Дорогу осилит идущий...

[Екатерина76]

Всем доброго времени суток!!! Принимайте в свои ряды ещё одного не курящего!!!!

 

[Екатерина76]

В качестве гостя я на форуме уже около 10 дней, но вот зарегистрироваться и завести дневничок получилось только сегодня по техническим причинам. С огромным удовольствием читала дневники единомышленников, пыталась получить для себя максимум информации для улучшения своего состояния при отвыкании от никотиновой зависимости. Курила я около 20 лет, пыталась посчитать точно, но не смогла....попробывала в 13..., а где то с 15 лет курила ежедневно, последние лет пятнадцать выкуривала по пачке сигарет в сутки... хотя во время беременности (девять лет назад) курение мне удалось сократить минимально, а вот отказаться от него совсем не получилось, чем я естественно не горжусь... но ни чего уже не изменить...после выписки с роддома и пока кормила грудью (около трех месяцев) не курила, но вот как я себя при этом чувствовала не помню... у меня тогда весь мир с ног на голову перевернулся..я была после кесарева...у ребенка были проблемы с животиком...в общем было не до себя....и уж тем более не до курения...Муж и все мои ближайшие друзья курильщики со стажем..поэтому я достаточно быстро к ним "вернулась"..наверно стадный инстинкт плюс психологическая зависимость это страшная сила... Моё желание бросить курить возникло только год назад...но оно видимо было не на столько сильным для принятия решения окончательного, но уже "сверлило" меня периодически..всё как-то находились различные поводы увидеть курение в негативе...ни какого хотя бы и мнительного удовольствия я уже не испытывала, курила "на автомате" (вот самое интересное, пока читала другие дневники задала себе вопрос, а почему я продолжала курить весь последний год хотя бы???...и не смогла найти ни одного здравого ответа....) Ну вот я осознала, что нахожусь в зависимости ..... и мне стало страшно....а что же дальше...порочный круг....цепь....я не принадлежу себе...Мысленно приняв решение... ну очень в скором времени разорвать эти цепи зависимости я начала "вооружать себя информацией" как себя настроить...,что ожидать и т.д... Нашла этот сайт, ... потом почитала литературу разную..., в том числе и Алена Карра...И вот мной было принято решение выкурить последнюю сигарету утром 2 февраля.... Затушив свою последнюю сигарету , я взяла пустую пачку...зажигалку, пепельницу...и выбросила это "добро" в мусорное ведро...Мне самой от такой решимости где то внутри на секундочку стало немного страшно...но при этом интересно, а что дальше.....как мой организм и моё сознание справится , так как я была на 100 % уверена, что не смогу легко отказаться от курения.....(хотя понимала, что это глупо...ну ведь не пробовала же...) и мне предстоит борьба...с самой собой и зависимостью...

 

[Екатерина76]

Не могу сказать, что было совсем легко…НО я была уверена, что будет хуже….ведь вырабатывала у себя инстинкты и травила себя ежедневно 20 лет…. Первые два дня очень часто были головокружения, тошнота не большая… ощущалось жжение на затылке и «горели» уши… постоянное ощущение, что что -то забыла сделать….потерянность в обычном круговороте дня… На третий день появилась изжога… ломота в суставах…, но всё терпимо и не продолжительно….Особой раздражительности не было (чему я была очень рада)…..Своим домочадцам я сказала только на шестой день о том, что не курю…..радости было!!!! Очень приятно!!!

 

[Dmitriy_Tlt]

Екатерина76, Рад приветствовать !
ПОЗДРАВЛЯЮ с неделей без никотина !

Своим домочадцам я сказала только на шестой день о том, что не курю…..радости было!!!! Очень приятно!!!

Очень хорошо, то у вас есть поддержка ближних ! А вообще главное, насколько я понял, не давать волю сомнениям в успехе и не особо разговаривать с Мутным - и то и другое может кончится накатом .

 

[Екатерина76]

Екатерина76, Рад приветствовать !
ПОЗДРАВЛЯЮ с неделей без никотина !

Очень хорошо, то у вас есть поддержка ближних ! А вообще главное, насколько я понял, не давать волю сомнениям в успехе и не особо разговаривать с Мутным - и то и другое может кончится накатом .

Спасибо!!!! Для меня победа- это каждый новый день без сигареты!!!! Я даже на недельку месяц назад не расчитывала...а тут уже неделя и я всё ещё полна решимости идти дальше!!!!!!!

 

[Екатерина76]

Пока на работе затишье... буду заполнять дневничок.. Итак,сегодня девятый день.... Мыслей так много, что не всегда удается их синхронизировать...и разложить по полочкам...О чем думаю....да обо всем....прям как в песне...мои мысли-мои скакуны... Физиологически ощущаю дискомфорт в теле, как-будто в суставах что-то "зудит" изнутри.. и почти три дня "горят" уши и затылок .... при этом не управляемой тяги к курению не испытываю ... Вчера стала ощущать,что мне трудновато сделать полный вдох грудной клеткой, кашля пока нет... (успокаивает, что в ноябре делала флюрографию...там без изменений) Обо всех возможных физиологических ощущениях перед отвыканием я почитала, поэтому если что то проявляется-не паникую... В первые два дня было очень много слюней...."Мята" где то этому поводу так забавно высказывалась ранее (мне сильно нравиться читать её сообщения-лыба так и растягивается на лице...). Чем облегчала своё состояние: самовнушение, душ, глубокое дыхание, витамин С, сон... , пригодился совет-подышать через коктельную соломку....делала глубокие вдохи и резкие выдохи, на работе постоянно сижу с массажером в руке (такой круглый пластмассовый шарик с шипами), ну и конечно чтение дневничков (самый большой душевный отклик и восхищение -это дневник Марии......жаль,что она живет далеко....так хочется что то сделать для неё и поддержать не только на словах! После её истории свои проблемки как то меркнут...и жаловаться на судьбу или своё состояние даже как-то стыдно...что ли.. )...

 

[Fin4er]

Екатерина76, Ваш организм приходит в норму... А подход у Вас правильный... спокойно и упорно идём вперёд...
Или нет... лучше так... стоим, как скала... всякие там бури нас не беспокоят... ведь мы знаем, что когда-нибудь обязательно будет солнце... его нужно всего лишь подождать...

 

[Екатерина76]

Екатерина76, Ваш организм приходит в норму... А подход у Вас правильный... спокойно и упорно идём вперёд...
Или нет... лучше так... стоим, как скала... всякие там бури нас не беспокоят... ведь мы знаем, что когда-нибудь обязательно будет солнце... его нужно всего лишь подождать...

СПАСИБО! А солнце обязательно выглянет!

 

[NaStenok]

Екатерина76, В первую очередь, Вы молодец, так держать!!!Пейте побольше воды - помогает, особенно на первых порах), желательно заняться спортом, хотя бы зарядочка дома мин. на 20 очень бодрит, уж поверте, чай с мятой-успокаивает, станет немного потеплее, пешие прогулки-отличный вариант, 9 дней-уже большой срок, самое страшное позади))) удачи Вам!!!))

 

[Екатерина76]

Екатерина76, В первую очередь, Вы молодец, так держать!!!Пейте побольше воды - помогает, особенно на первых порах), желательно заняться спортом, хотя бы зарядочка дома мин. на 20 очень бодрит, уж поверте, чай с мятой-успокаивает, станет немного потеплее, пешие прогулки-отличный вариант, 9 дней-уже большой срок, самое страшное позади))) удачи Вам!!!))

Спасибо! Я после последней выкуренной мной сигареты решила,что при очень сильном желании закурить буду приседать 25 раз...То есть когда желание пересилит все внутренние настрои я должна сделать 25 приседаний по всем правилам...ну это типа ручки вперед...спинка прямо...ноги на ширине плеч...., после задам себе вопрос: "Всё ещё хочешь покурить?" Если ответ да -то повторить приседание...если нет то цель достигнута... Ну не нравится мне приседания.... поэтому его и выбрала....так что пока "принудительно" не приседала... обхожусь самоубеждением. Зарядка в планах уже ЕСТЬ- первая завтра,днем поедем с дочкой на каток....!!!

 

[мята]

ну ты аще - скала!!! вот эт называется РЕШЕНИЕ! все проанализировала, литературы начиталась, витамины, таблетки от золотухи приготовила, подготовилась на все случаи контратаки(даже наказание для себя придумала!!!!)
я в шоке! я как настоящий разп..долбай, воспользовалась случаем, шмыгнула в удобный момент и дальше с родным русским авось сижу, жду сурпризов... а эта как суворов, распланировала все, вплоть до победного марша... нда... поклон...

 

[Екатерина76]

Нда...я не могла принять правильного решения целых 20 лет...кошмар....где были мои мозги...почему не прислушивалась к здавому смыслу...ни как не могу ответить себе на этот вопрос....наверно просто не хотелось напрягаться....потому что знала,что нужно будет себя контролировать ....убеждать...менять привычный ритм жизни...а может это просто лень...пофигизм....НЕ ПОНИМАЮ.....я осознаю...что курение это зависимость (болезнь)....и мысли,что нужно завязывать с курением конечно же были...и здоровье не улучшалось с каждым годом....но почему я так долго не могла решиться просто не курить........?????????? Оглядываюсь назад и офигиваю....20 лет....ЗАЧЕМ??????

 

[Андре]

Нда...я не могла принять правильного решения целых 20 лет...кошмар....где были мои мозги...почему не прислушивалась к здавому смыслу...ни как не могу ответить себе на этот вопрос....наверно просто не хотелось напрягаться....потому что знала,что нужно будет себя контролировать ....убеждать...менять привычный ритм жизни...а может это просто лень...пофигизм....НЕ ПОНИМАЮ.....я осознаю...что курение это зависимость (болезнь)....и мысли,что нужно завязывать с курением конечно же были...и здоровье не улучшалось с каждым годом....но почему я так долго не могла решиться просто не курить........?????????? Оглядываюсь назад и офигиваю....20 лет....ЗАЧЕМ??????

Привет ! Любопытно сколь всего раз ты приседала с 02.02.20120 А на твой вопрос ответ в тебе ! Ты находящаяся в никотиновой зависимости и ты без этой зависимости !Один и тот же человек,а мировосприятие иное.Только в перёд

 

[Екатерина76]

Почему люди опять возвращаются в зависимость после продолжительных сроков без никотина??? потому что курение слишком доступно и легально??? просто хочу это понять для себя, чтобы знать где соломку подстелить.......судя из дневников большинство начинают курить внось после одной сигареты,которую закурили,чтобы "якобы проверить себя", а потом начинают с удвоенной силой...

Привет ! Любопытно сколь всего раз ты приседала с 02.02.20120

Привет Андре!!! НИ РАЗУ!!! Не возникло у меня желание по курить настолько сильное...Организм "колбасит" умеренно, но ведь и не должно быть все гладко после стольких лет травления.... я заняла пока наблюдательную позицию за тем что со мной происходит...

ЧТО то я сегодня раздумалась много.....слишком много чести для никотина, так много о нём думать....
Поставила себе пока временной победный рубеж -1 месяц....хотя каждый день это уже победный шажок.....БУДУ наслаждаться тем что я здесь и сейчас не курю....(может такое состояние и войдет у меня в привычку..) не хочу ни чего загадывать...наверно правильно настроить себя на то, что проблемы нужно решать по мере их наступления...и как говориться: "не жалей, что было, не гадай, что будет - береги, что есть!!".

 

[Андре]

Почему люди опять возвращаются в зависимость после продолжительных сроков без никотина??? потому что курение слишком доступно и легально??? просто хочу это понять для себя, чтобы знать где соломку подстелить.......судя из дневников большинство начинают курить внось после одной сигареты,которую закурили,чтобы "якобы проверить себя", а потом начинают с удвоенной силой...

Полагаю,что со временем пропадает страх,как инстинкт самосохранения,как одна из мощных мотивировок.Не куря длительный срок,считают победу окончательной. Никотин умеет ждать!!! При стаже потребления никотина более 15 лет,контрольной точкой может служить срок хотя бы 5 лет. Мне не известны случаи,что бы через пять лет кто то по новой начал потреблять,обычно от 2-х месяцев до 3-х лет. Враг коварен и надо быть на чеку !!! За все его преступления против организма приговорим его к 5 годам,а мы будем наслаждаться жизнью . Физкульт привет

Привет Андре!!! НИ РАЗУ!!! Не возникло у меня желание по курить настолько сильное...Организм "колбасит" умеренно, но ведь и не должно быть все гладко после стольких лет травления.... я заняла пока наблюдательную позицию за тем что со мной происходит...

А может просто приседать не любишь

Привет Андре!!! НИ РАЗУ!!! Не возникло у меня желание по курить настолько сильное...Организм "колбасит" умеренно, но ведь и не должно быть все гладко после стольких лет травления.... я заняла пока наблюдательную позицию за тем что со мной происходит...

А может приседать не любишь ?

 

[Екатерина76]

Полагаю,что со временем пропадает страх,как инстинкт самосохранения,как одна из мощных мотивировок.Не куря длительный срок,считают победу окончательной. Никотин умеет ждать!!!

Про то что пропадает страх наверно соглашусь....ну вот о том что никотин умеет ждать... .он же выходит из организма за неделю...никотиновая зависимость химическая проходит достаточно быстро... дальше зависимость или инстинкт уже психологический ....получается,что со временем мы теряем страх, память отвыкания и ужасных последствий которые убедили нас в прошлых попытках и дальше в омут с головой.....на те же грабли...

 

[Андре]

Просто не кури 5 лет,а грабли отправь бандеролью в компанию Филипп Моррис

 

[Екатерина76]

А может просто приседать не любишь

А может приседать не любишь ?

Приседание и было выбрано,потому что не люблю приседать.....

Враг коварен и надо быть на чеку !!! За все его преступления против организма приговорим его к 5 годам,а мы будем наслаждаться жизнью . Физкульт привет

Приговорить??? Легко!!! Никотин..мы приговариваем тебя к 5 годам лишения свободы в камере строго режима, без права на переписку и встречи...(можно ещё и химическую кастрацию применить.. ) без права на амнистию, помилование и условно-досрочное освобождение....

 

[Miki]

Екатерина76, привет. Интересные рассуждения, хорошая подготовка и правильная позиция. Я думаю, что дело не в потере страха, а в потере бдительности. К сожалению попав в зависимость, человек не может полностью от неё избавиться. Просто наступает ремиссия. И достаточно одной затяжки, чтобы вернуться назад...и надо начинать все снова. Поэтому, главное не забывать об этом. Ни при каких условиях не пробовать больше никогда. Я однажды попробовала и вернулась на 9 лет. Причем, как с обрыва сорвалась...

 

[Екатерина76]

Вчера вечером попыталась вспомнить как я начинала курить.....томню точно что это было в пионерском лагере и сигареты были болгарские "Стюардесса".... вот только я ни как не могу вспомнить своих ощущений...однако сигареты вместе с новым окуржением из пионерскго легеря,которые жили не далеко от меня (как оказалось позже) прочно и надолго вшли в мою жизнь....А что мы творили в кризис 90-х...сейчас даже смешно... Засовывали вату в папиросы "Беломорканал" чтобы курить типа с фильтром.... а сигареты без фильтра...типа "прима" чтобы покурить вставляли в одну часть от шариковой ручки (имитировали муштук)...ну а сигареты с ментолом делались просто-на фильтр любых сигарет (типа "Космос")капалась капля бальзама ментолового, в то время это был такой маленький флакончик с верблюдом на этикетке. Выбражуха началась с сигаретами "More"...Всё моё окружение курило....только дома мама не курящая....ну а так как основнуюч асть времени я проводила вне дома...то мне казалось это нормой....потом учеба в вузе...потом работа в милиции на десять лет....а там не курить можно было только если ты ни когда не курил...(ну мне так казалось)...То что здоровье и нервы стали не в порядке- винила работу...а когда ушла на гражданку оказалось,что виновата не только работа. В настоящее время переоценила значимость сигареты в своей жизни...не хочу зависить...для меня это главный аргумент..