеялась, что не позвонит), пришли результаты биопсии. В понедельник я должна увезти стекла на пересмотр в онкологию, пока стоит диагноз предрак. Как объяснила врач, что это самое начало процесса и в ходе операции вырезали весь участок пораженных тканей. Теперь мне требуется наблюдение онколога, что остановить этот процесс на корню. Страшно очень.
Вполне осознаю почему сорвалась. Мне нужен выход эмоций. Рыдать я не люблю, мне помогает спорт, кое-что личное, ну и активность какая-нибудь, но чтоб до упадка сил. Все перечисленное мне категорически нельзя целый месяц.
Я пошла к подружке, мы все это обсудили, ну и в процессе, чтоб давление свое понизить взяли вейп не мужа. Разговор помог (у нее был рак груди, она в ремиссии), вейп нет, тошнит до сих пор.
Сегодня всемирный день отказа от курения, с чем я вас и себя поздравляю!!!! Взлетку профукала, пока решала свои больничные дела, буду справляться своими силами

Ни спорта, ни любви, ни мота, ни алкоголя. Одна сплошная грусть

 

[vladimir94]

Что-то немного потерялась я. И есть с чего. 19.05 случилась плановая операция, первый наркоз в жизни, трясло весь месяц пока ждала. Все прошло отлично, из наркоза вышла плавно, без последствий. Через 3 дня меня выписали домой. На работу вышла.
И вчера сорвалась. Мне позвонила врач (я до последнего надеялась, что не позвонит), пришли результаты биопсии. В понедельник я должна увезти стекла на пересмотр в онкологию, пока стоит диагноз предрак. Как объяснила врач, что это самое начало процесса и в ходе операции вырезали весь участок пораженных тканей. Теперь мне требуется наблюдение онколога, что остановить этот процесс на корню. Страшно очень.
Вполне осознаю почему сорвалась. Мне нужен выход эмоций. Рыдать я не люблю, мне помогает спорт, кое-что личное, ну и активность какая-нибудь, но чтоб до упадка сил. Все перечисленное мне категорически нельзя целый месяц.
Я пошла к подружке, мы все это обсудили, ну и в процессе, чтоб давление свое понизить взяли вейп не мужа. Разговор помог (у нее был рак груди, она в ремиссии), вейп нет, тошнит до сих пор.
Сегодня всемирный день отказа от курения, с чем я вас и себя поздравляю!!!! Взлетку профукала, пока решала свои больничные дела, буду справляться своими силами

Александра, привет.
Хочу выразить слова поддержки. Ты еще молодая, все получится победить.
Не особо могу быть психологом, но все же, пусть и звучит угловато, но буквально один день и надо прекращать табак. Лечение пойдет гораздо лучше, у организма будет больше сил для борьбы, главное что еще не запущено ничего. В этот самый момент надо дать организму резервы и силу. Желаю тебе собраться, отойти от этого и вести полезный образ жизни, чтобы дальше ничешо не пошло

 

[Филадельфия Николаевна]

Александра, привет.
Хочу выразить слова поддержки. Ты еще молодая, все получится победить.
Не особо могу быть психологом, но все же, пусть и звучит угловато, но буквально один день и надо прекращать табак. Лечение пойдет гораздо лучше, у организма будет больше сил для борьбы, главное что еще не запущено ничего. В этот самый момент надо дать организму резервы и силу. Желаю тебе собраться, отойти от этого и вести полезный образ жизни, чтобы дальше ничешо не пошло

Привет, да на меня тут просто хандра напала, сегодня уже проснулась в себе. Как твое самочувствие. Мне понравилось твое выражение "рассматриваю каждое слово под микроскопом", не помню в какой ветке прочитала, иногда тоже такое у меня проскакивает, вот прямо кажется, что подвох какой-то в словах других есть.
Мне не удаётся перешагнуть рубеж в 30 дней, чтоб хоть раз не сорваться. Сижу размышляю как же я этот торг проигрываю постоянно.

 

[vladimir94]

Привет, да на меня тут просто хандра напала, сегодня уже проснулась в себе. Как твое самочувствие. Мне понравилось твое выражение "рассматриваю каждое слово под микроскопом", не помню в какой ветке прочитала, иногда тоже такое у меня проскакивает, вот прямо кажется, что подвох какой-то в словах других есть.
Мне не удаётся перешагнуть рубеж в 30 дней, чтоб хоть раз не сорваться. Сижу размышляю как же я этот торг проигрываю постоянно.

Все все, дальше не раскуривайся. Укрепляй организм без табака.
Насчет подвоха в других словах. Надо себя каждый раз настраивать. Бросание это большая настройка себя и огромные изменения. Я уже стал влазить в казалось бы автоматические процессы типа этого и пытаться их изменить. Давать себе установки быть проще и беречь нервы. И иногда получается.
Я как раз сегодня заполонил дневник.
Попробуй такую стратегию - я читал у автора самого топового дневника на форуме - "ни при каких обстоятельствах не бери сигарету " звучит надежно и просто, без лишних размышлений и весов за и против. Попробуй пока это взять на вооружение. И везде всегда железобетонно это проворачивай. Тяги будут проходить.

 

[Филадельфия Николаевна]

Какое-то странное чувство меня сегодня посетило. Просто резко какая-то тревога ниоткуда напала. Очень неприятно и немного страшно. Курить не тянет, но небольшой дисбаланс чувствуется. Сижу читаю дневники. Мне 8.06 к онкологу ехать. После врача решила, что поеду сразу домой. Если поеду делиться с подружкой или коллегой, обязательно сорвусь, хотя легче мне становится, когда серьезные события я обговариваю. А может и кажется, что легче становится, ибо знаю, что "порадую" организм никотином. Как-то раньше я об этом не думала

 

[Nataf]

Какое-то странное чувство меня сегодня посетило. Просто резко какая-то тревога ниоткуда напала. Очень неприятно и немного страшно. Курить не тянет, но небольшой дисбаланс чувствуется. Сижу читаю дневники. Мне 8.06 к онкологу ехать. После врача решила, что поеду сразу домой. Если поеду делиться с подружкой или коллегой, обязательно сорвусь, хотя легче мне становится, когда серьезные события я обговариваю. А может и кажется, что легче становится, ибо знаю, что "порадую" организм никотином. Как-то раньше я об этом не думала

Да, точно когда серьезные события обкуривала, то тебе становилась на короткий момент легче... Но после этого, через время, тревога еще сильнее поднимается.

 

[Филадельфия Николаевна]

Да, точно когда серьезные события обкуривала, то тебе становилась на короткий момент легче... Но после этого, через время, тревога еще сильнее поднимается.

Мерси за понимание , с Эверестом.