Табекс Я справлюсь

Способ отказа
Форум некурим
Ольхен написал(а):
В пятерочке не валокардин,а корвалол..
И доза не большая.
А вообще я люблю валокардин. Он у меня как скорая помощь стоит.
Если не злоупотреблять,не думаю что какой то вред будет.
Нажмите для раскрытия...
А я в аптеке нашла только валосердин
 
Ольхен написал(а):
всех по два флакона,а корвалол один флакон
Или если всех по одному флакону,то корвалола полфлакона
Ну а валосердина и того меньше..
Нажмите для раскрытия...
А я по чуть чуть всего в один маленький флакон. Надо тару тогда 0.5?
 
Ольхен написал(а):
@Zoya1989
Зоя,ты как пятерочку принимала? Раз в день или чаще?
Нажмите для раскрытия...
Приветик :wavespin:
Оленька, я ее могла раз, иногда два раза, если психоз одолевал....
Чаще старалась не в период нервов, а до... То есть утром, а потом вечером.... И любые передряги встречала с улыбкой.
 
Вечером перечитывала шаги, чувствую себя хорошо. Единственно что кушала сегодня очень много. С едой у меня тоже отдельная история, заедаю эмоции и переживания. Не совсем понимаю как отслеживать не заедаю ли я желание курить. Хм ? менять одну на другую нет смысла, а как поступить с пищевой я вообще не знаю, она меня в принцепи не очень беспокоит, иногда переедаю чтобы почувствовать себя спокойнее, но с весом все более менее и с самочувствием. И никакой информации у меня особо нет по этому вопросу, это о курении я все вдоль и поперёк изучила. Когда я не курю я однозначно ем больше, но не понятно это просто увеличение аппетита, или я не закуриваю голод поэтому его чувствую и ем иди я едой пытаюсь компенсировать некуренип. Наверное чтобы компенсировать нужно считать себя жертвой. Я не жертва, но есть и другая сторона пищевой зависимости - награждение едой, я не курю, значит молодец, можно кушать много и вкусно ? надеюсь когда то я я не буду жалеть иди ругать себя и не буду хвалить себя я просто не буду курить. И это будет обычно. Нормально.
 
И я собой так горжусь(это просто нормально что я не курю). Вчера я почти была уверенна что сегодня куплю сигареты, но нет ))выкуси зависимость :starwars:
 
Тряска продолжается. Снова большая часть эфира мысли о сигаретах, и о том что мне дискомфортно. Начинаю уставать, читала в шагах что не нужно бороться, просто выбирать другое, по я походу все таки побарываюсь. Что будет если я пойду за сигаретами - я потрачу денюжку на палочки, а я это желать уже отвыкла, и придётся тратить регулярно на это снова. вот закурю оттуда первую сигарету (у меня бывали разные первые сигареты и очень вонючие и не вкусные, или более менее, но от них всех кружилась голова однозначно.
прям кайфа помню только один раз и всех попыток, в остальные разы был облом, и дичааайшее желание помыть рот хоть с мылом хоть чем лишь бы утрать это. И обычно мысли мне это не понравилось, как мне это нравилось раньше ??‍♀️Все больше не буду. Но выводился никотин, и мысли странно что не понравилось, может сейчас понравится и ид до своей нормы а то и больше с голодухи.Дальше автоматизм, одышка, боли, вонь и желание перестать курить ?? личный цикл издевательств
 
svetlana19994 написал(а):
Тряска продолжается. Снова большая часть эфира мысли о сигаретах, и о том что мне дискомфортно. Начинаю уставать, читала в шагах что не нужно бороться, просто выбирать другое, по я походу все таки побарываюсь. Что будет если я пойду за сигаретами - я потрачу денюжку на палочки, а я это желать уже отвыкла, и придётся тратить регулярно на это снова. вот закурю оттуда первую сигарету (у меня бывали разные первые сигареты и очень вонючие и не вкусные, или более менее, но от них всех кружилась голова однозначно.
прям кайфа помню только один раз и всех попыток, в остальные разы был облом, и дичааайшее желание помыть рот хоть с мылом хоть чем лишь бы утрать это. И обычно мысли мне это не понравилось, как мне это нравилось раньше ??‍♀️Все больше не буду. Но выводился никотин, и мысли странно что не понравилось, может сейчас понравится и ид до своей нормы а то и больше с голодухи.Дальше автоматизм, одышка, боли, вонь и желание перестать курить ?? личный цикл издевательств
Нажмите для раскрытия...
Светочка, Молодец, что в скорую помощь пришла
 
svetlana19994 написал(а):
Я бросаю курить для того, чтобы заниматься спортом (йогой и кататься на велосипеде).
Я бросаю курить для того, чтобы от меня приятно пахло.
Я бросаю курить для того, чтобы подниматься по лестнице и гулять без одышки.
Я бросаю курить для того, чтобы стать свободной от зависимости.
Я бросаю курить для того, чтобы жить дольше.
Я бросаю курить для того, чтобы родить здоровых детей.

Я часто курю утром и вечером. В течении дня если занята курю меньше. Курю на автомате начиная и завершая какое либо действие.

Минусы отказа:
1. я не смогу закуривать стресс.
2. я не смогу закуривать скуку.
3. не смогу расслабляться и веселится привычным образом с друзьями алкоголем и сигаретами.
4. обостриться обоняние, плохие запахи будут беспокоить больше.
5. усиление аппетита, набор веса
6. не будет повода сделать паузу, перерыв
7. апатия в первое время отказа
8. приятные воспоминания время с близкими и с сигаретами (мысли что не повторить, так уже не будет)
9. буду болезненно реагировать на курящих людей(почему я бросила а они нет, особенно близкие) зависть
10. придется искать чем себя развлекать вместо сигареты - хобби
11. накаты мучают довольно долго
12. страх сорваться

Плюсы отказа:
1. улучшиться здоровье и выносливость (пройдет одышка, головные боли, кашель, боли в грудной клетке, першение в горле).
2. я буду чувствовать себя более уверенно.
3. я буду экономить деньги.
4. я буду хорошо пахнуть, не буду переживать что окружающие ощущают вонь курения от меня.
5. зубы будут белыми.
6. будет больше свободного времени.
7. не нужно будет думать о том, чтобы всегда были с собой сигареты, зажигалки.
8. не нужно будет искать место для курения.
9. буду здесь и сейчас - общаться, работать, а не ждать момента когда уже можно будет покурить.
10. не нужно будет испытывать стыд и вину за курение.
11. будет больше сил и энергии.
12. не нужно прятаться от родителей
13. больше места в карманах свободных от сигарет и зажигалок
14. не нужно зимой мерзнуть на балконе, бегать в ларек
Нажмите для раскрытия...
а вот за и против это ты молодец!
 
1. я не смогу закуривать стресс. - а нафига его закуривать, его ж надо какими то другими ощущениями забивать, а то закурил стресс а в итоге стресс+во рту кошки нагадили. Как то не рационально.
2. я не смогу закуривать скуку. - Скуку тоже закуривать странно, надо брать ноги в руки и идти веселиться, хочешь катайся на байке, хочешь прыгай с тарзанки, скука это сидеть дома тухлым пнем и сиги не причем тут вообше.
3. не смогу расслабляться и веселится привычным образом с друзьями алкоголем и сигаретами. - чего вдруг то??? Мне друзья не мешают, достаточно быть вполне веселым человеком и тебе не нужно бухло а сигареты то к веселью причем? Типа иди сюда я на тебя дохну пепельницей вот поржем то да? :-)
4. обостриться обоняние, плохие запахи будут беспокоить больше. - Так и хорошие будут чувствоваться лучше. Чтоб не беспокоили плохие подходит ковид... но тогда не беспокоят и хорошие... вообще :-(
5. усиление аппетита, набор веса - вот тут тоже офигеть спорно, это не увеличение аппетита, это попытка за счет еды получить гормонов удовольствия, замени сексом :)
6. не будет повода сделать паузу, перерыв с чего вдруг ??? Я выхожу просто подышать вот и повод :-)
7. апатия в первое время отказа - а вот это настолько стереотипное мнение, это мы в это верим и это есть. У меня нет никакой апатии, вот раскидываю позитив у тебя в дневнике :-)
8. приятные воспоминания время с близкими и с сигаретами (мысли что не повторить, так уже не будет)а лучше же когда время с близкими и без сигарет :-)
9. буду болезненно реагировать на курящих людей(почему я бросила а они нет, особенно близкие) зависть - с чего вдруг? ты бросила ты молодец а они нет? Пусть они болезненно реагируют что у них нет чугунных яиц чтоб взять вот и бросить, Кто по итогу чемпион то? Конечно ты а не они. :-)
10. придется искать чем себя развлекать вместо сигареты - хобби - ОО это гораздо приятнее сигарет, катание на роликах, любой спорт да хоть рыбалка
11. накаты мучают довольно долго - нет такого слова накаты, это такой же стереотип, кто-то это слово придумал и в него поверили! Забудь это слово вообще.
12. страх сорваться - ну значит ты не дура. Нет страха только у дураков, они не могут оценить уровень опасности. Ну а раз мы выяснили, что ты не дура... значит твой разум однозначно победит. По другому и быть не может.
Не нужно относиться к вопросу с надрывом, проще нужно и все увидишь как будет легко.
 
svetlana19994 написал(а):
Тряска продолжается. Снова большая часть эфира мысли о сигаретах, и о том что мне дискомфортно. Начинаю уставать, читала в шагах что не нужно бороться, просто выбирать другое, по я походу все таки побарываюсь. Что будет если я пойду за сигаретами - я потрачу денюжку на палочки, а я это желать уже отвыкла, и придётся тратить регулярно на это снова. вот закурю оттуда первую сигарету (у меня бывали разные первые сигареты и очень вонючие и не вкусные, или более менее, но от них всех кружилась голова однозначно.
прям кайфа помню только один раз и всех попыток, в остальные разы был облом, и дичааайшее желание помыть рот хоть с мылом хоть чем лишь бы утрать это. И обычно мысли мне это не понравилось, как мне это нравилось раньше ??‍♀️Все больше не буду. Но выводился никотин, и мысли странно что не понравилось, может сейчас понравится и ид до своей нормы а то и больше с голодухи.Дальше автоматизм, одышка, боли, вонь и желание перестать курить ?? личный цикл издевательств
Нажмите для раскрытия...
Светочка, отвлекайся, разными способами отвлекайся. У тебя ещё срок маленький, чтобы диалоги вести с зависимостью, давай все выкладывай нам, все что думаешь, чувствуешь и держись.
 
@svetlana19994, Светочка, мне очень хорошо помогали, мотивировали дневники новичков, начало своего собственного, там сохраняется вся страсть желания бросить курить, вымученность организма от постоянного собственного отравления.... Ты не молчи, говори, что чувствуешь?
 
Ksendria написал(а):
@svetlana19994, Светочка, мне очень хорошо помогали, мотивировали дневники новичков, начало своего собственного, там сохраняется вся страсть желания бросить курить, вымученность организма от постоянного собственного отравления.... Ты не молчи, говори, что чувствуешь?
Нажмите для раскрытия...
Чувствую себя плохо, выпила успокоительного, чая, сделала зарядку .. лучше не стало
 
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.

Users who are viewing this thread

Всего: 1 (пользователей: 0, гостей: 1)

Похожие темы

murmulis
Никоретте Меняю айкос на никоретте?
2 3 4 5 6 7
Ответы
137
Просмотры
8K
murmulis
murmulis
Таня2024
Я освободилась от рабства сигарет
Ответы
18
Просмотры
949
Таня2024
Таня2024
Жоричка
Табекс Жизнь без никотина
Ответы
15
Просмотры
348
Зайчиха
Зайчиха
F
Где же моя сила воли?
Ответы
5
Просмотры
374
Zebra13
Zebra13
Smukke
Время пришло
2 3
Ответы
42
Просмотры
2K
Smukke
Smukke
Назад
Сверху Снизу