Джиллиан Майклс Джиллиан Майклс - 7

[Кэрри]

У меня вопрос назрел. Когда ложусь на спину для упражнений, позвоночник больно упирается об пол, коврик не спасает. Подкладываю одеяло, просто интересно я одна такая или все замечали ?

 

[Lesenok13]

Незнаю. В последние два года после занятий, мышцы болят очень. Слабые наверное. Надо качать постоянно.

Знаю, что правильное дыхание сильно влияет на последующую боль в мышцах. То есть если говорят поднимаем руки выдох-опускаем вдох, то это надо строго выполнять. Иначе мышцы не насыщаются кислородом, «забиваются» и ноют.

 

[Natali100]

Слабые наверное.

У Джиллиан ключевое регулярные занятия. Почему даются разные варианты выполнения? На разные уровни подготовленности и самочувствие.
Понятно, что мы тут не в олимпийские сборные готовимся. Если что-то тяжело, сделать на паузу, водички попить, сделать отжимания с колен или прыжки какие ты можешь сделать.
Тем более первые дни.

 

[Кэрри]

Знаю, что правильное дыхание сильно влияет на последующую боль в мышцах. То есть если говорят поднимаем руки выдох-опускаем вдох, то это надо строго выполнять. Иначе мышцы не насыщаются кислородом, «забиваются» и ноют.

Стараюсь дышать правильно иногда сбиваюсь, теперь есть над чем подумать

 

[Natali100]

У меня вопрос назрел. Когда ложусь на спину для упражнений, позвоночник больно упирается об пол, коврик не спасает. Подкладываю одеяло, просто интересно я одна такая или все замечали ?

Честно сказать у меня спина, шея не очень и все упражнения на спине я делаю только в силу своих возможностей.
Конечно я могу все эти прессы, лодочки сделать под нужным углом и выпасть на месяц, кому от этого будет лучше?
Сделай как тебе удобно, под другим углом, ноги повыше, руки под ягодицы подставь.
На пресс я все осторожно очень делаю. Пусть у меня не будет кубов пресса, но если есть дискомфорт, лучше не перенапрягаться.

 

[Кэрри]

Честно сказать у меня спина, шея не очень и все упражнения на спине я делаю только в силу своих возможностей.
Конечно я могу все эти прессы, лодочки сделать под нужным углом и выпасть на месяц, кому от этого будет лучше?
Сделай как тебе удобно, под другим углом, ноги повыше, руки под ягодицы подставь.
На пресс я все осторожно очень делаю. Пусть у меня не будет кубов пресса, но если есть дискомфорт, лучше не перенапрягаться.

Согласна полностью.

 

[багира черная]

Незнаю. В последние два года после занятий, мышцы болят очень. Слабые наверное. Надо качать постоянно.

Я так думаю, что этого не должно быть , тем более на протяжении 2 года,,,,
Это же ужас! А к врачу не ходила?

 

[Кэрри]

Я так думаю, что этого не должно быть , тем более на протяжении 2 года,,,,
Это же ужас! А к врачу не ходила?

Да пыталась что то выяснять, и мышцы шеи болели ужасно. Отправили к психотерапевту ))))
Да вроде у многих болят после тренировок...

 

[Lesenok13]

У меня вопрос назрел. Когда ложусь на спину для упражнений, позвоночник больно упирается об пол, коврик не спасает. Подкладываю одеяло, просто интересно я одна такая или все замечали ?

У меня со спиной нет проблем, но не люблю когда упор на колени, мучение настоящее, хочется одеть наколенники, но обычно просто терплю.

 

[Lesenok13]

Да пыталась что то выяснять, и мышцы шеи болели ужасно. Отправили к психотерапевту ))))
Да вроде у многих болят после тренировок...

Потрясные врачи встречаются)))

 

[Кэрри]

У меня со спиной нет проблем, но не люблю когда упор на колени, мучение настоящее, хочется одеть наколенники, но обычно просто терплю.

Тоже самое. Может кости слабые и соли откладываются.
Мне кажется надо продолжать тренировки, и все само собой разрулится

 

[Кэрри]

Потрясные врачи встречаются)))

Да надо к платным идти, или в научный центр.

 

[Кэрри]

хочется одеть наколенники

Недавно подумала об этом, видела на Али экспрессе.
Мама говорит надо ходить на коленках, чтоб соли рассасывались, звучит жутко )))

 

[багира черная]

Да пыталась что то выяснять, и мышцы шеи болели ужасно. Отправили к психотерапевту ))))
Да вроде у многих болят после тренировок...

Нее, ну после первых тренировок юолят конечно, но не максимум 4 , 5 дней, не 2 года
А психотерапевт чем может помочь? У нас иногда врачей послушай, за голову хватаешься

 

[багира черная]

Недавно подумала об этом, видела на Али экспрессе.
Мама говорит надо ходить на коленках, чтоб соли рассасывались, звучит жутко )))

Тогда лучше медовый массаж делать, мед соли вытягивает

 

[багира черная]

Тоже самое. Может кости слабые и соли откладываются.
Мне кажется надо продолжать тренировки, и все само собой разрулится

Продолжать тренировки надо, только без фанатизма

 

[КсюшаСокол3]

У меня гантели - бутылки полторашки с водой уже легковато, но на другие денег нет

У меня точно такие же, только литрушки....пора переходить на полтарашки

 

[багира черная]

Да надо к платным идти, или в научный центр.

Не факт, я хоть в столице субъекта живу, хоть в платной клинике, хоть в участкоаой поликлинике врачи то теже

 

[КсюшаСокол3]

Я сегодня тренировку прошла, хотя целый день в командировке и устала, но тренировку сделала

 

[Natali100]

По наколенникам, если есть - используйте, почему бы нет.
По шее, у меня бредовая практика.
Я просто продолжаю заниматься дальше и мне это помогает. Не знаю как, но на Джиллиан практически ушли боли, физически эти места укрепляются и сорвать их... всё сложнее становится.
Хотя не так это и бредово, я укреплю эти проблемные места, укрепляю мышцы. Конечно не фанатично, но так или иначе довольно регулярно.
Я стала нормально переносить командировки. Если раньше я еще день от них отлеживалась. Сейчас я ночью приезжаю, утром делаю упражнения и иду спокойно на работу.
Понятно что это не за день, два, три.