#Некурим Я смогу!!!

[nachtigal]

Для меня это на самом деле целый Эверест. Если у меня все получиться, я буду очень собой гордиться, как бы это смешно не было. И что-то подсказывает, что все будет хорошо

Конечно получится !!!

 

[Elena89]

Так. Хочу подытожить первый рабочий день - некурильный))) Не курила! Ела как обычно! Сильно не прижимало. А вот в сон клонит - просто не передать. Здесь проблемка - я работаю с цифрами, а сосредоточиться не получается. Даже кофе не помогает. Мысли в голове - пойти на роликах покататься и спать. И время и мысли пробегут быстро и полезно. Чуть позже опишу вечерние ощущения.

 

[Elena89]

Вечер прошел очень спокойно, еще усложняется тем, что сын курит. Но устояла))) И утро также к моей радости как-то спокойно. Установка себе работает!!! Я забыла пойти после кружки кофе покурить. Пока делаю выводы, что с мозгом можно договориться. Еще бы по поводы еды с ним договориться)))

 

[Nero]

Вечер прошел очень спокойно, еще усложняется тем, что сын курит. Но устояла))) И утро также к моей радости как-то спокойно. Установка себе работает!!! Я забыла пойти после кружки кофе покурить. Пока делаю выводы, что с мозгом можно договориться. Еще бы по поводы еды с ним договориться)))

А сколько сыну лет?

 

[Elena89]

А сколько сыну лет?

16

 

[Nero]

16

Ну такой возраст, когда многие и начинают курить, я думаю переболеет этим делом...

 

[Elena89]

Ну такой возраст, когда многие и начинают курить, я думаю переболеет этим делом...

Конечно. Я подумала, что пусть лучше дома при мне курит, чем по подъездам. Многие его одноклассники другие препараты употребляют. Так что пусть просто курит дома)

 

[Nero]

Конечно. Я подумала, что пусть лучше дома при мне курит, чем по подъездам. Многие его одноклассники другие препараты употребляют. Так что пусть просто курит дома)

Я бы так сказал, то что курит это конечно плохо, но я бы своего сына за это не стал наказывать, потому что сам такой был...подрастет - сам решит, надо ему это или нет

 

[Ventazh]

Привет!
А я тебе тоже цветочки принесла за первый день и единичку на счетчике)))

 

[Elena89]

Привет!
А я тебе тоже цветочки принесла за первый день и единичку на счетчике)))

спасибо)

 

[Elena89]

Второй день тоже прошел прекрасно. Единственное - у меня сидячая работа, так хоть иногда вставала, то сейчас квадратная))) Посмотрим что вечером будет.

 

[Nero]

Второй день тоже прошел прекрасно. Единственное - у меня сидячая работа, так хоть иногда вставала, то сейчас квадратная))) Посмотрим что вечером будет.

А ты выходи на улицу воздухом подышать

 

[Elena89]

А ты выходи на улицу воздухом подышать

Я на работу и с работы пешком хожу, в одну сторону около часа.

 

[Nero]

Я на работу и с работы пешком хожу, в одну сторону около часа.

Ну, тоже хорошо. Но и не помешает посреди дня тоже выйти

 

[nachtigal]

Второй день тоже прошел прекрасно. Единственное - у меня сидячая работа, так хоть иногда вставала, то сейчас квадратная))) Посмотрим что вечером будет.

Привет))
Рада за тебя!!!

 

[Elena89]

Утро третьего дня - прям хочу покурить. Если бы под рукой были сигареты- покурила бы, честно. Я себя уже обозвала - слабовольное никотиновое "чмо". Позор мне, с головой договориться не могу. Уговариваю свое серое вещество, что это гадость, что портит здоровье и т.д. Ну как так то. Я вот думаю волонтером в хосписе поработать, я думаю быстро подружусь с головой. Начало дня немного агрессивное (надеюсь это не я плохая, это злой никотин напоследок пакостит)

 

[Nero]

Утро третьего дня - прям хочу покурить. Если бы под рукой были сигареты- покурила бы, честно. Я себя уже обозвала - слабовольное никотиновое "чмо". Позор мне, с головой договориться не могу. Уговариваю свое серое вещество, что это гадость, что портит здоровье и т.д. Ну как так то. Я вот думаю волонтером в хосписе поработать, я думаю быстро подружусь с головой. Начало дня немного агрессивное (надеюсь это не я плохая, это злой никотин напоследок пакостит)

Привет! Это просто накатило тебе Есть возможность сейчас позаниматься какими нибудь упражнениями, зарядку например сделать?

 

[Nero]

Если что, вверху кнопка "03"

 

[Ventazh]

Утро третьего дня - прям хочу покурить. Если бы под рукой были сигареты- покурила бы, честно. Я себя уже обозвала - слабовольное никотиновое "чмо". Позор мне, с головой договориться не могу. Уговариваю свое серое вещество, что это гадость, что портит здоровье и т.д. Ну как так то. Я вот думаю волонтером в хосписе поработать, я думаю быстро подружусь с головой. Начало дня немного агрессивное (надеюсь это не я плохая, это злой никотин напоследок пакостит)

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

Delay - отложить закуриваниеDistract - отвлечь себя чем-тоDiscuss - обсудить с кем своё состояние, поболтатьDrink water - пить воду, вообще пить больше водыDeep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Elena89]

И продышимся и воды попьем и т.д. - просто ни че себе штырит (я же ударить кого-нибудь хочу)