Курение и лишний вес.

[tymanoff]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

 

[ПустотаЖе]

Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

добавь фитнес, по ходу некурения увидишь, где срезать "угли", прибавить белок и т.д



не курю 10 мес
+3 кг

 

[Nellka]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

Ну вес набирается не сам по себе. Вес набирают, потому что бросают курить и начинают жрать всё, что не приколочено Если так не делать, то и не набирают...
И потом прости за откровенность, но курить всё равно надо бросить и вес тут - дело десятое. Перспектива заработать рак лёгких, инфаркт, тромбоз тебя, значит не пугает, а временный набор веса пугает - странно это, тебе не кажется?
А зачем так циклиться на весе-то? особенно мужчине

 

[Лесная птица]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

А что такое показатели 182/61? 61 кило на 182 см?

 

[qqruzov]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

По возможности включи физические нагрузки, бег, фитнес, по поводу рациона вижу что сбалансированный это уже плюс, я далеко не диетолог, но тут процесс набора веса у каждого индивидуален, когда бросал 170/61 , ем все что захочу и не обламываюсь, сейчас вес в районе 63-64 +2-3кг но я и хотел их набрать, выше не поднимается, обычных физических нагрузок хватает.

 

[tymanoff]

А что такое показатели 182/61? 61 кило на 182 см?

Именно)

 

[Евгений1]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

Согласно индексу массы тела у вас идеальный вес.

Вы курите и гробите свое здоровье.А значит меньше занимаетесь спортом и бегаете.
Вес вы все равно будете набирать из-за кофе с сахаром.
Вопрос в другом,вы не сможете набрать мышечную массу из-за курения.

По поводу вашего вопроса,А Карр говорит прямо ,что вы не наберете вес из-за того ,что вы бросите курить.
Если брать мой опыт,то вначале вес прыгает,затем приходит в норму из-за нормализации гормонов в организме.
Жизнь наркомана-курильщика и свободного очень отличается.

Легкий способ бросить курить. Аллен Карр о своем методе бросить курить. - YouTube

• Евгений1
• 3 Окт 2017

Аллен Карр рассказывает о Легком Способе бросить курить. Книга Аллена Карра переведена уже на...

Рак легкого - YouTube

• Евгений1
• 3 Окт 2017

Аленн Карр Легкий способ бросить курить - YouTube

• Евгений1
• 22 Авг 2018

 

[Евгений1]

 

[Слава 1317]

Всем привет. Не так давно я решил уверенно и твёрдо отказаться от курения навсегда, до этого я не решался это сделать как раз из-за страха набрать вес. Я очень сильно зациклен на собственном весе и после кучи баек о том что бросая курить — полнеешь не могу нормально спать. Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день. Курил 2 года по 3/4 пачки примерно.
Вопрос: что поменять в рационе, чтоб не поправиться и можно ли не набирать вес, если оставить рацион полностью прежним?
Заранее спасибо за ответ.

182/61 это очень худой и так,у меня такое было,когда при росте 180 мой вес 55-58 кг был,мне казалось,что я толстая.Я забеспокоилась,когда это прочитала.

 

[Alegoria]

Именно)

Вам бы массы набрать, честно говоря.
Муж 183-66 - и то это смотрится жутковато, так как он слишком худой, а Вы 61... Вообще скелет небось.
А чем вызвана одержимость весом, нравится быть дрищем? Почему столько пищевых ограничений при таких параметрах?

 

[Grizzly]

Я очень сильно зациклен на собственном весе

Сейчас показатели 182/61, совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба.

Дружище, ты серьезно или пытаешься потроллить? Если серьезно, то такие показатели говорят о наличии anorexia nervosa и я первый раз встречаюсь с такой проблемой у мужчин... Тебе бы зациклиться, чтобы как следует кушать и набрать килограмм эдак 15-20... Разреши хоть узнать, чем обусловлено желание парня выглядеть как освобождённый узник Бухенвальда?

 

[tymanoff]

Дружище, ты серьезно или пытаешься потроллить? Если серьезно, то такие показатели говорят о наличии anorexia nervosa и я первый раз встречаюсь с такой проблемой у мужчин... Тебе бы зациклиться, чтобы как следует кушать и набрать килограмм эдак 15-20... Разреши хоть узнать, чем обусловлено желание парня выглядеть как освобождённый узник Бухенвальда?

Совершенно серьёзно, как я понимаю тут проблема в том, что в детстве (ну, лет 11-13) я весил порядка 85 кг и меня активно троллили в классе, потом пошёл в качалку и скинул до 68 примерно, часть перешла в массу, ещё чуть позже начал курить и просто почти перестал есть, таким образом заимев нынешний вес. Вроде как если я уже занимался мне не должно быть трудно заставить себя в спорт, но сейчас я прямо совсем-совсем не настроен на него, да и сил нет. Потому решил спросить как бросить и не набрать через рацион.
Забыл дописать, что очень много хожу и после каждого приёма пищи прогулка около 30-40 мин спортивным шагом, может это тоже как-то влияет.

 

[Grizzly]

Совершенно серьёзно, как я понимаю тут проблема в том, что в детстве (ну, лет 11-13) я весил порядка 85 кг и меня активно троллили в классе, потом пошёл в качалку и скинул до 68 примерно, часть перешла в массу, ещё чуть позже начал курить и просто почти перестал есть, таким образом заимев нынешний вес. Вроде как если я уже занимался мне не должно быть трудно заставить себя в спорт, но сейчас я прямо совсем-совсем не настроен на него, да и сил нет. Потому решил спросить как сделать бросить и не набрать через рацион.
Забыл дописать, что очень много хожу и после каждого приёма пищи прогулка около 30-40 мин спортивным шагом, может это тоже как-то влияет.

Хм.. А сам как считаешь, это нормально для мужчины при росте 182 весить всего 61?

 

[tymanoff]

Хм.. А сам как считаешь, это нормально для мужчины при росте 182 весить всего 61?

Ну, лично я ощущаю себя неплохо в худощавом теле и совершенно не хочу менять его на другое, да и всегда считал худобу чем-то крайне эстетичным. Я бы ещё и скинул где-то до 58, примерно. Хотя моя бывшая была совсем не довольна тем, что я вешу как она и часто на эту тему мне высказывала)

 

[Alegoria]

Ну, лично я ощущаю себя неплохо в худощавом теле и совершенно не хочу менять его на другое, да и всегда считал худобу чем-то крайне эстетичным. Я бы ещё и скинул где-то до 58, примерно. Хотя моя бывшая была совсем не довольна тем, что я вешу как она и часто на эту тему мне высказывала)

О вкусах не спорят, конечно, но мне кажется, для большинства женщин слишком худой мужчина - это фу) хотя раз вам так комфортно. Все равно нездоровая это тема. При таком росте даже и 80 норм, если это мышцы.

 

[Grizzly]

Ну, лично я ощущаю себя неплохо в худощавом теле и совершенно не хочу менять его на другое, да и всегда считал худобу чем-то крайне эстетичным. Я бы ещё и скинул где-то до 58, примерно. Хотя моя бывшая была совсем не довольна тем, что я вешу как она и часто на эту тему мне высказывала)

Мда... Видать, не только бывшая, вон и девчонки наши в легком шоке... Просто даже не знаю, что сказать.

 

[Ventazh]

совершенно не употребляю сахар, сладости, шоколад, мучное и жаренное, почти не ем хлеба. Иногда могу позволить себе 3 штуки галечного печенья к кофе, кофе с ложкой мёда. В день ем около 3-х раз, порции небольшие. Не ем за 4-5 часов до сна. Имею солидное пристрастие к кофе с молоком и к какао, могу выпить до 7-8 чашек в день.

с таким питанием не то, что потолстеть, тут копыта бы не отбросить......

 

[Alegoria]

Я б хотела, чтобы муж весил кило 73 хотя бы (сейчас 183-66, выглядит не очень это...), были времена, когда мы были в одном весе (61-62) меня бесило)))

 

[Паввел]

Именно)

182/61 это очень мало даже для астеника
У меня 180/64 и то я парюсь хочу 70 хотя бы
Хочу спросить почему для тебя так важно так мало весить?

 

[Damon]

Ну, лично я ощущаю себя неплохо в худощавом теле и совершенно не хочу менять его на другое, да и всегда считал худобу чем-то крайне эстетичным. Я бы ещё и скинул где-то до 58, примерно. Хотя моя бывшая была совсем не довольна тем, что я вешу как она и часто на эту тему мне высказывала)

Твоя бывшая была права. Ничего эстетичного, тем более крайне эстетичного, в дрище нет. При таком росте это жалкое зрелище. И ладно, я бы понял, если у человека проблемы со здоровьем - обмен высокий, тиреотоксикоз, еще там что-нибудь... Но когда сознательно себя до этого доводят - это не нормально.