Я бросаю, это факт

[Зелёныйчай]

Ребят извините, что не цитирую вас, но мне что-то уж очень хренова, еле сил собрал это сообщение написать...

СТОП!!!!
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Зелёныйчай]

Читай здесь как мы бросали. Каждый по своему боролся, но все смогли и ты сможешь!
https://ne-kurim.ru/forum/threads/poleznye-sovety-brosajuschim-kurit.50660/

 

[Зелёныйчай]

• Я четко усвоила для себя, что как и все люди, родилась естественным трезвенником и некурящим, полностью свободным от тяги к спиртному, табаку и другим наркотикам.

• Однако, с годами внешние недобрые силы подчинили меня, сделали рабом наркотиков, спиртного, табака, лишили свободного права распоряжаться своей судьбой, толкнули под власть дурных наклонностей.

• Мне долго казалось, что я сама, по своей воле, для своего удовольствия и облегчения жизни принимаю наркотики, пью и курю, вдыхаю, глотаю другие гадости.

• Прошло время и на смену призрачным удовольствиям на меня лавиной обрушились дурные последствия моего дикого образа жизни. Я смирилась с этим ужасным состоянием, считая его карой за мою личную вину и даже судьбу, которую нельзя преодолеть.

• Как я счастлива сейчас, когда моя жизнь полностью переменилась. Я узнала, что злые силы моей страсти не всесильны. От них можно избавиться путём ведения дневника перед сном, помощи другим людям и покаяния за всю прошлую жизнь.

• В реальности того, что я прекратила отравлять свой организм наркотиками, алкоголем, табаком, убеждает меня опыт других людей.

• Мне хорошо и я буду свободна от наркотиков, алкоголя, табака. Каждый день буду начинать и заканчивать трезвой и некурящей. Я буду свободна от денежных затрат на покупку ядов для отравления собственного организма и жизни родных и близких.

• Мне хорошо, меня перестал мучить стыд, когда смотрю в глаза мужу, детям, родителям и близким. Меня перестали бояться дети, перестали избегать общения со мной и стыдиться за меня перед сверстниками.

• Мне хорошо, я счастлива, я радуюсь жизни, потому что каждый день свободен от обмана, наркотиков, алкоголя и табака.

• Мне хорошо, потому что выгляжу моложе и симпатичней. Потому что мой организм окреп, ушли болезни, плохое самочувствие, головные боли и недомогание.

• С чистым сознанием я живу трезво и помогаю людям, как умею, в переходе к новой светлой жизни. Теперь у меня всё хорошо, мой сегодняшний и завтрашний день будет таким же светлым и красивым. Жизнь прекрасна! Я радуюсь жизни!

 

[Зелёныйчай]

У пожилой женщины было два больших котелка. Каждый из них висел на концах коромысла, которое она носила на шее. Один котелок был с трещиной, а другой был идеальным. Под конец долгого пути от ручья до дома целый котелок оставался полным, а треснувший был заполнен лишь наполовину.

Целых два года это повторялось изо дня в день: женщина приносила домой только полтора котелка воды. Конечно, целый котелок гордился своими достижениями. А вот бедный треснувший котелок стыдился своего недостатка; он был несчастным, поскольку мог выполнять свое предназначение лишь наполовину. Его кажущаяся несостоятельность продолжалась два года, и вот как-то раз у родника котелок решился обратиться к женщине:

«Мне так стыдно за себя потому, что из-за трещины в моем боку вода всё время выливается по дороге домой».

Старушка улыбнулась: «А заметил ли ты, что цветы растут на твоей стороне тропинки, а не на стороне другого котелка? Это потому, что я всегда знала о твоем изъяне, поэтому и посадила цветы с твоей стороны дороги, и каждый день, когда мы идём домой, ты поливаешь их. Целых два года у меня была возможность собирать эти прекрасные цветы и украшать ими стол. Если бы ты не был таким, какой ты есть, то не было бы и этой красоты для украшения дома».

У каждого из нас есть свой особенный изъян. Но именно эти трещины и недостатки делают нашу совместную жизнь такой интересной и ценной. Принимайте людей такими, какие они есть, и ищите в них только хорошее.

 

[Зелёныйчай]

Сделайте маленький эксперимент.
В тот момент, когда вас очень сильно тянет закурить, проделайте от начала и до конца "ритуал курения", только БЕЗ сигареты.

То есть идем туда же, где обычно курим (только не в курящую компанию, а обязательно одному), садимся точно также, "достаем сигарету из пачки" (типа), "прикуриваем" и "курим". Все жесты повторяйте с точностью - подносите зажигалку к "сигарете", пальцами держите воображаемую сигарету, подносите к губам, затягивайтесь как привыкли, выдыхайте "дым", смотрите на небушко, ну или куда там вы привыкли...

И очень ВНИМАТЕЛЬНО наблюдайте, что с вами будет происходить. Самое интересное в том, что происходит абсолютно ТО ЖЕ САМОЕ, как при курении настоящей сигареты. Главное - включите воображение, представляйте все в деталях. Не спешите - по времени это все должно занимать столько же, сколько вы привыкли.

Вы поймете, что точно так же успокаиваетесь, приходите в себя и находите точку опоры.

Основной самообман наш в том, что мы сами уже СПОСОБНЫ делать всё то, что якобы делает для нас сигарета - но ДУМАЕМ, что это делает она.

Возможно, с первого раза не получится - но вы старайтесь, получится обязательно. Даже если будет хоть малейший намек на успокоение - то этозначит, что вы уже на пути к успеху.

 

[Зелёныйчай]

БОРИСЬ!!!! за тебя никто не бросит! Я девочка и то смогла, после 30 лет курения, и ты можешь!

 

[Heavy]

Спасибо Олечка, спасибо солнышко! Я не сорвался и все выдержу! Столько инфы спасибо!

 

[Зелёныйчай]

Спасибо Олечка, спасибо солнышко! Я не сорвался и все выдержу! Столько инфы спасибо!

вот сиди и учи. Приду будешь пересказывать) ты почему не идёшь гулять? пора, пора собирайся и в путь дорожку

 

[Heavy]

вот сиди и учи. Приду будешь пересказывать) ты почему не идёшь гулять? пора, пора собирайся и в путь дорожку

Оль, я уже погулял 2 круга вокруг поселка сделал )

 

[Зелёныйчай]

Оль, я уже погулял 2 круга вокруг поселка сделал )

это сколько в км?

 

[Heavy]

это сколько в км?

2.5-3 км

 

[Heavy]

чай глушу литрами, чай не крепкий но сладкий )

 

[Зелёныйчай]

2.5-3 км

у нас девочки в похудательной по 7 ходят. Нагоняй темп!

 

[Зелёныйчай]

чай глушу литрами, чай не крепкий но сладкий )

зачем ты его пьёшь в таком количестве? купи в пятерочке каркаде, в нем хоть витамины есть

 

[Heavy]

у нас девочки в похудательной по 7 ходят. Нагоняй темп!

Для моей комплекции, для начала, этого хватит, похудею тогда буду наращивать...

 

[Heavy]

зачем ты его пьёшь в таком количестве? купи в пятерочке каркаде, в нем хоть витамины есть

Впервые такой чай вижу...

 

[Heavy]

Начал пить витамины - компливит.

 

[Heavy]

ооо Боже, как я хочу курить, вдыхать этот едкий дым, ужас на что я когда-то подписался...

 

[Зелёныйчай]

ооо Боже, как я хочу курить, вдыхать этот едкий дым, ужас на что я когда-то подписался...

читай, советы при накатах, которые я тебе сегодня накидала!

 

[АлександрТюмень]

ооо Боже, как я хочу курить, вдыхать этот едкий дым, ужас на что я когда-то подписался...

Можно сказать "вчера" увидел твой дневник. А сегодня у тебя уже (!) 12 дней! Ты молоток! Держись брат. А главное не копи в себе это сопротивление сигаретному плену! Это желание закурить ты "перекуешь" во что то полезное! Вот например я считал себя абсолютно безвольным существом, а теперь мое отношение к самому себе изменилось. Удачи тебе и разума!