Дыхательная гимнастика от курения

[News]

Курение — вредная привычка, которая разрушает человеческий организм. От никотиновой зависимости очень трудно избавиться, но оно того стоит. Существует большое количество методов, с помощью которых можно отказаться от этой зависимости. Например, дыхательные гимнастики от курения.

Виды гимнастики для отказа от курения
Выполняя дыхательные упражнения можно легко побороть желание курить. С помощью этих занятий легкие насыщаются кислородом, а организм начинается восстанавливаться от пагубного воздействия никотина. Многим удалось кинуть курить с помощью йоги, поэтому этот способ тоже пользуется популярностью.

Выполнять дыхательные упражнения или же заниматься йогой нужно тогда, когда в очередной раз захотелось выкурить сигарету. Благодаря этому можно не просто избавиться от никотиновой зависимости, но и очистить легкие.

Дыхательные упражнения для легких
Техника выполнения:

1. При желании закурить нужно выйти на свежий воздух, после чего вдохнуть полной грудью и задержать воздух на несколько секунд.
2. Медленно выдохнуть и снова задержать дыхание.

Важно. Это упражнение нужно повторить 6-7 раз. Человек может ощутить легкое головокружение, но это нормально, так как организм насыщается кислородом.

Йога
Благодаря занятиям йогой у человека развивается сила воли, появляется решимость и убежденность в том, что необходимо покончить с вредной привычкой. Без этих составляющих невозможно вырваться из никотиновой зависимости, поэтому этот метод и показывает высокую эффективность.

Важно. Йога расслабляет и успокаивает. Избавляет человека от депрессии, раздражения и неуверенности в себе. Придает силы для борьбы с зависимостью.

Самыми лучшими техниками для отказа от курения являются асаны и пранаямы. Они помогают в психологическом плане, а также улучшают физическое состояние человека. Нормализуют обмен веществ, снимают действие токсинов и нейтрализуют никотиновую недостаточность рецепторов, из-за которой человеку хочется выкурить сигарету.

Народные способы
Чаще всего применяются следующие народные методы для отказа от курения:

1. Замена табака базиликом, корицей, гвоздикой и чабрецом.
2. Содовый раствор, которым поласкается рот при желании закурить.
3. Курение сигареты, которая была заранее вымочена в молоке и высушена.
4. Овсяный чай, употребляемый в качестве настоя несколько раз в день.
5. Употребления травяного сбора из крапивы, подорожника, тысячелетника, зверобоя и еловой хвои.

Избавиться от курения очень сложно, но при правильном психологическом настрое вместе с выполнением специальных дыхательных гимнастик — это возможно и даже легко.

Что говорит YouTube:



Дыхательная гимнастика для бросающих курить



Видео дыхательной гимнастики Стрельниковой от курения



Использовали ли вы дыхательные практики в процессе отказа от курения?
Если да, то какие?

Источник

 

[AlenaLuk]

Я использовала - дышала так же, как и при курении - глубокий вдох и долгий выдох. По сути курение это и есть дыхательное упражнение. Так кто мешает дышать так же, но без дыма