Как слезть с курительных качелей?

[Надежда Фоминова]

Бросаю курить с августа прошлого года, но постоянно срываюсь. Максимум не курила за это время около двух месяцев. Могу не курить неделю, две недели, месяц, но потом начинаю снова. Не могу больше, чувствую себя очень плохо психологически, да и физически тоже. Набрала за это время 10 кг, расшаталась психика. Курить мне плохо, скачет давление, боли в груди и жуткий кашель, но и без курения я не могу, депрессия и дикий жор. Кто сталкивался? Как преодолели? Хочу бросить уже навсегда! Помогите!!!

 

[Julia325]

Вот эти вот неделя, 2, месяц это твои барьеры на которых ты отступаешь. Их нужно преодолеть. Ни при каких обстоятельствах не курить. По возможности избегать стрессовых ситуаций, а если вдруг не избежно говорить самой себе "не поможет мне сигарета, только усугубить все" ну или что-то типо того. И вести с собой диолог убеждать себя что тебе это не надо.

P. S. Извини что на ты

 

[Кэрри]

Бросаю курить с августа прошлого года, но постоянно срываюсь. Максимум не курила за это время около двух месяцев. Могу не курить неделю, две недели, месяц, но потом начинаю снова. Не могу больше, чувствую себя очень плохо психологически, да и физически тоже. Набрала за это время 10 кг, расшаталась психика. Курить мне плохо, скачет давление, боли в груди и жуткий кашель, но и без курения я не могу, депрессия и дикий жор. Кто сталкивался? Как преодолели? Хочу бросить уже навсегда! Помогите!!!

Надежда, это путь долгий, зависит от вашего стажа и привязке к курению. Мне например было плохо до одного года, сейчас пошел второй, и стало отпускать. Вес отчасти состоит из отека и часто быстро сходит, вам нужно смириться с трудностями в бросании.
Постарайтесь вместе с бросанием изучить что-то новое, чтобы отвлечься, настройтесь на борьбу, отслеживайте не только плохие симптомы но и хорошие.

 

[Julia325]

Депресия - антидепрессанты.
Жор-кушай на здоровье овощи и фрукты)))

 

[Tata236]

Как преодолели?

Как-как? Перетерпели. Америку, думаю, никто не откроет. Не бывает же вечной абстиненции.

 

[Надежда Фоминова]

Вот эти вот неделя, 2, месяц это твои барьеры на которых ты отступаешь. Их нужно преодолеть. Ни при каких обстоятельствах не курить. По возможности избегать стрессовых ситуаций, а если вдруг не избежно говорить самой себе "не поможет мне сигарета, только усугубить все" ну или что-то типо того. И вести с собой диолог убеждать себя что тебе это не надо.

P. S. Извини что на ты

Спасибо! Да ничего, можно и на ты. Каждый раз себя так убеждаю, иногда удается, а иногда и нет

 

[Julia325]

Спасибо! Да ничего, можно и на ты. Каждый раз себя так убеждаю, иногда удается, а иногда и нет

Все получится))))

 

[Надежда Фоминова]

Надежда, это путь долгий, зависит от вашего стажа и привязке к курению. Мне например было плохо до одного года, сейчас пошел второй, и стало отпускать. Вес отчасти состоит из отека и часто быстро сходит, вам нужно смириться с трудностями в бросании.
Постарайтесь вместе с бросанием изучить что-то новое, чтобы отвлечься, настройтесь на борьбу, отслеживайте не только плохие симптомы но и хорошие.

Спасибо за советы! Общий стаж курения 22 года, считая и этот год с качелями. Все вроде бы хорошо бывает в первую и вторую неделю, а потом вдруг так накатывает, что жизнь не мила и это состояние длится не несколько минут, как пишут, а по несколько дней, пока наконец не закуришь. Тогда наступает облегчение и снова начинаю бросать. В общем ужас просто

 

[Bombus]

Кто сталкивался? Как преодолели?

Я сталкивался. Никак не преодолевал - то бросал, то курил. Не гнобил себя. Когда надоело - бросил. Если захочу - опять закурю. Но не хочу.
И изучал себя - вот мои "закрома":
https://yadi.sk/d/GvVD38Yy3ZQ3GQ
Глянь - может и тебе поможет.
Года два изучал. Оказалось - самообман вся эта моя "не могу".
Теперь проще - всё моё всегда при мне и никаких "внешних врагов" и "непреодолимых желаний".
Хочу - курю. Не хочу - не курю.
Как-то так у меня.
Удачи!

 

[Tiatha]

Твой организм не дурак, знает как тобой манипулировать. Ты говоришь, что без сигарет плохо - а с ними хорошо? У меня тоже было такие качели и точно такие же мысли. Мне кажется тут важно принять решение - больше не курить. И не бояться этого. Не хотеть больше курить, не скучать по сигаретам, понять, что это зло. Когда бросаешь, обязательно будет плохо какое-то время. Нужно перетерпеть. У меня тоже были периоды, когда я без сигарет не могла соображать даже, пока не покурю, все плохо, все болит. Я думала, что никогда в жизни не брошу и просто не смогу существовать без сигарет уже физически. Но это неправда. Мне помогло перечитать дневники таких же "безнадёжных" как я. Поняла, что не одна и что мои симптомы не уникальны. И что такие же как я люди бросали и все у них теперь хорошо. Вот после этого как отрезало, и больше не хочется.

 

[Кэрри]

Спасибо за советы! Общий стаж курения 22 года, считая и этот год с качелями. Все вроде бы хорошо бывает в первую и вторую неделю, а потом вдруг так накатывает, что жизнь не мила и это состояние длится не несколько минут, как пишут, а по несколько дней, пока наконец не закуришь. Тогда наступает облегчение и снова начинаю бросать. В общем ужас просто

Очень "хороший стаж", не отчаивайтесь. Когда вы закуриваете, мы это называем накат. Когда я бросала, мы общались на форуме, и заметили закономерности, есть накаты временные, а есть до одного месяца! В них то мы и срываемся. Боимся что не пройдет или просто невыносимо.
Можно попробовать подготовиться к бросанию. Создать себе хорошие условия. Навскидку - запастись вкусными и не калорийными продуктами, устроить неделю просмотра фильмов, углубиться в общение, хотя бы в соц сетях, прогулки на улице, любимые книги. Мне помогали ванны с солью и я мечтала, строила планы, как то отвлекало. Легкие успокоительные тоже хорошо влияют на самочувствие.
Все устаканиться по любому, как выше написали, это же не вечно.

 

[Надежда Фоминова]

Твой организм не дурак, знает как тобой манипулировать. Ты говоришь, что без сигарет плохо - а с ними хорошо? У меня тоже было такие качели и точно такие же мысли. Мне кажется тут важно принять решение - больше не курить. И не бояться этого. Не хотеть больше курить, не скучать по сигаретам, понять, что это зло. Когда бросаешь, обязательно будет плохо какое-то время. Нужно перетерпеть. У меня тоже были периоды, когда я без сигарет не могла соображать даже, пока не покурю, все плохо, все болит. Я думала, что никогда в жизни не брошу и просто не смогу существовать без сигарет уже физически. Но это неправда. Мне помогло перечитать дневники таких же "безнадёжных" как я. Поняла, что не одна и что мои симптомы не уникальны. И что такие же как я люди бросали и все у них теперь хорошо. Вот после этого как отрезало, и больше не хочется.

Нет, и с сигаретами плохо и без них плохо. Мне не нравится курить, процесс уже не достовляет удовольствия, но эта ломка и плохое самочувствие сводят с ума.

 

[Bombus]

подготовиться к бросанию. Создать себе хорошие условия. Навскидку - запастись вкусными и не калорийными продуктами, устроить неделю просмотра фильмов, углубиться в общение, хотя бы в соц сетях, прогулки на улице, любимые книги.

Вот это важно, поддерживаю. И разогнать всех дорогих и любимых в отуска, к бабушкам и пр. - куда им угодно. Облегчённо вздохнуть, утопить телефон - и НЕ КУРИИИИИИТЬ! В СВОЁ УДОВОЛЬТВИЕ! Каааааайф...
P.S. И пусть они все меня ненавидят - мне-то что? Зато я не курю!

 

[Надежда Фоминова]

Очень "хороший стаж", не отчаивайтесь. Когда вы закуриваете, мы это называем накат. Когда я бросала, мы общались на форуме, и заметили закономерности, есть накаты временные, а есть до одного месяца! В них то мы и срываемся. Боимся что не пройдет или просто невыносимо.

До одного месяца!! Обалдеть!

 

[Кэрри]

Вот это важно, поддерживаю. И разогнать всех дорогих и любимых в отуска, к бабушкам и пр. - куда им угодно. Облегчённо вздохнуть, утопить телефон - и НЕ КУРИИИИИИТЬ! В СВОЁ УДОВОЛЬТВИЕ! Каааааайф...

хороший вариант. Я еще денег подкопила и уволилась. Перестрадала дома пару первых месяцев, и без неприятных рож было легче )

 

[Bombus]

До одного месяца!! Обалдеть!

Точно-точно! У меня сейчас как раз такой!

 

[Artem Demchenko]

Бросаю курить с августа прошлого года, но постоянно срываюсь. Максимум не курила за это время около двух месяцев. Могу не курить неделю, две недели, месяц, но потом начинаю снова. Не могу больше, чувствую себя очень плохо психологически, да и физически тоже. Набрала за это время 10 кг, расшаталась психика. Курить мне плохо, скачет давление, боли в груди и жуткий кашель, но и без курения я не могу, депрессия и дикий жор. Кто сталкивался? Как преодолели? Хочу бросить уже навсегда! Помогите!!!

Привет ,а причина какая срывов? Может плохо настраиваешь себя ? в любом случае удачи тебе, сил , и легкого бросания . Верь в себя, и все у тебя получится ! Ну и крепкого здоровья, береги его !

 

[Кэрри]

До одного месяца!! Обалдеть!

Он не сильный но постоянный. Кратковременные сильнее. Причем я понимала, что курить не хочу, просто мозг еще не успокоился )

 

[Bombus]

крепкого здоровья, береги его !

Да, согласен! Теперь-то оно и реально, и пригодится!

 

[Надежда Фоминова]

Я сталкивался. Никак не преодолевал - то бросал, то курил. Не гнобил себя. Когда надоело - бросил. Если захочу - опять закурю. Но не хочу.
И изучал себя - вот мои "закрома":
https://yadi.sk/d/GvVD38Yy3ZQ3GQ
Глянь - может и тебе поможет.
Года два изучал. Оказалось - самообман вся эта моя "не могу".
Теперь проще - всё моё всегда при мне и никаких "внешних врагов" и "непреодолимых желаний".
Хочу - курю. Не хочу - не курю.
Как-то так у меня.
Удачи!

Вот именно и у меня дейстует такая установка. Захочу-закурю, надоест-брошу, потому и бросаю легко и так же легко начинаю снова, знаю, что накурюсь и снова брошу. Но это неправильная установка. Надо как то бросить навсегда, возненавидеть сигареты или бояться вновь закурить. Наверное как то так