zjevoglotik
Ведьма
Да, с считаю, что это успех. Мой отказ от курения. И очень интересно писать этот пост ровно в год отказа от сигарет. Вспомнить все свои переживания и эмоции, которые испытывала ровно год назад.
Моя история успех началась не с самых приятных событий, но и какого-то лютого трындеца в моей жизни на тот момент не было. Моя любимая бабушка умерла. И я очень переживала по этому поводу. Я думала, чем по мимо молитвы я могу ей сейчас помочь. Я читала много духовной литературы и поняла, что можно держать своеобразный пост в ее память. Постом для мены было не отказ от пищи, а отказ от сигарет. Это было для меня самой большой мотивацией, помимо этого были и другие факторы. Я встречалась с моим нынешнем мужем, а он не курил никогда. Т.к. мы познакомились и я еще курила, т.е. я ему досталась со всеми моими недостатками, то принуждения к отказу с его стороны не было, но вот на мои робкие замечания о том, что я возможно, когда-нибудь теоретически могу бросить, мне тут же купили пластырь. А тут я еще как-то совсем случайно начала бегать. Просто встала с дивана, надела спортивную одежду, кросы и побежала. И так случилось, что мне это понравилось. Понятно, что когда ты куришь, при беге создается впечатление, что ты вот вот выплюнешь свои легкие. Сейчас как вспомню, так передергивает.
Помимо этих факторов в моей жизни ничего не предвещало отказа от курения. Я не страдала отдышкой, у меня не было проблем со здоровьем, меня не раздражал запах от волос, одежды, рук. Я не пряталась от знакомых и родных.
Что произошло в моей голове ровно год назад, хз. Я не ставила себе никаких целей бросить именно в этот день, а просто сидела на работе и вбила в поисковике уже не помню что и очутилась тут. Я решила попробовать не курить 1 день. Всего. Я не давала себе никаких обещаний, я не говорила об этом родственникам и коллегам. Я просто зарегистрировалась на форуме и просидела тут весь день. Как-то само собой в моей голове появилась такая мысль, что я бросила курить. А вечером я пошла бегать. После дня отказа это было так круто. Бежать и не задыхаться. Разница была уже тогда.
Через 3 дня я сказала коллегам о том, что бросила курить. Это было очень круто. От одного из своих коллег я получила огромную поддержку. Он бросил курить 3 года назад и реально был за меня очень рад. Изначально я хотела бросать курить с табексом, но так вышло, что за все три дня отказа я никак не могла попасть в аптеку, либо табекса у них не было. Так я и бросила на силе воли.
Всю первую неделю я сидела на форуме не вылезая, очень хорошо помню, что я вообще не работала, т.к. ни о чем кроме как о сигаретах я думать не могла. Но неделю я продержалась.
Странно было все переживать в первый раз. Первое утро, первый кофе, первый обед, первый поход на работу и с работы, первый вечерний чай и т.д. А потом это стало в кайф. Первые выходные, первое пиво без сигарет (да, да я употребляла алкоголь с самой первой недели и не сорвалась, а пиво полюбила еще больше, т.к. оно стало реально вкуснее), первый день рождения, первые майские шашлыки, первый отпуск, первые 5 км, первый забег, первые 10 км.
Честно говоря, я не помню каких-то сильных накатов, ну так, чтобы прям жать кнопку СОС. Я очень много времени была на форуме в свою первую стодневку, много дневников прочитала, особенно людей, которые отказались не сильно раньше меня, может быть 2 недели - месяц ранее. Поэтому я примерно знала к чему готовиться. Так же у меня была громадная поддержка в реале. Мой молодой человек, в компании которого я и так не курила, вся моя семья меня поддерживали, с их стороны не было спора на слабо или других провокаций. Сильных стрессов у меня тоже не было.
Был один очень жесткий период апрель-май-июнь, когда мне было реально хреново. Стали вылазить какие-то непонятные болячки, я была вынуждена сдать свою квартиру и переехать к родителям и еще по мелочи. Но тем не менее я не курила.
А потом, где-то через 6-8 месяцев все стало хорошо. Я помню, что я просто ушла с форума и поселилась в реале. Я уже не вспоминала о том, что я хочу курить, о том, что надо держать себя в руках, надо отгонять и не думать о накатах. Вместо этого в моей голове поселились другие мысли, совершенно о посторонних вещах. И еще гордость. Гордость за себя, за то что я смогла, она появилась уже тогда. Я поняла, что я на что-то гожусь, я сильная, я смелая, я молодец!!! С тех пор я уже точно знала, что не закурю.
Сегодня ровно год с того дня когда я окончательно отказалась от сигарет. Я понимаю, что если человек чего-то хочет, то вся вселенная будет оказывать ему поддержку. Не просто так я оказалась на этом форуме, который в самом начале действительно просто необходим, т.к. близким людям, которые никогда не курили или не собираются бросать им просто тебя не понять. Тем кто не курил, им непонятно как это хотеть курить, они не знакомы с этим чувством, соответственно они не могут разделить твоих страданий. А тем, кто отказываться не собирается все твое нытье может быть просто противно. Если так хреново, то какой смысл в отказе? Или так - сам бросил, то нас в это не втягивай. На форуме же такие же страдающие как и ты.
Теперь о том, чего многие отказники реально боятся - набор веса. Когда я бросала, мой вес составлял 62,2 кг. Т.к. я сначала начала бегать, а потом бросила курить, то проблем с активностью у меня не было. Я начинала бегать с 3-4 км в марте 2017 года и к лету уже бегала по 5 км 2-3 раза в неделю. После майских праздников, где-то к июньским даже мой вес составлял 65 кг. Это я замечательно отдохнула в мае, а после того как мы съездили в июне в очередной отпуск мой вес составлял 67 кг. Могу сказать, что это было жестко. Начнем с того что это не комфортно. Не могу сказать, что мне пришлось обновлять весь свой гардероб, но вот новые вещи были стабильно 46-48 размера, а не 44-46 как раньше. Дальше, это состояние тела. Постоянная опухлость и т.д. И самое страшное, это неконтролируемый аппетит. Еда стала на столько вкусной, что я ела и не могла наесться. Я брала себя в руки, пыталась себя ограничивать, но максимум через 2 недели я срывалась. При этом беговую активность я не сокращала и наверное только из-за этого я не набрала больше. Моя большая заслуга в том, что я не опускала руки. Не было такого, что я после срыва говорила себе, что мол это бесполезно, я никогда не смогу, нет, такого не было. После очередного взвешивания я говорила себе, что я смогу, что надо двигаться дальше и не бросать.
Сильной мотивацией была моя свадьба, которая была в начале февраля. Сразу после нового года на каникулах я ходила в зал, весь январь я ограничивала вредную еду. В итого после возвращения из Тайланда я нашла тренера на онлайн сопровождение и сейчас мой вес 61-62 кг. Бывает что и 63, но это во-первых редко, а во вторых я знаю, что это не жир, а вода, которую достаточно легко согнать.
Теперь помимо бега в моей жизни есть силовые тренировки, подсчет калорий, нормы БЖУ, понимание почему происходят срывы. А еще у меня цель этой осенью пробежать свой первый полумарафан. Сегодня регестрируюсь на забег Бегущие сердца на 10 км. Хотя 10 это уже что-то повседневное. Хотя, когда я пробежала их впервые это была настоящая победа.
После всего выше написанного хочу сказать, что отказ дал мне гораздо больше, чем просто отказ от сигарет, это свобода. Я реально чувствую себя как на тех картинках, которые мы сюда выкладывали для поздравления друг друга, ну типа ты на Эвересте и весь такой крутой и свободный. Да, я теперь крутая и свободная!!! Еще сейчас я понимаю, что реально нет ничего невозможного. Если тебе надо, ты идешь и делаешь, надо бросить курить - берешь и бросаешь, хочешь пробежать 21 км - одеваешь кросовки и бежишь, хочешь похудеть - нормально питаешься, увеличиваешь бытовую активность, ходишь в зал и худеешь. Все просто.
Моя история успех началась не с самых приятных событий, но и какого-то лютого трындеца в моей жизни на тот момент не было. Моя любимая бабушка умерла. И я очень переживала по этому поводу. Я думала, чем по мимо молитвы я могу ей сейчас помочь. Я читала много духовной литературы и поняла, что можно держать своеобразный пост в ее память. Постом для мены было не отказ от пищи, а отказ от сигарет. Это было для меня самой большой мотивацией, помимо этого были и другие факторы. Я встречалась с моим нынешнем мужем, а он не курил никогда. Т.к. мы познакомились и я еще курила, т.е. я ему досталась со всеми моими недостатками, то принуждения к отказу с его стороны не было, но вот на мои робкие замечания о том, что я возможно, когда-нибудь теоретически могу бросить, мне тут же купили пластырь. А тут я еще как-то совсем случайно начала бегать. Просто встала с дивана, надела спортивную одежду, кросы и побежала. И так случилось, что мне это понравилось. Понятно, что когда ты куришь, при беге создается впечатление, что ты вот вот выплюнешь свои легкие. Сейчас как вспомню, так передергивает.
Помимо этих факторов в моей жизни ничего не предвещало отказа от курения. Я не страдала отдышкой, у меня не было проблем со здоровьем, меня не раздражал запах от волос, одежды, рук. Я не пряталась от знакомых и родных.
Что произошло в моей голове ровно год назад, хз. Я не ставила себе никаких целей бросить именно в этот день, а просто сидела на работе и вбила в поисковике уже не помню что и очутилась тут. Я решила попробовать не курить 1 день. Всего. Я не давала себе никаких обещаний, я не говорила об этом родственникам и коллегам. Я просто зарегистрировалась на форуме и просидела тут весь день. Как-то само собой в моей голове появилась такая мысль, что я бросила курить. А вечером я пошла бегать. После дня отказа это было так круто. Бежать и не задыхаться. Разница была уже тогда.
Через 3 дня я сказала коллегам о том, что бросила курить. Это было очень круто. От одного из своих коллег я получила огромную поддержку. Он бросил курить 3 года назад и реально был за меня очень рад. Изначально я хотела бросать курить с табексом, но так вышло, что за все три дня отказа я никак не могла попасть в аптеку, либо табекса у них не было. Так я и бросила на силе воли.
Всю первую неделю я сидела на форуме не вылезая, очень хорошо помню, что я вообще не работала, т.к. ни о чем кроме как о сигаретах я думать не могла. Но неделю я продержалась.
Странно было все переживать в первый раз. Первое утро, первый кофе, первый обед, первый поход на работу и с работы, первый вечерний чай и т.д. А потом это стало в кайф. Первые выходные, первое пиво без сигарет (да, да я употребляла алкоголь с самой первой недели и не сорвалась, а пиво полюбила еще больше, т.к. оно стало реально вкуснее), первый день рождения, первые майские шашлыки, первый отпуск, первые 5 км, первый забег, первые 10 км.
Честно говоря, я не помню каких-то сильных накатов, ну так, чтобы прям жать кнопку СОС. Я очень много времени была на форуме в свою первую стодневку, много дневников прочитала, особенно людей, которые отказались не сильно раньше меня, может быть 2 недели - месяц ранее. Поэтому я примерно знала к чему готовиться. Так же у меня была громадная поддержка в реале. Мой молодой человек, в компании которого я и так не курила, вся моя семья меня поддерживали, с их стороны не было спора на слабо или других провокаций. Сильных стрессов у меня тоже не было.
Был один очень жесткий период апрель-май-июнь, когда мне было реально хреново. Стали вылазить какие-то непонятные болячки, я была вынуждена сдать свою квартиру и переехать к родителям и еще по мелочи. Но тем не менее я не курила.
А потом, где-то через 6-8 месяцев все стало хорошо. Я помню, что я просто ушла с форума и поселилась в реале. Я уже не вспоминала о том, что я хочу курить, о том, что надо держать себя в руках, надо отгонять и не думать о накатах. Вместо этого в моей голове поселились другие мысли, совершенно о посторонних вещах. И еще гордость. Гордость за себя, за то что я смогла, она появилась уже тогда. Я поняла, что я на что-то гожусь, я сильная, я смелая, я молодец!!! С тех пор я уже точно знала, что не закурю.
Сегодня ровно год с того дня когда я окончательно отказалась от сигарет. Я понимаю, что если человек чего-то хочет, то вся вселенная будет оказывать ему поддержку. Не просто так я оказалась на этом форуме, который в самом начале действительно просто необходим, т.к. близким людям, которые никогда не курили или не собираются бросать им просто тебя не понять. Тем кто не курил, им непонятно как это хотеть курить, они не знакомы с этим чувством, соответственно они не могут разделить твоих страданий. А тем, кто отказываться не собирается все твое нытье может быть просто противно. Если так хреново, то какой смысл в отказе? Или так - сам бросил, то нас в это не втягивай. На форуме же такие же страдающие как и ты.
Теперь о том, чего многие отказники реально боятся - набор веса. Когда я бросала, мой вес составлял 62,2 кг. Т.к. я сначала начала бегать, а потом бросила курить, то проблем с активностью у меня не было. Я начинала бегать с 3-4 км в марте 2017 года и к лету уже бегала по 5 км 2-3 раза в неделю. После майских праздников, где-то к июньским даже мой вес составлял 65 кг. Это я замечательно отдохнула в мае, а после того как мы съездили в июне в очередной отпуск мой вес составлял 67 кг. Могу сказать, что это было жестко. Начнем с того что это не комфортно. Не могу сказать, что мне пришлось обновлять весь свой гардероб, но вот новые вещи были стабильно 46-48 размера, а не 44-46 как раньше. Дальше, это состояние тела. Постоянная опухлость и т.д. И самое страшное, это неконтролируемый аппетит. Еда стала на столько вкусной, что я ела и не могла наесться. Я брала себя в руки, пыталась себя ограничивать, но максимум через 2 недели я срывалась. При этом беговую активность я не сокращала и наверное только из-за этого я не набрала больше. Моя большая заслуга в том, что я не опускала руки. Не было такого, что я после срыва говорила себе, что мол это бесполезно, я никогда не смогу, нет, такого не было. После очередного взвешивания я говорила себе, что я смогу, что надо двигаться дальше и не бросать.
Сильной мотивацией была моя свадьба, которая была в начале февраля. Сразу после нового года на каникулах я ходила в зал, весь январь я ограничивала вредную еду. В итого после возвращения из Тайланда я нашла тренера на онлайн сопровождение и сейчас мой вес 61-62 кг. Бывает что и 63, но это во-первых редко, а во вторых я знаю, что это не жир, а вода, которую достаточно легко согнать.
Теперь помимо бега в моей жизни есть силовые тренировки, подсчет калорий, нормы БЖУ, понимание почему происходят срывы. А еще у меня цель этой осенью пробежать свой первый полумарафан. Сегодня регестрируюсь на забег Бегущие сердца на 10 км. Хотя 10 это уже что-то повседневное. Хотя, когда я пробежала их впервые это была настоящая победа.
После всего выше написанного хочу сказать, что отказ дал мне гораздо больше, чем просто отказ от сигарет, это свобода. Я реально чувствую себя как на тех картинках, которые мы сюда выкладывали для поздравления друг друга, ну типа ты на Эвересте и весь такой крутой и свободный. Да, я теперь крутая и свободная!!! Еще сейчас я понимаю, что реально нет ничего невозможного. Если тебе надо, ты идешь и делаешь, надо бросить курить - берешь и бросаешь, хочешь пробежать 21 км - одеваешь кросовки и бежишь, хочешь похудеть - нормально питаешься, увеличиваешь бытовую активность, ходишь в зал и худеешь. Все просто.
