2016Hot Body, Healthy Mommy (После родов)3 тренировки после родов: верх, низ, живот.27 минут1 уровеньНизкаяОй, а меня записали. Значит иду точно!!!
А ссылку для мам чтобы скачать не нашли?
Записываю. Хороших занятий!Здравствуйте, хочу к вамНа beginner shred запишите пожалуйста
Я особо ничего не скачиваю. Если интернет есть, запиваешь свое название в поиск- видео в интернете много. Так онлайн и занимаюсь.
Спасибо. Я уже прошла стройную фигуру за 30 дней, начала рипы, они мне не пошли, забросила на 2 недели вообще занятия. Решила попробовать этот курс. Думаю понравится. Там прыжков нет почти, колени не будут страдать, как в СФ.
По отзывам кто Бегинер прошел, этот курс помягче чем Стройная фигура и рипы.
Я уже пробовала первый уровень пару дней, намного мягче. И кардио не такие выматывающие.
Программа у нас подстраивается под весь коллектив. По длительности исходим из того, что людям нужны выходные. Оптимально по прошлым Джиллиан вывели формулу, что это занятия по 5-6 раз в неделю.
Перекину, я список и табличку завтра утром подкорректирую.
Спасибо!Добавила в Стройную фигуру(хорошо что ты проверила, видимо пропустила).
У меня просто они побаливать начали после прыжков в ПЖ. И по лестнице поднимаюсь, а они как будто из чашечки выскочат и вниз покатятся
по крайней мере такие ощущения были. Так что я теперь к ним аккуратно отношусь. Летом бегала немного, может там успела коленки "уделать", а тут просто дополнение было - не знаю
У меня на йоге трещат, на прыжках нормально. Думаю тут только под себя подбирать.
А почему ты думаешь, что на прыжки?! Приседания и сгибания коленей так или иначе-основа любого фитнеса(я сейчас не о Джиллиан), у меня всегда коленки трещат, с детства))) А уж в фитнес-зале, я на что только не ходила-везде приседания и упражнения на сгибания в коленях-хоть лежа, хоть стоя. А на курсе "Здоровая спина" тренер-бывшая гимнастка, так вообще рекомендует все упражнения делать, немного сгибая ноги в коленях-говорит это менее травмоопасно.У меня просто они побаливать начали после прыжков в ПЖ. И по лестнице поднимаюсь, а они как будто из чашечки выскочат и вниз покатятся
У меня колени ныли очень от прыжков и от упражнений (отжимаюсь с колен и на четвереньках есть в СФ и риппах упражнения) Я ещё волейболом занимаюсь, там при прыжках казалось, что повыскакивают колени после Джилл
Вот сейчас заговорили о коленках и они у меня "ныть" начали, хотя сегодня и не занималась)))
У меня сейчас явная проблема все прогибы спины назад. Спина вообще не гнется в обратном направлении
- мне лучше отпрыгать кардио чем мостики, верблюды и еже с ними. .
