Конкурсная тема 72-й взлетной полосы

[Nilleta]

Всем привет!!!

● Первое время в ход шло всё)
Холс, леденцы различные без сахара( покупала в аптеке)
Семечки подсолнечные, тыквы, чередовала.
● Вода. Она работает при накате!!!
Лучше холодная. Я пила минеральную.
●Дыхание. Можно в инете найти дыхательную гимнастику, например, по Фролову.
Я дышала потом по своему, желательно свежим воздухом.
При накате, старый метод дышать через пустую ручку)
●Имбирь, как сухофрукт, порезать на маленькие кусочки, при накате.
Работает.
●Шаги, я прошла все шаги и выписывала ответы на задания на листочки, важное повесила на холодильник. И потом на фоне слушала аудио-книгу. Упор именно с психолог.зависимость.
●Вбила себе в голову, что мысли о сигаретах-это всего лишь мысли!!!
Мысль пришла и ушла.
Теперь это мой девиз)

 

[Helen!]

Моё средство от накатов, это просто чай, любой вкусовой. Но особенно любимый, конечно же с мятой. Он будто бы успокаивает дает те 5 минут наедине с собой) Ещё овощи, причем не то, что в магазине, а именно с дачи, выращенные собственным трудом. Читала где-то, что помогают помидоры, огурцы, типо купить хочешь, вместо курения идёшь грызть и не набираешь вес!

Отличные помощники у тебя! Обожаю томаты

 

[Helen!]

Мое средство от накатов - контрастный душ) Очень хорошо лимфу разгоняет, бредовые идеи покурить отпадают. Даже можно просто умыться прохладной водой, или если макияж, то намочить затылок. Посмотреть вложение 2368411

О да! А пока лето не кончилось можно и поплавать где-нибудь

 

[Helen!]

При накате попить воды маленькими глотками
Посмотреть вложение 2368426

Вода наше всё!

 

[Песня]

Мое хобби - вязание. Помогает забыть и про голод, и про курение, и, иногда про сон, к сожалению )))

 

[RD]

Мое хобби - вязание. Помогает забыть и про голод, и про курение, и, иногда про сон, к сожалению )))Посмотреть вложение 2368445

Какая милота

 

[Ussianochka]

Я решила, что если мне нужно будет от чего-то зависеть, пусть это будет китайский чай. Коллеги идут на перекур? Не беда, идём заваривать чай. Хочется занять рот, но ты не куришь и на диете. Правильно, идём заваривать чай. Приуныл и жаждешь острых ощущений? Ты знаешь дорогу, идём заваривать пуэр. Мне очень помогает.

 

[Helen!]

Всем привет!!!

● Первое время в ход шло всё)
Холс, леденцы различные без сахара( покупала в аптеке)
Семечки подсолнечные, тыквы, чередовала.
● Вода. Она работает при накате!!!
Лучше холодная. Я пила минеральную.
●Дыхание. Можно в инете найти дыхательную гимнастику, например, по Фролову.
Я дышала потом по своему, желательно свежим воздухом.
При накате, старый метод дышать через пустую ручку)
●Имбирь, как сухофрукт, порезать на маленькие кусочки, при накате.
Работает.
●Шаги, я прошла все шаги и выписывала ответы на задания на листочки, важное повесила на холодильник. И потом на фоне слушала аудио-книгу. Упор именно с психолог.зависимость.
●Вбила себе в голову, что мысли о сигаретах-это всего лишь мысли!!!
Мысль пришла и ушла.
Теперь это мой девиз)

Посмотреть вложение 2368432

У меня тоже рот не закрывался, постоянно что-то грызла и жевала

 

[Helen!]

Мое хобби - вязание. Помогает забыть и про голод, и про курение, и, иногда про сон, к сожалению )))Посмотреть вложение 2368445

Мне срочно нужен такой кот!

 

[Helen!]

Я решила, что если мне нужно будет от чего-то зависеть, пусть это будет китайский чай. Коллеги идут на перекур? Не беда, идём заваривать чай. Хочется занять рот, но ты не куришь и на диете. Правильно, идём заваривать чай. Приуныл и жаждешь острых ощущений? Ты знаешь дорогу, идём заваривать пуэр. Мне очень помогает.

О! А я. кажется, себе нового клиента нашла

 

[Анастасия85]

Мое хобби - вязание. Помогает забыть и про голод, и про курение, и, иногда про сон, к сожалению )))Посмотреть вложение 2368445

Круто, я тоже раньше вязала, когда курила

 

[Анастасия85]

Помимо чая и контрастного душа, справится с накатом лично мне помогают объятия с мужем и мечты о будущем. Я хочу очень красивый свой загородный дом и мечты о нем, о том сколько всего нужно успеть сделать греют и успокаивают. При объятиях вырабатывается дофамин, очень тепло сразу становится и не страшно По-больше обнимайтесь и целуйтесь с вашими вторыми половинками

 

[Helen!]

Помимо чая и контрастного душа, справится с накатом лично мне помогают объятия с мужем и мечты о будущем. Я хочу очень красивый свой загородный дом и мечты о нем, о том сколько всего нужно успеть сделать греют и успокаивают. При объятиях вырабатывается дофамин, очень тепло сразу становится и не страшно По-больше обнимайтесь и целуйтесь с вашими вторыми половинками

Это очень мило! Надо будет попробовать, когда мужа найду

 

[Анастасия85]

Это очень мило! Надо будет попробовать, когда мужа найду

Только такого, который не курит

 

[Барселонкина]

Самый мой часто используемый способ при накатах - это несколько глотков воды, желательно очень холодной, ледяной! Да и в любой ситуации вода - это жизнь!

А в самых критических ситуациях меня всегда выручал смех, т.к. дофамин при смехе и понимании шутки выделяется практически мгновенно — за доли секунды (от 100 до 300 миллисекунд). Сигнал от коры головного мозга до системы вознаграждения проходит моментально, как только мозг «считывает» неожиданный и безопасный поворот в шутке. Поэтому при приближении нервных неприятностей, уже трясущимися руками, всегда ищу в интернете смешные видео с котиками и без, что угодно, главное хорошенько похохотать, заодно и дыхательная гимнастика сделается.

 

[Helen!]

Самый мой часто используемый способ при накатах - это несколько глотков воды, желательно очень холодной, ледяной! Да и в любой ситуации вода - это жизнь!
Посмотреть вложение 2368551
А в самых критических ситуациях меня всегда выручал смех, т.к. дофамин при смехе и понимании шутки выделяется практически мгновенно — за доли секунды (от 100 до 300 миллисекунд). Сигнал от коры головного мозга до системы вознаграждения проходит моментально, как только мозг «считывает» неожиданный и безопасный поворот в шутке. Поэтому при приближении нервных неприятностей, уже трясущимися руками, всегда ищу в интернете смешные видео с котиками и без, что угодно, главное хорошенько похохотать, заодно и дыхательная гимнастика сделается.
Посмотреть вложение 2368552

Вода многих спасает)
Кстати про смех, все мои первые взлётки мы веселились как могли! Форум очень выручал в этот момент

 

[isildur1]

Тоже пью разные чаи
На работе воду с лимоном и имбирем. Так же Холлс. Но мне уже понемногу начинает надоедать все время что-то жевать)
Ещё в первые дни бросания на пару с цитизином использовал ингалятор против курения. Но он как-то быстро выветрился что-ли? Купил ингалятор звездочка Бодрит

 

[isildur1]

Тоже пью разные чаи
На работе воду с лимоном и имбирем. Так же Холлс. Но мне уже понемногу начинает надоедать все время что-то жевать)
Ещё в первые дни бросания на пару с цитизином использовал ингалятор против курения. Но он как-то быстро выветрился что-ли? Купил ингалятор звездочка БодритПосмотреть вложение 2368627

Блин, бумажку забыл...

 

[isildur1]

Блин, бумажку забыл...

Вот

 

[Эйя]

Это очень мило! Надо будет попробовать, когда мужа найду

Можно и не с мужем попробовать