Физкульт привет от тети Вити))))

[Vitaliya]

Vitaliya, Виталь...

Спойлер: тыц

Посмотреть вложение 373309

это не про меня

 

[Vitaliya]

Недавно смотрела передачу с анализом самых эффективных упражнений на пресс и формирование талии. В общем - победило такое: на скамейке делаешь упор сзади руками и подтягиваешь полусогнутые ноги к животу. Затем выпрямляешь под прямым углом к полу. И снова подтягиваешь. При этом задействуешь наибольшую группу мышц))

Прив. Спасибо.
Скамейки нет((( нужно что то думать.
На самом деле я как то неправильно делаю упражнение на пресс... у меня после него спина болит, а должны мышцы пресса...

 

[Romka Romka]

Прив. Спасибо.
Скамейки нет((( нужно что то думать.
На самом деле я как то неправильно делаю упражнение на пресс... у меня после него спина болит, а должны мышцы пресса...

Есть такое(( Это не всегда что не правильно. Поясницу тоже надо укреплять!

 

[Romka Romka]

Для пресса хорошее приложение в App store или play market - 4P4
Можно составлять график тренек, и на видео человечки с тобой вместе делают. Советую) Прожигают пресс как надо!

 

[Vitaliya]

Есть такое(( Это не всегда что не правильно. Поясницу тоже надо укреплять!

Понимаешь, я в планке чувствую как остатки мышцы на пузе работают/напрягаются... а при подъеме туловища - нет... при подъеме нижних конечностей - да .

 

[Vitaliya]

Для пресса хорошее приложение в App store или play market - 4P4
Можно составлять график тренек, и на видео человечки с тобой вместе делают. Советую) Прожигают пресс как надо!

Не нашла... можно поточнее название

 

[Romka Romka]

Ой я лох
Не правильно написал(((( p4p , а не 4p4

 

[Romka Romka]

Там первая программа бесплатная, а дальше как понравится) Мне помогает, 8 минут и ты свободен))

 

[Vitaliya]

Там первая программа бесплатная, а дальше как понравится) Мне помогает, 8 минут и ты свободен))

Эту видела, качну.
Спасибо.

 

[FedorNOsmoke]

Понимаешь, я в планке чувствую как остатки мышцы на пузе работают/напрягаются... а при подъеме туловища - нет... при подъеме нижних конечностей - да .

Привет моя дорогая,красота... Виталь... ну что ты планочку делаешь? нравится? Ты главное делай по инструкции, а там попрет как по накатанной.
зы: новая ава класс..свитерок с кошками тоже норм.

 

[FedorNOsmoke]

Vitaliya, Милая Виталя.... с добрым и бодрым утром... тебя! Немного углеводов с утреца.

 

[Vitaliya]

Vitaliya, Милая Виталя.... с добрым и бодрым утром... тебя! Немного углеводов с утреца.

Посмотреть вложение 373935

Доброе утро, Федь
Спасибо

 

[Vitaliya]

Я ленивая жопа
+ 0,4

 

[Romka Romka]

Ахах отдай мне)

 

[Vitaliya]

Ахах отдай мне)

Нет... я жадная

 

[Vitaliya]

 

[Vitaliya]

Я конеч люблю цифру 7, но когда она стала первой в весе...да ну её...))) на второй план, т.е. после первой пятерочки. конеч её можно потерпеть.)))
В общем как обычно - если есть желание - возможно ВСЕ. 2 месяца мне на всёпровсё. Погнали)